شرح و ترجمة تقرير Inbody لقياس نسبة الدهون بالجسم | Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

شرح و ترجمة تقرير Inbody لقياس نسبة الدهون بالجسم

جهاز انبودي لقياس مكونات الجسم من دهون و مياة و عضلات , هو جهاز كهربي متعدد الاقطاب . يمرر تيار كهربي صغير في الجسم عن طريق 8 أقطاب. و يخرج لك تقرير يظهر كمية الدهون و المياة و العضلات في جسمك. بناءا على مقاومة جسمك الداخلية التي يقوم بقياسها.

سعر جهاز inbody

جهاز أنبودي يعتبر جهاز  Bioelectrical Impedence Analysis . و هذه الأجهزة قديما كانت تخرج قراءات خاطئة بسبب اعتمادها على قطبين فقط , و بالتالي تتذبذب القراءة مع أختلاف كمية المياة بالجسم, و عدم وضع السن و الجنس في الأعتبار.  أما النسخ الحديثة من أنبودي فهي تعتمد على 8 أقطاب و تمرر بالجسم تيارين بترددين مختلفين و تضع السن و الجنس و الطول في الأعتبار. و بالتالي نتائجه تعتبر دقيقة نسبيا.

inbody

هذه الصورة توضح أماكن ال8 أقطاب بالجسم , قطبين باليد و قطبين بالقدم.

الجهاز موجود في الصالات الكبرى و عند مراكز التغذية. و التحليل سعره ما يعادل 10 الى 20 دولار أمريكي.

نعليمات قبل اجراء تحليل أنبودي :

1 – قم بأجراء التحليل على معدة فارغة

2 – قم بأجراء التحليل بعد خروجك من الحمام

3 – لا تقوم بالتمرين قبل التحليل

4 – تأكد انك واقف على قدميك 5 دقائق قبل القياس , لأن الجلوس أو الاستلقاء يغير من توزيع المياة بالجسم.

5 – لا تقوم بالتحليل بعد الساونا او الشاور

6 – للسيدات , لا تأخذن التحليل اثناء الدورة الشهرية , بسبب زيادة أحتباس المياة.

7 – قم بالقياس في درجة حرارة من 20 الى 25 درجة مئوية

8 – في كل مرة خذ القياس في نفس الظروف و الميعاد و نفس الملابس.

 

شرح تقرير انبودي

هذه هي الصورة الكاملة للتقرير. و لكن سوف أقوم بتقسيمها حتى تكون الصورة واضحة أثناء الشرح

تقرير انبودي

 

نبدأ بأول جزء من التقرير , و هو تقرير لأحد المتدربين معي.

section 1

 

1 –  الوزن Weight : و هو وزنك الكلي بالكجم . ستجد تصنيف من Under إلى Over . و المتدرب معي مصنف على أنه Over .

2 – وزن العضلات Muscle Mass : هو وزن عضلات جسمك بالكجم .  و يسمى في بعض التقارير  بالSMM أي Skeletal Muscle Mass . (وزن القلب و غيره من العضلات الداخلية خارج الحسبة). ز طبعا يجب أن نسعى جميعا , رجال و سيدات إلى زيادة الكتلة العضلية.

3 – Body Fat Mass : و هو وزن الدهون في جسمك بالكجم.

و هناك 3 أشكال لهذه القياسات

results-2

حيث أن شكل C يعني أن المريض وزنه عالي و وزن دهونه عالي و وزن عضلاته منخفض. بالتأكيد شئ سئ. أرجو ان تكون الرسالة واضحة لمن يقوم بدايت قاسي بدون تمارين حديد.

4 – TBW : وزن المياة بالجسم Total body water . فكما نعلم 60% من وزننا من المياة. و لو قسمت 53.3 كجم على 90.3 كجم (بيانات المتدرب معي)  سيطلع لك رقم 59% بالفعل.

5 – Protein  : كمية البروتين داخل خلايا الجسم مؤشر هام للصحة . حيث أن 15% من وزن الأنسان يكون من البروتين (مصدر) . مرضى الايدز و مرضى سوء التغذية على سبيل المثال لديهم كمية بروتين بالجسم أقل من الطبيعي.

6 – FFM : أو Fat Free Mass و هو وزن الكتلة اللادهنية أو ما يسمى بال LBM . و هو يساوي “وزن الجسم – وزن الدهون”.

7 – Minerals : و تسمى أحيانا TBM أو Total Body Mineral . و هو مؤشر لصحة جسم الأنسان و سلامة عظامه. و ان قياس انبودي لكمية المعادن  ليس بدقة ال DEXA سكان .

سعر جهاز انبودي

8 – BMI : و هو القياس الشهير Body Mass Index أو مؤشر كتلة الجسم. و هو وزن الجسم مقسوم على مربع الطول بالمتر.

9 – PBF : أو Percent Body Fat . و هي نسبة الدهون بالجسم . و يمكن حسابها عن طريق قسم وزن الدهون على وزن الجسم الكلي.

10 – WHR :  أو Waist-Hip Ratio  و هي النسبة ما بين محيط الخصر و الحوض . و جهاز انبودي لا يستخدم متر القياس , و لكن يعتمد على توزيع الدهون بالبطن و الأرداف.

waist-hip

و هو قياس هام . حيث ان الرقم أعلى من 0.85 للرجل أو اعلى من 0.9 للمرأة يدل على أن الجسم في شكل تفاحة و هو شكل الجسم المعرض لأمراض خطيرة مثل امراض السكر و القلب و السرطان.

11 – BMR : و هو معدل الأيض الأساسي . و جهاز أنبودي يستخدم معادلة تعتمد على ال FFM أو وزن الجسم بدون دهون. المعادلة هي :

BMR= 21.6 FFM(kg) + 370

فلو أدخلنا أرقام المتدرب معي 21.6 * 73 +370 = 1946.8 أي 1947 بعد التقريب.

12 – Nutritional Evaluation : هو ملخص لحالة المتدرب . و اذا كانت قياسته طبيعية او متدنية أو عالية

section 3

13 – وزن الكتلة العضلية بالذراعين و الساقين و الجذع . و إذا كانت كمية العضلات طبيعية أو متدنية أو عالية

14 – وزن و نسبة الدهون % بالذراعين و الساقين و الجذع . و إذا كانت طبيعية أو متدنية أو عالية

section 4

15 – Muscle Control : و هي كمية العضلات التي ينصح المريض بزيادتها .. و في الحالة هنا صفر , أي ان وزن عضلات المتدرب طبيعي.

16 – Fat Control : كمية الدهون التي يجب أن يخسرها المتدرب. و هنا ينصح بخسارة 4.4 كجم دهون

17 – Fitness score : هي النتيجة النهائية أو ملخص التقرير  يعطي للشخص تقييم لحالته الجسدية .

70 أو أقل : شخص ضعيف أو بدين و يحتاج دايت و رياضة

70 إلى 90 : شخص في حالة صحية و جسدية طبيعية

أعلى من 90 : شخص صحته ممتازة و كتلته العضلية كبيرة (مصدر)

18 – Impedance : كما ذكرت لك من قبل و فأن أنبودي يستخدم تيارين بترددين مختلفين . هذا الجهاز يستخدم ترددين 20 كيلو هرتز و 100 كيلو هرتز. و يظهر التقرير قياس المعاوقة الكهربية بالساقين و الذراعين و الجذع. و نعم , لن تفيدك هذه الأرقام في أي شئ. و لكن وجب الشرح.

و انتهت المقالة . اتمنى لكم قياسات ممتازة على شكل D . و دوام الصحة

 

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.

الوسوم :