Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

تمارين الحديد تساعد أبنك على النمو و ليس العكس.

تضاعفت معدلات بدانة الأطفال في آخر 30 سنة.  فنسبة زائدي الوزن بين الأطفال من سن (6-11)  زادت من 7% سنة 1980 إلى 21% سنة 2012 (1)  . و زادت أيضا نسبة البدانة من 5% إلى 21% بين المراهقين من سن (11-19) عام خلال نفس الفترة الزمنية.و سمنة الأطفال لها أضرار قصيرة المدى و بعيدة المدى. فالأضرار قصيرة المدى تشمل أرتفاع الكوليسترول و أرتفاع ضغط الدم و زيادة خطورة الأصابة بمرض السكر. أضف إلى هذا قلة ثقة الطفل في

أقوى 16 تمرين لتضخيم عضلة البايسبس بسرعة

عضلة الباي او البايسبس (بالإنجليزية Biceps ) هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام. فهي واضحة للعيان عندما ترتدي تي شيرت. و بالتالي تحظى بأهتمام لاعبي كمال الأجسام و مرتادي الجيم من الهواة لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. و أشتهر بهذه العضلة عدة محترفين مثل أرنولد شوازينجر و روني كولمان و دوريان يتس.  تشريح و وظائف عضلة البايسبسعضلة البايسبس اسمها Biceps Brachii  و هي عض

5 أنظمة ناجحة للتخسيس بدون رجيم.

 نعم التخسيس بدون رجيم ممكن . و نعم هناك أنظمة تتيح لك تناول الطعام بحرية و خسارة الوزن . و لكن في الحقيقة هناك طريقة واحدة فقط للتخسيس. و هي أن تتناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك يوميا . الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية تسمى TDEE أو Total Daily Energy Expenditure .فجسمك يستهلك طاقة للتنفس و الهضم و الدورة الدموية ووظائف الأعضاء الداخلية للجسم و المخ و الأخراج و التحكم في درجة حرارة جس

رجيم السعرات السالبة حقيقة أم وهم ؟

رجيم السعرات السالبة من الرجيمات الشائعة في الوطن العربي . فكرة هذا الرجيم بسيطة . فمروجو هذا الرجيم يقولون أن هناك أطعمة تستهلك سعرات حرارية لهضمها , أكثر ما تحتوي عليه من سعرات. و من هنا أتى مفهوم "السعرات السلبية".ما معنى هذا ؟مروجو الرجيم يضربون مثال , أن ثمرة خضرة كذا أو ثمرة فاكهة كذا بها 50 سعر حراري. و لكن الجسم يستهلك 75 سعر حراري لهضمها. و بالتالي يستهلك جسمك 25 سعر حراري مع كل ث

السكر الدايت و التخسيس و الأضرار ملف شامل

سكر الرجيم أو الArtificial Sweeteners من المواضيع التي تثير الكثير من الجدل. و هذا الجدل تحديدا يدور حول موضوعين. هل السكر الدايت آمن  ؟ هل السكر الدايت يسبب ثبات الوزن أم يساعد على التخسيس ؟ في هذه المقالة سوف نشرح كل انواع السكر الدايت و ما هي أفضل الأنواع التي تناسب نظامك الغذائي.السكر الدايت أيضا لا يقتصر أستخدامه على الحبوب و الأقراص و المساحيق التي تباع بالصيدليات و المحال التجارية. و ل

50 نصيحة تخسيس و رجيم لنسف الدهون.

لن أبدأ المقالة بمقدمة "السمنة مرض العصر"..و تسبب أمراض السكر و القلب..الخ. هذا كلام أنت تعرفه جيدا.فأنا أعلم لماذا أنت هنا . أنت تريد خسارة دهون الكرش أو الأرداف التي تراها في المراّة يوميا. تريد بطن مسطحة بعضلات بارزة. تريد أن ترتدي ملابس ضيقة تناسبك. بدلا من إخفاء معالم جسمك تحت ملابس واسعة مضطرا. تريد حياة جديدة و اكتساب إعجاب و احترام من حولك. و هذا ليس عيبا أو شيئا غريبا.ف95% ممن

هل زيادة كمية البروتين تؤثر على الكلى و الكبد ؟

ينتشر في الوطن العربي العديد من الاشاعات فيما يخص البروتين. و انا لا أتكلم عن المكملات البروتينية فقط التي يسميها البعض (بروتين) و ليس عنده علم ان البروتين موجود في مختلف أنواع الاطعمة. نعم هناك العديد من الأشخاص لا يعلمون ان المكملات البروتينية مستخلصة من الطعام. الواي بروتين و ال BCAA و الأحماض الأمينية مثلا مستخلصة من اللبن . فعندما نتكلم عن البروتين فنحن نتكلم عن الطعام و المكملات ا

فاعلية الكارنتين للتخسيس و حرق الدهون و جرعته و أضراره

 في هذه المقالة سوف تتعرف على الفاعلية (الحقيقية) لل ل كارنتين L-Carnitine  . و سوف أخبرك أيضا بحوارق الدهون التي أؤمن بفاعليتها . و لكن اولا ما هو الكارنتين ؟ الكارنتين هو حمض أميني يتم تصنيعه في الجسم عن طريق الكبد و الكلى. عن طريق الحمضين الامينين ال Lysine و ال methionine. و كلمة Carni تعني لحم باللاتينية. تذكر كلمة Carnivore أكلي اللحوم ؟ و تم تسميته بهذا الأسم لأن بداية تصنيعه بدأت بعزله عن اللحم.