Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

50 نصيحة تخسيس و رجيم لنسف الدهون.

لن أبدأ المقالة بمقدمة "السمنة مرض العصر"..و تسبب أمراض السكر و القلب..الخ. هذا كلام أنت تعرفه جيدا.فأنا أعلم لماذا أنت هنا . أنت تريد خسارة دهون الكرش أو الأرداف التي تراها في المراّة يوميا. تريد بطن مسطحة بعضلات بارزة. تريد أن ترتدي ملابس ضيقة تناسبك. بدلا من إخفاء معالم جسمك تحت ملابس واسعة مضطرا. تريد حياة جديدة و اكتساب إعجاب و احترام من حولك. و هذا ليس عيبا أو شيئا غريبا.ف95% ممن

هل زيادة كمية البروتين تؤثر على الكلى و الكبد ؟

ينتشر في الوطن العربي العديد من الاشاعات فيما يخص البروتين. و انا لا أتكلم عن المكملات البروتينية فقط التي يسميها البعض (بروتين) و ليس عنده علم ان البروتين موجود في مختلف أنواع الاطعمة. نعم هناك العديد من الأشخاص لا يعلمون ان المكملات البروتينية مستخلصة من الطعام. الواي بروتين و ال BCAA و الأحماض الأمينية مثلا مستخلصة من اللبن . فعندما نتكلم عن البروتين فنحن نتكلم عن الطعام و المكملات ا

فاعلية الكارنتين للتخسيس و حرق الدهون و جرعته و أضراره

 في هذه المقالة سوف تتعرف على الفاعلية (الحقيقية) لل ل كارنتين L-Carnitine  . و سوف أخبرك أيضا بحوارق الدهون التي أؤمن بفاعليتها . و لكن اولا ما هو الكارنتين ؟ الكارنتين هو حمض أميني يتم تصنيعه في الجسم عن طريق الكبد و الكلى. عن طريق الحمضين الامينين ال Lysine و ال methionine. و كلمة Carni تعني لحم باللاتينية. تذكر كلمة Carnivore أكلي اللحوم ؟ و تم تسميته بهذا الأسم لأن بداية تصنيعه بدأت بعزله عن اللحم.

اسرار البرامج الغذائية و التدريبية للاعبي كمال الاجسام المحترفين.

ما هو السر وراء الحجم العضلي الضخم للاعبي كمال الاجسام المحترفين ؟ كيف يستعدون للبطولات ؟ كيف يتمرنون و ماذا يأكلون و ما هي المكملات التي يستخدمونها ؟ كم يوما يتمرنون أسبوعيا ؟ ما هي التكرارات و عدد الجولات (المجموعات) التي يستخدمونها ؟ ما هي كمية الكارديو (الأيروبكس) في برنامجهم سواء للضخامة أو التنشيف (التخسيس) ؟ عندما تقرأ مقالات و انترفيوهات لأبطال كمال الاجسام , فهم يحاولون دائم

هل يجب تغيير برنامج كمال الأجسام كل شهر ل”مفاجأة العضلات” ؟

أتذكر نكتة دارجة على صفحات كمال الاجسام على الفيس بوك , تدور كالاتي : شخص يتمرن , لاحظ بجانبه شخص يمرن عضلة الباي , ثم فجأة بدون سابق انذار ترك تمرين الباي و قام بالبدئ في تمرين للكتف. فسأله لماذا تفعل هذا ؟ فقال له "اريد ان افاجئ عضلة الكتف ! الحقيقة عبارة " تغيير البرنامج كل شهر لمفاجأة العضلة " لا تقل في الكوميديا عن النكتة السابقة. لأن العضلة ليس لها مخ او عيون لكي تتفاجأ. في الحقيقة الع

هل سرعة امتصاص الكاربوهيدرات تشكل فارق في التخسيس ؟

هل نوع الكاربوهيدرات التي تأكلها يشكل فارق في التخسيس و مستويات الطاقة ؟ هل هناك افضل نوع للكاربوهيدرات للتخسيس و زيادة العضلات ؟ اليس هناك كاربوهيدرات سريعة الامتصاص يسميها البعض بالكاربوهيدرات (السيئة) ؟ و لكن قبل ان نعرف ما هو أفضل نوع كاربوهيدرات لك , تعالى نتعلم عن ال3 انواع للكاربوهيدرات.1 - الكاربوهيدرات البسيطة و هي الكاربوهيدرات التي تحتوي على جزئ او 2 من السكر (و هذا يعني

بالصور مقارنة بين سرعة و قوة الانسان و الحيوانات

. هذه مقارنة سريعة بين افضل الرياضيين الاوليمبيين في العالم اصحاب الرقم القياسي في رياضتهم و بين الحيوانات مصدر الصور هو 9gag.com. انا وضعت اسم الموقع فقط حتى اتعب قليلا الصفحة التي سوف تسرق هذه الصور اليوم.

صورة توضح لك كيف يزيد الرجيم القاسي من وزنك

الرجيم القاسي و رجيم عيادات التخسيس يزيد وزنك ! كيف ؟ هذه المقالة من صفحة 11 من كتاب "الدليل الكامل للتخسيس و بناء العضلات" انظر جيدا الى هذه الصورةصديقنا احمد طوله 170 سم . بدأ الرجيم وزنه 100 كجم و نسبة دهونه 30% . هذا يعني ان وزن الدهون في جسمه 30 كجم ووزن باقي جسمه (عضلات و عظام و ماء و اعضاء الجسم..الخ) كان 70 كجم. خسر احمد 30 كجم من جسمه ووصل الى وزن 70 كجم , الذي كان يظن انه الوزن المثالي. صحيح