التونة برجر: اشهى وصفات الطبخ و الاكلات الدايت. | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

التونة برجر: اشهى وصفات الطبخ و الاكلات الدايت.

هل تريد ان تتناول وجبة رخيصة الثمن و شهية و غنية بالبروتين و الاوميجا 3 ؟. هل سئمت من طعم التونة المعلبة الجاف ؟

طريقة سهلة بالخطوات و الصور لعمل سندوتشات تونة برجر الشهية فى 10 دقائق فقط و بمقادير و مكونات متوافرة فى اى سوبر ماركت.

.

.

المكونات:

1- شطة سائلة (هوت صوص)

2- مسطردة

3- مايونيز لايت

4 – ملح

5- فلفل

6- شطة

7- بيضة

8- بقسماط مطحون

9 – علبة تونة محفوظة فى ماء او زيت

وصفات طبخ

الطريقة:

يتم احضار طبق كبير و يتم وضع فيه علبة التونة بعد تصفيتها. ثم يتم وضع كوب بقسماط (50-60 جرام) و بيضة و ملعقة مايونيز لايت و كمية جيدة من الشطة السائلة و المسطردة و ملح و فلفل و شطة حسب الرغبة. المسطردة و الشطة السائلة تساعد على ازالة طعم الزفارة من التونة.

وصفات طبخ تونة

يتم ارتداء جوانتى بلاستيك و يتم خلط هذه المكونات باليد حتي عمل عجينة البرجر

وصفات تخسيس اكلات دايت

يتم عمل شرائح برجر من العجينة و يضم وضعها فى طاسة بها زيت زيتون او سبراي مضاد للالتصاق.

اكلات دايت

اكلات دايت

يتم تقليب شرائح البرجر حتى تتحول الى اللون الاحمر او البني الفاتح ثم يتم اخراجها من الطاسة. و بالهناء و الشفاء.

وصفات طبخ اكلات دايت

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.