Mohammad Qaoud | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس
تصفح الكاتب

المدير

الكولا الدايت و التخسيس و الأضرار الحقيقية .

المياة الغازية , أو الكولا أو البيبسي و غيرهم , هي مشروبات نتناولها جميعا , أثناء الدايت و خارجه . المياة الغازية العادية أو ال Regular المحلاة بالسكر الأبيض , تحتوي على 40 سعر حراري لكل 100 مللي . أي حوالي 130 سعر حراري في العبوة ال 330 مللي (الCan)  . هذا أهدار كبير للسعرات لمن يريد أن يخفف وزنه خاصة , أنها خالية من أي قيمة غذائية.  كما أنها لها أضرار سوف أناقشها في هذه المقالة.و هذا يجعلنا نتجه إل

برنامج جنرال للمبتدئين و المبتدئات

معلومة هامة : أي وقت خلال التمرين تشعر بأزعاج و لو بسيط في مفاصلك أو أربطتك توقف عن هذا التمرين فورا و أخبرني. الضغط على نفسك و تجاهل الألم سوف يسبب تدهور حالتك. و بدلا من أن ينتهي الالتهاب في عدة أيام سوف يؤدي الضغط على نفسك الى اصابة تحتاج شهور للعلاج.هذا برنامج بالأجهزة للمبتدئين. هدفه تعريفك بالجيم و تهيئتك لبرامج أخرى متقدمة .حرصت أن يكون برنامجا بسيطا و لكن في نفس الوقت أن يكون ت