ما هو الرجيم الكيميائي و هل هو وسيلة فعالة للتخسيس و حرق الدهون ؟ | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

ما هو الرجيم الكيميائي و هل هو وسيلة فعالة للتخسيس و حرق الدهون ؟

بحثت  كثيرا عن تعريف دقيق للرجيم الكيميائي , عن طريق البحث على الانترنت و سؤالي  للعديد من الاشخاص.  و اغلب التعريفات للرجيم الكيميائي , انه رجيم قصير المدى , من 3 الى 7 ايام . به خليط  معين من الاطعمة في الافطار و الغذاء و العشاء.  في بعض الاحيان تكون كميات الطعام محددة , و احيان اخرى تكون كمية الطعام مفتوحة.

مثال لرجيم كيميائي ذو كمية طعام محددة :

الافطار: ثمرة جريب فروت + 1-2 بيضة مسلوقة

الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة

العشاء:  2 كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة برتقال

مثال اخر لرجيم كيميائي ذو كمية طعام محددة :

الافطار: كوب شاي او قهوة مع توست محمص و ملعقة زبدة فول سوداني

الغذاء: علبة تونة مصفاة مع توست محمص و كوب شاي

العشاء: 100 جرام لحوم مصفاة (مشوية او مسلوقة)  و كوب خيار و كوب جزر

مثال لرجيم كيميائي ذو كمية طعام مفتوحة :

الافطار:  2 بيضة مسلوقة +  ثمرة جريب فروت

الغذاء: تفاح او برتقال او شمام كمية مفتوحة

العشاء: لحم مشوي كمية مفتوحة + سلطة

في الحقيقة , لا ارى اي كيمياء في هذه الرجيمات. عندما كنت صغير في السن , و اسمع عن اشخاص يتكلمون عن الرجيم الكيميائي , كنت اتخيل انهم يتناولون الطعام مع محاليل و انبولات  + بعض الحقن في الافطار. ما اراه هو اطعمة طبيعية و مطهية بطريقة صحية. و لكن بعض المواقع اشارت الى الجريب فروت على انه العنصر الكيميائي في الرجيم. فهي الفاكهة التي ربما تؤدي الى تفاعلات كيميائي تساعد على حرق الدهون ؟

هل الجريب فروت يساعد على حرق الدهون ؟

الاجابة غير قاطعة . هناك دراسة  تمت على 91 مريض بالسمنة , تم تقسيمهم الى 3 مجموعات. مجموعة تتناول نصف ثمرة جريب فروت قبل كل وجبة , و مجموعة تشرب عصير الجريب فروت و مجموعة ثالثة تشرب الماء. المجموعة التي تأكل ثمرة جريب فروت قبل كل وجبة خسرت 1.7 كجم في 12 اسبوع بالرغم من عدم ادخال اي تغييرات في نظامهم الغذائي.

دراسة اخرى اجريت على الفئران. اكتشفت ان الفئران التي تناولت جريب فروت قبل وجبات دهنية لمدة 3 شهور , اكتسبت 18% وزن اقل من الفئران التي شربت الماء.

كما ان هناك دراسة اكتشفت ان الجريب فروت يساعد على التحكم في مستويات السكر بالدم  بنفس قوة دواء الميتمورفين.

و لكن معظم الخبراء اجمعوا على ان هذه الدراسات غير كافية. حيث انه من الممكن ان يكون ال91 مريض بالسمنة خسروا وزنهم لأنهم يعلمون انهم محل دراسة و تجارب. و لكن لا احد منهم يمانع من ان يكون الجريب فروت جزء من نظامك الغذائي.

اذا , هل الرجيم الكيميائي فعال و امن لحرق الدهون ؟

كما نرى في امثلة الرجيم الكيميائي السابقة , اذا افترضنا ان الجريب فروت هو العنصر الكيميائي الذي يساعد على حرق الدهون , فلماذا يتم تناوله مرة واحدة فقط يوميا ؟ ما المانع من تناوله قبل كل وجبة  كما حدث في الدراسات السابقة ؟

بالنسبة للرجيم الكيميائي ذو الاطعمة المحددة , كمية السعرات الحرارية به منخفضة بشدة , حوالي 600 الى 800 سعر حراري فقط. و هذا يؤدي  فعلا الى نزول سريع في الوزن. و لكن نصف هذا الوزن من عضلات الجسم. كما ان الاستمرار على تناول سعرات حرارية شديدة الانخفاض بهذا الشكل يؤدي الى مشاكل جمة .

ثمانية اسباب لفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية

لماذا تفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ؟

هناك تحذيرات غير مفهومة من تناول الدهون في هذا الرجيم . انا ارى ان كمية الدهون في الرجيم معقولة . كما ان الدهون المشبعة و الغير مشبعة مفيدين للصحة سواء و على عكس الشائع من ان الدهون المشبعة تضر الصحة , و هذا غير صحيح.

الرجيم امن بشكل عام  للالتزام به 3 الى 7 ايام فقط . لا افهم سبب كل هذه التحذيرات من هذا الدايت. كل الاطعمة طبيعية و لا يوجد به اي شئ يشير الى “الكيمياء” . و لكن الاستمرار به لفترة اطول من هذه , سوف يؤدي الى انخفاض كبير في معدلات الأيض الغذائي و ضعف الجسم و ترهله .

هل هناك بديل اكثر فاعلية للرجيم الكيميائي ؟:

افضل استراتيجية لخسارة الدهون هي عمل خطة طويلة المدى. يتم اولا حساب نسبة الدهون لديك عن طريق حاسبة نسبة الدهون . و بعدها تقوم بتناول 500 الى 600 سعر حراري اقل من احتياجاتك اليومية من السعرات . و هذا بالاضافة الى اداء تمارين تقوية العضلات و شد الجسم , مما يضمن ارتفاع معدلات الأيض الغذائي و حرق الدهون بمرور الوقت.

تخسيس و نحت و تشكيل جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد

كيف تحرق دهون الجسم حتى اخر جرام باستخدام تمارين الحديد؟

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.

الوسوم :