الحقيقة المطلقة لتخسيس الكرش و الاجناب و الارداف و الصدر للرجال و النساء | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

الحقيقة المطلقة لتخسيس الكرش و الاجناب و الارداف و الصدر للرجال و النساء

تأتيني العشرات من الاستفسارات يوميا عن مشكلة السمنة في مناطق معينة بالجسم. و معظم المشاكل  تحديدا هي الكرش و الارداف و الصدر و الاجناب و اسفل الظهر..الخ

هذه المقالة سوف تكون أقصر المقالات على الموقع . و ذلك لأنها تتناول نقطة واحدة فقط و حل واحد بشكل صريح لا يحتاج لكتابة طويلة:

تخسيس الكرش , تخسيس الصدر , تخسيس الاجناب , تخسيس الارداف

انظر الى هذه الصورة:

هل تعتقد ان نسبة الدهون بجسمك 10% مثلا و مازال عندك كرش؟ هل تعتقدي ان نسبة الدهون في جسمك 15% , و ان جسمك بهذه المثالية , و عندك  ارداف متضخمة؟

الاجابة طبعا لا  . اي شخص لديه مشكلة سمنة بأي منطقة يعني بشكل مؤكد ان نسبة الدهون في جسمه اعلى من 20%  او حتى اعلى من 30% . عندما تصل الى نسبة دهون 8% , و يتبقى لك كرش  ارسل لي صورتك , فهناك جامعات في امريكا تحتاج الى عمل دراسة على حالة نادرة مثل حالتك.

اذا الحل الوحيد لحرق الدهون في أي منطقة , هي النزول الى نسبة دهون 10% على الاقل للرجال , و نسبة 20% على الاقل للنساء. ووقتها ستختفي الدهون من الجسم كله و من المنطقة التي تزعجك.

و طبعا النزول الى هذه النسبة يتطلب برنامج تمارين حديد (للنساء او الرجال) و برنامج غذائي لحرق الدهون بدون حرق العضلات. ادوية التخسيس ليست هي الحل و لا حتى الايروبكس أو الكارديو هما الحل.

الجسم  ايضا لا يخسر الدهون من الجسم بالتوازي . و لكن يخسر منطقة اولا ثم منطقة بعدها و هكذا حتى تتبقى المنطقة التي تزعجك , اخر منطقة بالجسم. و خسارة  هذه الدهون تتطلب الاستمرار على ما كنت تفعله لخسارة الدهون و و ليس اضافة تمارين خاصة لهذه المنطقة.

اي شخص يتحدث عن  ان جسمه مثالي و هناك مشكلة في منطقة معينة , هو  اما واهم او ليس لديه اي فكرة عن نسبة الدهون بجسمه.

يمكنك قياس نسبة الدهون في جسمك باستخدام المتر من هنا

للمزيد عن تخسيس الصدر و الثدي

للمزيد عن تخسيس الخواصر

للمزيد عن تخسيس الكرش

للمزيد عن تخسيس الارداف

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.