Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

10 أساطير سخيفة تحت سقف الجيم فى مصر و العالم العربي

لا أبالغ اذا قلت ان هناك المئات من الممارسات الخاطئة و المفاهيم المغلوطة داخل صالات الجيم فى مصر و الوطن العربي. للأسف فأن مصدر المعلومات الرئيسي للمتدربين هو الكلام المتناقل و الاشاعات و افتاء المدربين الغير متخصصين. و نادرا ما يكون هناك أى سند علمي لهذه الممارسات. و بسبب هذه المغالطات فأنك لا تصل ابدا الي هدفك المنشود. بل أن بعض هذه الممارسات قد تكون ضارة جدا و احيانا قاتلة.1- بعد

بالدراسات :كيف يساعدك الشاى الأخضر على حرق الدهون.

  التاريخ الشاي الاخضر مشروب لذيذ و منعش و رخيص الثمن و له فوائد جمة. ليس فقط للتخسيس و حرق الدهون , و لكن لصحتك بشكل عام. مما يجعل الشأي الاخضر يتربع على عرش وصفات التخسيس و تدخل مكوناته فى معظم المكملات الغذائية لحرق الدهون. الشاي الاخضر تم أكتشافه منذ 4000 عام , الا انه حظي بشهرة واسعة فى العقود السابقة و تم اجراء العديد من الدراسات و الأبحاث على فوائده و أضراره. الشاى الأخضر و الأسو

اقوى التمارين لحرق الدهون و التخسيس في اسرع وقت ممكن

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة المتداولة فى عالم التخسيس و الرياضة و التغذية فى الوطن العربى. العديد من هذه الشائعات تدور حول تمارين الايروبكس او الكارديو و تمارين الحديد. فمعظم المجلات و الجرائد و البرامج التليفزيونية و اخصائي التخسيس ينصحون بالايروبكس فقط لحرق الدهون. و الاسوأ من هذا , ان بعض من هؤلاء "الخبراء" أو "الاخصائيين" ينصحون المتدربين بالابتعاد عن تمارين الحديد و رفع الاو

التونة برجر: اشهى وصفات الطبخ و الاكلات الدايت.

هل تريد ان تتناول وجبة رخيصة الثمن و شهية و غنية بالبروتين و الاوميجا 3 ؟. هل سئمت من طعم التونة المعلبة الجاف ؟ طريقة سهلة بالخطوات و الصور لعمل سندوتشات تونة برجر الشهية فى 10 دقائق فقط و بمقادير و مكونات متوافرة فى اى سوبر ماركت. . . المكونات: 1- شطة سائلة (هوت صوص) 2- مسطردة 3- مايونيز لايت 4 - ملح 5- فلفل 6- شطة 7- بيضة 8- بقسماط مطحون 9 - علبة تونة محفوظة فى ماء او زيتالطريقة: يتم احضار ط

اقوى 6 طرق لتخسيس الكرش و حرق دهون الجسم كلها

تخسيس الكرش و حرق دهون البطن هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن و الوسط ؟ هل سئمت من هذا المظهر و أصابك الاحباط و الاكتئاب ؟ هل انت غير راضى عن مظهرك فى الملابس؟ هل قمت بعشرات المحاولات و قمت بالجري عشرات الكيلومترات و اشتريت اجهزة و أدوية بمئات (او الاف؟) الجنيهات لحل هذه المشكلة ؟ لا تقلق و لا تحزن . فهذه المقالة سوف تساعدك على تخسيس الكرش بسرعة  حتى اخر جرام دهون. سوف نصف لك ا

كابسولات اوميجا 3 و زيت السمك للتخسيس. الجرعات و الفوائد و التحذيرات.

مقدمة: الأحماض الدهنية اوميجا 3 تسمى بالأحماض الدهنية الاساسية Essential Fatty Acids . و معني هذا ان الجسم لا يصنعها و يحتاج اليها من مصدر خارجي. الجسم يحتاج الى الاوميجا 3 للقيام بالعديد من الوظائف بالجسم. مثل التحكم فى تجلط الدم و بناء أغشية الخلايا بالمخ. أضف الى ذلك العديد من الفوائد للصحة مثل الحماية من أمراض القلب و السكتات. أثبتت العديد من الدراسات فوائد الاوميجا 3 كمضاد للالتهابات و لعلا

ملف كامل عن الرجيم القاسي و فوائده و أضراره

عندما تفكر فى أتباع رجيم قاسى , فأنت تريد رجيم سريع المفعول. تريد أن تصبح رشيقا و ترتدى ما شئت من ملابس فى ظرف شهر أو اثنين. ربما يكون لديك مناسبة قريبة تريد أن تظهر فيها بأفضل مظهر ممكن.أو ربما تسافر قريبا للمصيف و تريد أن تظهر بشكل جذاب فى لباس البحر. او ربما اصابك الضجر و الحزن و الغضب من مظهر الدهون الزائدة فى جسمك و تريد أن تتخلص منها فى أسرع وقت ممكن. و هذه المقالة سوف تساعدك على الح

أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين شرح مبسط بالصور و الفيديو

جديد و هام : دليل كمال الاجسام الشامل للمبتدئ و المحترف: جداول تمارين – تغذية – مكملات – صور ابطال شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ما هو برنامج Starting Strength برنامج Starting Strength  هو من افضل تمارين كمال الاجسام و تقوية عضلات للمبتدئين . البرنامج تم تصميمه بواسطة مارك ريبتو فى كتابه الشهير Starting Strength: basic Barbell Training . و هو برنامج يعتمد على زيادة سريعة فى القوة للمبتدئ