جارسينيا كامبوجيا للتخسيس الفاعلية الجرعة الأضرار. | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

جارسينيا كامبوجيا للتخسيس الفاعلية الجرعة الأضرار.

 

الجارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia من المكملات التي ذاع صيتها حديثا في مصر و السعودية و الأمارات و الكويت و الأردن. يقال أن هذا المكمل يساعد على تعطيل أنزيم لصناعة الدهون بالجسم يسمى بالCitrate lyase , مما يقلل من فرصة تراكم الدهون بالجسم و يزيد من معدلات الحرق. كما يقال أنه يزيد من أفراز الناقل العصبي “السيروتونين” بالجسم , مما يساعد على سد الشهية و تحسين المزاج. فما مدى فاعلية الجارسينيا كامبوجيا في التخسيس ؟ و هل بالفعل يساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم LDL و زيادة حساسية الأنسولين ؟

ما هي الجارسينيا كامبوجيا ؟

جارسينيا كامبوجيا

هي أحدى فصائل فواكه الجارسينيا و تشبه اليقطين من الخارج . و تسمى أيضا بالMalabar tamarind أو تمر مالابار و هي مدينة هندية. يتم زراعة هذه الثمرة في الغابات الأستوائية الرطبة بوسط أفريقيا و جنوب آسيا. و هذه الفاكهة كانت و مازالت تستخدم لأضفاء طعم حمضي في الأطباق الجنوب آسيوية. و لكن ذاع صيتها كمكمل للتخسيس بعد حديث دكتور اوز عنها في برنامجه سنة 2013 . فقد وصفها بأنها أقوى المكملات لحرق الدهون و أنها معجزة القرن .

و بعد حلقته هذه , زادت مبيعات مكمل الجارسينيا كامبوجيا بشكل خرافي. بالرغم من أن دكتور أوز لم يقوم بالدعاية لشركة بعينها . إلا أن العديد من الشركات أستغلت صورته و شهادته في دعايتها للمنتج.

garcinia-cambogia-dr-oz-quemador-con-cromo-calcio-potasio-16445-MLA20119907126_062014-O

و نفس القصة حدثت مع حبوب القهوة الخضراء , حيث أستخدمت مواقع الأنترنت فيديوهاته لزيادة مبيعاتهم من منتجات مستخلص القهوة الخضراء.

ما هي المادة الفعالة بالجارسينيا كامبوجيا ؟ :

هو حمض ال HCA أو ال Hydroxycitric acid موجود بقشر الثمرة . حيث أثبتت عدة دراسات (صغيرة) فاعلية هذا الحمض في حرق الدهون . و تحتوي حوارق الدهون هيدروكسي كت Hydroxy cut على هذا الحمض. و لسبب ما , فأن هذا الحمض له فاعلية أقوى كثيرا على حرق الدهون عند الفئران عن البني آدميين (دراسة) . و هو الحمض المسئول عن مقاومة الأنزيم الذي يزيد من صنع الدهون بالجسم Citrate lyase و يزيد من أفراز السيروتونين.

و من أشهر أنواع هذا المكمل في الوطن العربي هو ترو كامبوجيا من شركة True Life Nutrients. و يحتوي القرص الواحد على 500 مجم من مستخلص القشور , منهم 60% HCA , أي 300 مجم HCA . و بالتالي تركيزه أعلى من منتج جارسينيا بلس. ينصح بتناول 3 أقراص يوميا , قرص قبل كل وجبة ب30 دقيقة. يحتوي المنتج أيضا على البوتاسيوم و الكالسيوم و الكروميوم

ترو كامبوجيا

True cambogia

و جارسينيا بلس Garcinia Plus من شركة فوريفر ليفنج Forever Living. حيث يحتوي على مستخلص قشر الجارسينيا كامبوجيا منهم 250 مجم HCA. و يحتوي أيضا على الكروميوم و الكالسيوم و الحديد. ينصح بتناول قرص واحد ثلاث مرات يوميا , نصف ساعة قبل الطعام.

فور ايفر جارسينيا بلس

 

 ما هي مدى فاعلية الجارسينيا كامبوجيا للتخسيس ؟

هناك 23 دراسة دقيقة عن فاعلية الجارسينيا كامبوجيا لحرق الدهون في الأنسان . في سنة 2011 , تم مراجعة هذه الدراسات و أستخلص العلماء أن فاعلية الجارسينيا كامبوجيا ضعيفة. و تم نشر هذه الدراسة في نشرة البدانة الأمريكية Journal Of Obesity . و أكبر هذه الدراسات من حيث أعداد المتطوعين التي تم أجراء التجارب عليهم (135 متطوع) , وجدت أن ليس هناك أي فارق ملحوظ أحدثه المكمل.

أما بخصوص فاعليته في زيادة حساسية الأنسولين و خفض الكوليسترول بالدم , فمازالنا نحتاج الى المزيد من التجارب و الأبحاث , و أن كان بعضهم وجد نتائج مبشرة .

مقاضاة دكتور أوز و أستجوابه من الكونجرس بخصوص مزاعمه في برنامجه :

oz

في سنة 2014 أستدعى الكونجرس دكتور اوز لتوبيخه بخصوص الدعاية بدون أي ادلة علمية للراسبيري كيتونس و حبوب القهوة الخضراء و الجارسينيا كامبوجيا. حيث قالت له السيناتور كلير ماكسكيل رئيسة لجنة حماية المستهلك بالكونجرس له : “أنا اعلم انك تقدم العديد من المعلومات المفيدة في برنامجك , و لكن لماذا تقوم بالدعاية لأقراص سحرية و أنت تعلم أنه كلام غير حقيقي ؟ لا تقوم بترخيص قيمة سماعتك الطبية التي ترتديها. برنامجك يشاهده الملايين , و مع هذه القوة الكبيرة تكون المسئولية كبيرة”.

و رد عليهم دكتور أوز , انه يعلم أن الدراسات أثبتت عدم جدوى هذه المنتجات , و لكنه مازال ينصح بها أهله , و أنه يعامل جمهوره مثلما يعامل أهله.قال ان كل ما يفعله انه يخبرهم أن هناك أمل لخسارة الوزن في الأعشاب الطبيعية.

و قامت مجموعة من 10 أطباء كبار بمراسلة جامعة كولومبيا يطلبون منها تجريد دكتور أوز من منصبه بها بسبب الدعاية الكاذبة لحبوب التخسيس. و لكن ردت عليهم الجامعة أنهم يحترمون حرية الرأي للعاملين بها و تم رفض طلبهم.

جرعة و طريقة أستخدام الجارسينيا كامبوجيا :

أختار منتج يحتوي على 50% إلى 60% HCA

تناول 3 أقراص من المنتج يوميا , قرص قبل كل وجبة بنصف ساعة

راجع طريقة الأستخدام , حيث يختلف كل منتج عن الآخر.

أضرار الجارسينيا كامبوجيا :

كل الدراسات التي تمت كانت على في فترة تساوي او أقل من 12 أسبوع. لم تجد هذه الدراسات أي ضرر واضح للجارسينيا كامبوجيا. و بالتالي مازلنا في حاجة لدراسات طويلة المدة لمعرفة تأثير المكمل على المدى البعيد.

الأعراض الجانبية قصيرة المدى للمنتج :

  • صداع
  • دوخة
  • جفاف بالحلق
  • أسهال

لا ينصح بأستخدامه للحامل , من يستخدم أدوية الحساسية أو الربو , من يستخدم أدوية السكر , من يستخدم أدوية الضغط أو أدوية لخفض الكوليسترول الضار بالدم.

 

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.