Egyfitness - Page 17 of 20 - أكاديمية علوم الفتنس

كمال اجسام|الدليل الشامل لزيادة الضخامة العضلية :جداول تمارين- مكملات – صور – تغذية

هل تعاني من مشكلة النحافة الشديدة ؟ و تريد زيادة كتلتك العضلية و زيادة حجمك و وزنك و قوة عظامك ؟  هل تريد حرق الدهون و معرفة نظام تخسيس فعال ؟ هل انت محتار بين العشرات من  تمارين كمال الاجسام و تريد ان تعرف جدول تمارين مناسب لك ؟ هل تحتاج ان تتعرف على برنامج تغذية جيد لزيادة الوزن ؟ هل تريد ان تتعرف على افضل المكملات لزيادة الوزن و زيادة الكتلة العضلية الصافية ؟ في هذا الدليل الشامل سوف

سلسلة اساطير التغذية : هل الجسم يمتص 30 جرام بروتين فقط من الوجبة الواحدة؟

البروتين عنصر اساسي لبناء العضلات فى الجسم . و هضم البروتين و تكسيره الى احماض امينية لتكوين العضلات أمر يشغل بال الراغبين في زيادة الكتلة العضلية. فهناك أسطورة كبيرة فى مجال امتصاص البروتين , و هي أن الجسم لا يستطيع أمتصاص او الاستفادة بأكثر من 30 جرام بروتين فى الوجبة الواحدة! و طبقا لهذه الاسطورة , فأذا تناولت اكثر من 30 جرام بروتين , فان الباقي الغير مستخدم يتحول الى دهون متراكمة! و ه

11 تغيير بسيط لمضاعفة عملية حرق الدهون.

عندما تتبع رجيم , ثم تتوقف عنه لمدة يوم واحد أو يومين (تبوظ الدايت) , ألا تجد زيادة سريعة جدا فى اكتساب الدهون ؟ فيضيع مجهود أسبوع لمجرد انك خرجت عن الرجيم يوم واحد ؟ هذا لأن بعض الاشخاص يمتازون بمعدلات أيض غذائي (معدلات حرق) بطيئة. و هذا يساهم فى تراكم الدهون بسرعة . كما أن معدلات حرق الدهون تكون أيضا بطيئة أثناء الرجيم , مما يضطرهم لمزيد من الخفض فى السعرات الحرارية حتى يصلوا الى حائط سد

سلسلة اساطير التغذية : هل تناول الدهون يؤدي الى زيادة الوزن؟

  هذه أسطورة أخرى متأصلة فى عالم التغذية و الرجيم فى العالم العربي. وللاسف هذه الأسطورة يتداولها زائدي الوزن بينهم و بين البعض. كما ينشر دكاترة الرجيم الخوف و الرعب من الدهون بين الناس. فأصبح العامود الرئيسي للرجيم أن يكون خالي تماما من الدهون . فدكاترة الرجيم يصفون فى انظمتهم الغذائية زبادي خالي الدسم و لبن خالي الدسم و لحوم و دواجن مسلوقة و منزوعة الجلد و بيض بدون الصفار و جبنة

7 نصائح قوية لرجيم فعال ينسف كل دهون الجسم

هل تعبت و سئمت من مظهر الدهون في جسمك ؟ هل تجد صعوبة (أو استحالة) فى ارتداء العديد من أنواع الملابس ؟ هل اشتريت العديد من منتجات التخسيس سواء أدوية أو اجهزة رياضية أو ملابس حرارية , و مع ذلك مازلت تعاني من نفس المشكلة ؟ هل قمت بزيارة العديد من دكاترة التخسيس , و مع ذلك لا تستطيع أن تستمر طويلا على انظمتهم الغذائية ؟ لا تقلق , فهناك عدة استراتيجيات و نصائح يمكنك اتباعها لحرق الدهون بشكل نها

سلسلة أساطير التغذية : هل الأكل قبل النوم يسبب السمنة؟

مقدمة عن سلسلة أساطير التغذية : بالرغم من انتشار عيادات التخسيس و صالات الجيم و أدوية التخسيس و الاجهزة الرياضية المنزلية الرخيصة فى الوطن العربي. الا أن الدول العربية تتبوأ الصدارة العالمية فى معدلات الاصابة بالبدانة. فمصر و الاردن هم الدولتين رقم 1 و 2 فى نسبة بدانة المرأة على مستوى العالم , طبقا لأحصائيات شبكة بلومبرج. و هذا يرجع الى العديد من العوامل. اهمهم نمط الحياة الاجتماعية ف

10 أساطير سخيفة تحت سقف الجيم فى مصر و العالم العربي

لا أبالغ اذا قلت ان هناك المئات من الممارسات الخاطئة و المفاهيم المغلوطة داخل صالات الجيم فى مصر و الوطن العربي. للأسف فأن مصدر المعلومات الرئيسي للمتدربين هو الكلام المتناقل و الاشاعات و افتاء المدربين الغير متخصصين. و نادرا ما يكون هناك أى سند علمي لهذه الممارسات. و بسبب هذه المغالطات فأنك لا تصل ابدا الي هدفك المنشود. بل أن بعض هذه الممارسات قد تكون ضارة جدا و احيانا قاتلة.1- بعد

بالدراسات :كيف يساعدك الشاى الأخضر على حرق الدهون.

  التاريخ الشاي الاخضر مشروب لذيذ و منعش و رخيص الثمن و له فوائد جمة. ليس فقط للتخسيس و حرق الدهون , و لكن لصحتك بشكل عام. مما يجعل الشأي الاخضر يتربع على عرش وصفات التخسيس و تدخل مكوناته فى معظم المكملات الغذائية لحرق الدهون. الشاي الاخضر تم أكتشافه منذ 4000 عام , الا انه حظي بشهرة واسعة فى العقود السابقة و تم اجراء العديد من الدراسات و الأبحاث على فوائده و أضراره. الشاى الأخضر و الأسو
Click here to subscribe