رجيم المحارب. تناول الطعام حتى الشبع الكامل و اخسر دهون جسمك! | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

رجيم المحارب. تناول الطعام حتى الشبع الكامل و اخسر دهون جسمك!

رجيم المحارب , او Warriors Diet  هو رجيم من تصميم اوري هوفميكلر محرر سابق بقسم التغذية بمجلة Penthouse .و ظهر هذا الرجيم الى النور في كتابه الشهير رجيم المحارب سنة 2002. و هو يعتبر اول كتاب عن رجيم الصيام المتقطع او Intermittent Fasting .

warrior_diet

فكرة الدايت تعتمد على الامتناع عن الطعام لمدة 18 ساعة ثم تناول وجبة كبيرة حتى تشبع في اخر 4 ساعات قبل النوم.

لا , تناول عشاء كبير قبل النوم لا يسبب السمنة. هذه مجرد اسطورة تافهة

يقول اوري انه الفكرة اتت اليه اثناء حياته العسكرية . فعندما كان يأكل 5-6 وجبات يوميا كان يشعر بجوع و تعب طوال اليوم و تشتت. و لكن عندما امتنع عن الطعام طوال اليوم شعر بنشاط و يقظة و تركيز . و  الوجبة الكبيرة في المساء ساعدته على النوم. و هذا ما جعله يدرس الانظمة الغذائية بالخاصة بمحاربي الحضارات القديمة مثل الرومان و الاغريق و انسان الكهف.

و يرى اوري ان ريجيمات العصر الحديث تعتمد على التحكم و انها غير مناسبة لطبيعة الجسم البشري. حيث يرى ان الدايت يجب ان يماثل دايت الانسان القديم الذي هدفه هو البقاء و حياة الانسان. حيث تعتمد فكرة الرجيم على الاعتماد على الغريزة الاساسية في التعامل مع الطعام .حيث يرى ان سبب البدانة في العصر الحديث هو تناول الطعام اثناء النهار على خلاف طبيعة الغريزة البشرية.

شرح الرجيم :

يتم الصيام منذ الاستيقاظ حتى اخر 4 ساعات قبل النوم. و لكن يمكنك تناول القليل من الخضروات و الفاكهة او كوب زبادي.

يجب اداء تمارينك اثناء الصيام , مثل رجل الكهف الاول الذي كان يصطاد و يطارد فرائسه اثناء النهار.

اوري ينصح بتمارين الحديد اثناء الصيام.

رجيم المحارب

هذه صورة لاوري مؤلف الكتاب

مقالة ذات صلة : كيف تحرق دهون الجسم حتى اخر جرام باستخدام تمارين الحديد؟

وجبة الافطار من الصيام تكون كالاتي:

ابدأ بتناول كمية كبيرة من المياة

اتبعها بطبق سلطة كبير

تناول لحوم مشوية او مسلوقة حتى الشبع

و في النهاية تناول نشويات مسلوقة حتى الشبع مع بعض الدهون.

يجب ان يكون كل الطعام اورجانيك و يجب الابتعاد عن جميع الاطعمة المصنعة.

رأيي الشخصي في الدايت :

هذا الرجيم انصح به المتدربين لدي الذين يمرون بفترة ملل من نظامهم الغذائي. و لكنه ليس افضل دايت انصح به. انا جربته بشكل شخصي و نتائجه محدودة نوعا ما. و ان كان النظام مريح للاعصاب من تعب تحضير الوجبات و الطهي طوال اليوم.

هناك العديد من صور التحول الجسدي على الانترنت التي زعمت الالتزام بهذا الدايت . يمكنك الضغط على هذا الرابط من اجل رؤية هذه النتائج.

انا لا اؤمن ان هناك طريقة للتخسيس بدون ان تتناول سعرات حرارية أقل مما يحتاج جسمك يوميا. طريقة تناول الطعام في هذا الرجيم تجبرك على تناول سعرات حرارية محدودة. و لكن ان تجاوزت حاجتك اليومية من السعرات , لن تخسر دهون جسمك.

الكتاب به العديد من الاخطاء العلمية و الطبية و التاريخية الفادحة و هذا رأي العديد من الخبراء. لا يوجد اي دراسة او تجربة علمية اجريت على هذا الدايت.

التمرين العنيف على معدة فارغة ليس مناسب لكل الاشخاص. يجب استشارة طبيبك اولا.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.