Egyfitness - Page 19 of 20 - أكاديمية علوم الفتنس

فوائد الواي بروتين لزيادة العضلات و جرعاته و أضراره و اماكن شراؤه

جديد : الواي بروتين أفضل قبل التمرين أم بعده لبناء العضلات جديد : 3 أنواع للواي بروتين و أيهم أفضل لكقبل ان نتكلم عن الواي بروتين , يجب ان نتعلم سريعا عن فوائد البروتين لبناء العضلات : البروتين هو سلاسل من الأحماض الامينية . و الأحماض الامينية هى احجار البناء لكل أنسجة الجسم. البروتين يستخدم لتكوين العظام,الجلد,الأظافر,الشعر,العضلات, الخلايا. كما ان البروتين له دور كبير فى انتاج كل ا

فوائد تناول الدهون فى اى رجيم.

الدهون فى النظام الغذائى: الدهون فى النظام الغذائى تنقسم الى دهون مشبعة و دهون غير مشبعة. بداية أحب ان اوضح ان العديد من الدراسات الحديثة اثبتت عدم ارتباط الدهون المشبعة بأرتفاع نسبة الأصابة بأمراض القلب و الشرايين. لذلك نحن نؤمن بان الدهون المشبعة (ذات المصادر الحيوانية من لحوم و الالبان و بيض..الخ) مفيدة للجسم. أكل الدهون لا يؤدى الى تراكم الدهون كما هو شائع. بل أن اكل سعرات حرارية

رجيم رمضان..افضل رجيم للتخسيس

فى هذه الفترة قبل و اثناء شهر رمضان الكريم , تعودنا ان تطالعنا الصحف العربية بمقالة صغيرة عن رجيم رمضان.  و أنا توقفت عن قراءة مثل هذه المقالات  بسبب التدنى الشديد فى جودة محتواها. و لكنى استطيع اتذكر بعض محتويات هذا الرجيم.رجيم رمضان فى الصحف و المجلات كالتالى: الافطار : حبتين تمر – طبق شوربة صغير – 6 معالق أرز – صدر فرخة مسلوق او مشوى – قطع بلح شام او قطايف صغيرة (لاحظ كيف تم اضافة

السيرياس ماس لزيادة الوزن وأكتساب الكتلة العضلية الصافية.

جديد و هام : دليل كمال الاجسام الشامل للمبتدئ و المحترف: جداول تمارين - تغذية - مكملات - صور ابطال قبل ان اتكلم عن الWeight Gainers  او السيرياس ماس  Serious Mass او  المكملات الغذائية لزيادة الوزن , يجب اولا ان نتكلم عن عوامل زيادة الحجم العضلى للاعبى كمال الاجسام , او الذين يمارسون تمارين الحديد بشكل عام. و ذلك حتى نفهم دور المكملات الغذائية لزيادة الوزن فى المعادلة او دور السيرياس ماس للضخامة و

كيف يؤدى الرجيم او الرجيم القاسي الى زيادة فى الوزن؟

المقصود بالرجيم القاسي او النظام الغذائى المذكور فى العنوان , هو الخفض الشديد فى كميات و نوعيات الطعام المتناولة , لفترة محددة , من اجل الوصول لوزن معين. و ذلك حتى لا يظن البعض , ان كل انواع الرجيم خاطئة و مضرة. اتكلم عن النظم الغذائية المعتادة التى يصفها دكاترة و اخصائيي التخسيس و علاج البدانة , او اى اسم اطلقوه على أنفسهم. تلك النظم الى تصف لك 3 وجبات , مجموع سعراتها الحرارية لا يتجاوز 800

انطلاق خدمة التدريب اون لاين قريبا

فى خلال 4 ايام من انطلاق صفحتنا على الفيس بوك , تشرفنا فى كسب 7500 متابع. و قد ارسل الى العديد من المتابعين الكرام العديد من الاسئلة و الاستفسارات. و منهم كثيرون طلبوا منا تصميم برامج غذائية و تدريبية لهم. و قد بدانا فى الاعداد لهذه الخدمة و سيتم انطلاقها بعد شهر رمضان. و نحن نعدكم بتقديم اقوى خدمة تدريب اون لاين فى مصر و الوطن العربى.

كيف تحرق دهون الجسم حتى اخر جرام باستخدام تمارين الحديد؟

هذه المقالة للرجال و للنساء . انا انصح الرجال و النساء بشدة بمارسة تمارين الحديد و رفع الأوزان الثقيلة من اجل الزيادة فى الكتلة العضلية و الزيادة فى معدلات الأيض الغذائى (الحرق). تمارين الحديد أو رفع الأوزان الثقيلة , و هى الرياضة التى يمكن ممارستها فى الجيم أو فى المنزل , لها العديد من التأثيرات الايجابية على معدلات حرق الدهون و الحفاظ على الكتلة العضلية. و تتفوق تمارين الحديد تفوقا ك

أقوى التمارين لعضلات الارجل الأمامية و الخلفية و السمانة

من الاشياء الشائعة فى الوطن العربى هو عدم اهتمام المتدربين بتقوية عضلات ارجلهم. او بمعنى اصح عدم الاهتمام بالنصف السفلى من جسمهم. فالرجلين يمثلان نصف الجسم. فصار شىء منتشر ان ترى متدرب يمرن جسمه العلوى فقط و رجله ضعيفة و نحيلة . مما يضطره لبس شورت طويل حتى يغطى ضمورة العضلى. فحتى الرجال الذين يمارسون تمارين الرجلين , فهم يمارسونها بشكل خاطىء تماما و احيانا بشكل خطير. فأنا عندما ارى متد
Click here to subscribe