تصفح وسم

السعرات الحرارية

ما هى الفاكهة التى تصيب بالسمنة أو تساعد على التخسيس؟

ما هى الفاكهة التى تصيب بالسمنة ؟ ما هى الفاكهة الممنوعة فى الرجيم ؟ ما هى الفاكهة التى تساعد على التخسيس. الاجابة قد تكون صادمة للعديد من المصريين و العرب المهتمين برشاقتهم و الذين اعتادوا عيادات التخسيس. الاجابة هى : لا يوجد اى فاكهة ممنوعة فى الرجيم و لا يوجد اى فاكهة تساعد على التخسيس . كل ثمرة فاكهة لها كمية معينة من السعرات الحرارية , و فى اغلب الاحيان هذه الكميات تكون صغيرة نسبيا

العوامل التي تؤثر على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

فى مقالات سابقة ,تكلمنا عن  اهمية عمل خطة لحرق الدهون و زيادة الكتلة العضلية عن طريق حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية , و من ثم , تصميم نظام غذائى ذات سعرات حرارية اقل 15-20% من احتياجاتك اليومية من الطاقة او السعرات الحرارية. و احتياجاتك اليومية من الطاقة او السعرات الحرارية  يسمى  Total Daily Energy Expenditure   او الTDEE  . فما هو  الTDEE ؟ Total Daily Energy Expenditure  هى مجموع ما يستهلكه الجسم يوميا