ملف كامل عن الرجيم القاسي و فوائده و أضراره

عندما تفكر فى أتباع رجيم قاسى , فأنت تريد رجيم سريع المفعول. تريد أن تصبح رشيقا و ترتدى ما شئت من ملابس فى ظرف شهر أو اثنين. ربما يكون لديك مناسبة قريبة تريد أن تظهر فيها بأفضل مظهر ممكن.أو ربما تسافر قريبا للمصيف و تريد أن تظهر بشكل جذاب فى لباس البحر. او ربما اصابك الضجر و الحزن و الغضب من مظهر الدهون الزائدة فى جسمك و تريد أن تتخلص منها فى أسرع وقت ممكن. و هذه المقالة سوف تساعدك على الح

أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين شرح مبسط بالصور و الفيديو

جديد و هام : دليل كمال الاجسام الشامل للمبتدئ و المحترف: جداول تمارين – تغذية – مكملات – صور ابطال شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ما هو برنامج Starting Strength برنامج Starting Strength  هو من افضل تمارين كمال الاجسام و تقوية عضلات للمبتدئين . البرنامج تم تصميمه بواسطة مارك ريبتو فى كتابه الشهير Starting Strength: basic Barbell Training . و هو برنامج يعتمد على زيادة سريعة فى القوة للمبتدئ

شرح علمي لهرمون التستوستيرون و دوره فى الجسم

اليوم سوف نتعرف على الأنواع المختلفة من هرمون التستوستيرون و كيف يتم إنتاجه داخل أجسادنا لأن معرفتنا لكيفية عمل التستوستيرون سوف تساعدنا على فهم الأسباب التي قد تؤدي الى إنخفاض مستوى الهرمون. و كيف نستطيع زيادة هذه المستويات لتصل إلى مستواها المثالي . الأنواع الفرعية الثلاثة لهرمون التستوستيرون هرمون التستوستيرون عبارة عن نوع من أنواع الستيرويد steroid و هو يحتوي على 19 ذرة كربون في ت

شورت التخسيس و الملابس الحرارية و بدلة الساونا للتخسيس

هل لديك دهون زائدة ببطنك (كرش) أو بالأرداف ؟ هل سئمت من هذا المظهر و تريد أن تحرق دهون الكرش و دهون الأرداف بأى طريقة ؟ هل رأيت اعلانات شورت التخسيس و حزام البطن الحرارى و بدلة الساونا فى قنوات الأفلام العربية المجانية و تريد أن تعلم فاعليتهم ؟ فى هذه المقالة أشرح لك بالتفصيل حقيقة هذه المنتجات و فاعليتها , و كل الكلام مدعم بدراسات حديثة من جامعات غربية مرموقة. كما اسرد لك حلول فعالة لحر

فوائد الواي بروتين لزيادة العضلات و جرعاته و أضراره و اماكن شراؤه

جديد : الواي بروتين أفضل قبل التمرين أم بعده لبناء العضلات جديد : 3 أنواع للواي بروتين و أيهم أفضل لك قبل ان نتكلم عن الواي بروتين , يجب ان نتعلم سريعا عن فوائد البروتين لبناء العضلات : البروتين هو سلاسل من الأحماض الامينية . و الأحماض الامينية هى احجار البناء لكل أنسجة الجسم. البروتين يستخدم لتكوين العظام,الجلد,الأظافر,الشعر,العضلات, الخلايا. كما ان البروتين له دور كبير فى انتاج كل ا

فوائد تناول الدهون فى اى رجيم.

الدهون فى النظام الغذائى: الدهون فى النظام الغذائى تنقسم الى دهون مشبعة و دهون غير مشبعة. بداية أحب ان اوضح ان العديد من الدراسات الحديثة اثبتت عدم ارتباط الدهون المشبعة بأرتفاع نسبة الأصابة بأمراض القلب و الشرايين. لذلك نحن نؤمن بان الدهون المشبعة (ذات المصادر الحيوانية من لحوم و الالبان و بيض..الخ) مفيدة للجسم. أكل الدهون لا يؤدى الى تراكم الدهون كما هو شائع. بل أن اكل سعرات حرارية

رجيم رمضان..افضل رجيم للتخسيس

فى هذه الفترة قبل و اثناء شهر رمضان الكريم , تعودنا ان تطالعنا الصحف العربية بمقالة صغيرة عن رجيم رمضان.  و أنا توقفت عن قراءة مثل هذه المقالات  بسبب التدنى الشديد فى جودة محتواها. و لكنى استطيع اتذكر بعض محتويات هذا الرجيم. رجيم رمضان فى الصحف و المجلات كالتالى: الافطار : حبتين تمر – طبق شوربة صغير – 6 معالق أرز – صدر فرخة مسلوق او مشوى – قطع بلح شام او قطايف صغيرة (لاحظ كيف تم اضافة

السيرياس ماس لزيادة الوزن وأكتساب الكتلة العضلية الصافية.

جديد و هام : دليل كمال الاجسام الشامل للمبتدئ و المحترف: جداول تمارين - تغذية - مكملات - صور ابطال قبل ان اتكلم عن الWeight Gainers  او السيرياس ماس  Serious Mass او  المكملات الغذائية لزيادة الوزن , يجب اولا ان نتكلم عن عوامل زيادة الحجم العضلى للاعبى كمال الاجسام , او الذين يمارسون تمارين الحديد بشكل عام. و ذلك حتى نفهم دور المكملات الغذائية لزيادة الوزن فى المعادلة او دور السيرياس ماس للضخامة و