شرح علمي لهرمون التستوستيرون و دوره فى الجسم | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

شرح علمي لهرمون التستوستيرون و دوره فى الجسم

اليوم سوف نتعرف على الأنواع المختلفة من هرمون التستوستيرون و كيف يتم إنتاجه داخل أجسادنا لأن معرفتنا لكيفية عمل التستوستيرون سوف تساعدنا على فهم الأسباب التي قد تؤدي الى إنخفاض مستوى الهرمون. و كيف نستطيع زيادة هذه المستويات لتصل إلى مستواها المثالي .

الأنواع الفرعية الثلاثة لهرمون التستوستيرون

هرمون التستوستيرون عبارة عن نوع من أنواع الستيرويد steroid و هو يحتوي على 19 ذرة كربون في تركيبه الكيميائي. و يصنع هذا الهرمون من مادة الكوليسترول Cholesterol و يمد هذا الهرمون الجسم بالعديد من الفوائد . في المتوسط ينتج جسم الرجل حوالي 7 مليجرام من هرمون التستوستيرون يوميا و لكن ليس كل ما يتم انتاجه من التستوستيرون يستطيع الجسم إستخدامه !

فهرمون التستوستيرون الذي يقوم الجسم بإنتاجه ينقسم إلى ثلاثة أنواع فرعية هي :

1-    هرمون التستوستيرون الحر Free Testosterone:

هرمون التستوستيرون الحر هو هرمون التستوستيرون في انقى صوره أوالتستوستيرون الممتاز كما يحب العلماء أن يسموه و سبب تسميته “بالحر” هو عدم وجود أي بروتينات أو جزيئات متصلة به . التستوستيرون الحر يدخل إلى الخلايا و ينشط مستقبلاتها ليبدأ السحر الرجولي في الظهور في عقلك و في جسدك. وعلى الرغم من فوائد التستوستيرون الحر إلا انه لا يمثل إلا حوالي 2-3 % من اجمالي نسبة التستوستيرون الموجودة داخل أجسادنا . و حتى نستفيد الاستفادة الكاملة من نسبة التستوستيرون في الجسم يجب زيادة كمية التستوستيرون الحر الموجودة في الدم.

و فى المقالات القادمة سوف نقوم بتقديم بعض المقترحات التي من الممكن أن تساعدنا في رفع مستوي التستوستيرون الحر داخل أجسادنا.

2-    هرمون التستوستيرون المرتبط بالجلوبيولين SHBG-bound Testosterone :

حوالي 40-50% من نسبة التستوستيرون التي ينتجها الجسم مرتبطة ببروتين يسمى الجلوبيولين (SHBG) ، هذا البروتين يتم انتاجه في الكبد و دوره الرئيسي هو تنظيم كمية التستوستيرون الحر الموجودة في أجسادنا . التأثير السلبي لربط هرمون التستوستيرون ببروتين الجلوبيولين SHBG هو أن التستوستيرون في هذه الحالة يكون غير نشط مما يعني أن الجسم لا يستطيع الاستفادة من هذا النوع في بناء عضلاتنا أو تحسين أمزجتنا

هرمون التستوستيرون المرتبط بـ SHBG غير ضار عموما و لكن إرتفاع نسبته في الجسم يبين لماذا هناك بعض الاشخاص يتمتعون بمستوي مرتفع من هرمون التستوستيرون و مع ذلك يعانون منأعراض نقص هرمون التستوستيرون .

حيث يربط بروتين الجلوبيولين SHBG نفسه بالعديد من التستوستيرون مما لا يترك كمية كبيرة من هرمون التستوستيرون الحر . وقد أظهرت الأبحاث أن الحمية الغذائية و الابتعاد عن العادات الغذائية السيئة قد تؤدي الي نقص بروتينالجلوبيولين SHBG في الجسم وبالتالي زيادة نسبة التستوستيرون الحر.

3-    التستوستيرون المرتبط بالألبومين Albumin-bound Testosterone :

النسبة المتبقية من التستوستيرون الموجودة داخل الجسم ترتبط ببروتين يسمي ألبومين Albumin ، و الألبومين عبارة عن بروتين يفرز في الكبد, و وظيفته هي ضبط مستوي السوائل خارج الخلايا. و مثل التستوستيرون المرتبط بالجلوبيولين SHBG فإن هرمون التستوستيرون المرتبط بالألبومين يكون غير نشط و لكن على عكس التستوستيرون المرتبط بالجلوبيولين SHBG فإن الرابطة بين التستوستيرون و الألبومين ضعيفة و يمكن للجسم كسرها بسهولة لإنتاج التستوستيرون الحر عندما يحتاج الجسم له و لذلك فإن بعض معامل التحاليل تقوم بجمع التستوستيرون المرتبط بالألبومين و التستوستيرون الحر في نتيجة واحدة عند عمل تحليل لنسبة التستوستيرون في الدم

اين وكيف يتم تخليق التستوستيرون في الجسم ؟

نسبة بسيطة جدا من هرمون التستوستيرون يتم انتاجها بواسطة الغدد الأدرينالية الموجودة أعلي الكليتين. أما نصيب الأسد من هرمون التستوستيرون فيتم انتاجه داخل أنسجة الخصيتين.

عملية انتاج هرمون التستوستيرون داخل انسجة الخصيتين هي عملية بسيطة و إن كانت تتم بطريقة معقدة مثل الألات المعقدة التي تقوم بأعمال بسيطة و إن كانت في الجسم تتم بواسطة الهرمونات.

و في الخطوات التالية سوف نقوم بمحاولة تبسيط هذه الخطوات المعقدة التي تتم لإنتاج هرمون التستوستيرون داخل نسيج الخصية

1-    فى جسم الانسان كل عملية تبدأ دائما في المخ . عندما يقرر المهاد التحتي Hypothalamus أن الجسم يحتاج إلى المزيد من التستوستيرون فإنه يفرز هرمون يسمى الهرمون المُحفز لإفراز الهرمونات التناسلية Gonadotropin-releasing hormone. وهذا الهرمون يتوجه إلى الغدة النخامية Pituitary glandأسفل المخ.

2-    عندما يصل الهرمون المُحفز لإفراز الهرمونات التناسلية Gonadotropin-releasing hormone إلى الغدة النخامية تقوم الغدة بإفراز نوعين من الهرمونات وهما : ا- هرمون Follicle-Stimulating Hormone (FSH) ، ب – هرمون Luteinizing hormone (LH). تنطلق هذه الهرمونات بسرعة عبر مجري الدم الي أنسجة الخصيتين.

3-    بمجرد أن يصل هرمون FSH وهرمون LH الي أنسجة الخصيتين, يعمل كل منهما في وظيفة مختلفة. حيث يقوم هرمون FSH بتحفيز عملية انتاج الحيوانات المنوية ، بينما يقوم هرمون LH بتحفيز خلايا معينة داخل الخصيتين تسمى الـ Leydig Cells حتى تقوم بإنتاج التستوستيرون.

4-    من خلال عملية معقدة لا داعي لشرحها بالتفصيل تقوم خلايا الخصيتين المسماة Leydig cells بتحويل الكوليسترول الي التستوستيرون – إذن فهذا صحيح فعلا الكوليسترول هو المادة الخام لهرمون التستوستيرون – تقوم خلايا الخصيتين Leydig cells بامتصاص الكوليسترول الموجود في الدم و المتوفر من تناولنا للبيض أو اللحم الأحمر في وجباتنا ، أما في حالة عدم توفر الكوليسترول في الدم فإن خلايا الخصية Leydig cells تقوم بانتاج القليل من الكوليسترول بنفسها حتى تسطيع أن تحوله إلى تستوستيرون. ولكن نصيحة لا تعتمد كثيرا على الكوليسترول الذي ينتج من الخصيتين ، يجب أن تحصل على الكوليسترول من مصدر خارجى. .

5-    بمجرد إنتاج التستوستيرون يتم إرساله إلى مجرى الدم . أغلب الكمية التي تم إنتاجها ترتبط بسرعة ببروتين SHBG و Albumin, وتصبح غير نشطة بيولوجيا .فقط نسبة قليلة جدا هي التي تظل حرة وتتنقل عبر مجري الدم لتغذي عقولنا و أجسادنا . وبمجرد ان ينتبه المخ الي ان نسبة التستوستيرون اصبحت كافية يقوم بارسال إشارة الى الغدة النخامية حتى تتوقف عن إنتاج هرمون LH مما يؤدي إلى تتوقف الخصية عن إنتاج هرمون التستوستيرون

وهذا عبارة عن مخطط بسيط يشرح كيفية إنتاج التستوستيرون داخل الجسم:

  testosterone

و مثلما رأينا فإن العملية التي يتم بها إنتاج هرمون التستوستيرون داخل الجسم هي عملية معقدة مما يعني أن هناك الكثير من الطرق للتحكم في مستوى الهرمون في أجسامنا ، و من المؤكد أنك قد فكرت في بعض الطرق التي قد تؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون ، و نحن ايضا سوف نقوم بتوضيح بعض هذه الطرق في المقالات القادمة

   ملخص المقال:

تحدثنا في هذا المقال عن هرمون التستوستيرون وأنواعه الثلاثة “التستوستيرون الحر, التستوستيرون المرتبط بالـ SHBG, والتستوستيرون المرتبط بAlbumin. وتحدثنا تفصيلا عن كل نوع منهم ووظيفته داخل الجسم. وقد تعلمنا ان التستوستيرون الحر هو أقلهم في نسبة التواجد داخل الجسم رغم أنه النوع الوحيد الذي يدخل في عملية بناء العضلات. تعرفنا أيضا علي أسباب قلة وجوده داخل الجسم. وفي نهاية المقال تعرفنا بالتفصيل على طريقة انتاج هرمون التستوستيرون داخل خلايا الخصيتين ودور أجهزة الجسم “المخ, الغدة النخامية, الخصيتين” في انتاج التستوستيرون داخل الجسم.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.