تصفح وسم

تمارين التخسيس

تخسيس و نحت و تشكيل جسم المرأة باستخدام تمارين الحديد

طبقا لأحصائية حديثة من شبكة بلومبرج (رابط الاحصائية) , تتبوأ مصر المركز الاول في نسبة بدانة السيدات. و يليها الاردن في المركز الثاني. و تأتي سوريا في المركز الخامس و السعودية في المركز السابع و ليبيا التاسع. و هذا بالرغم من وجود وفرة لكل ادوية التخسيس و عيادات التخسيس و الادوات الرياضية التي يتم الاعلان عنها بغزارة يوميا..الخ. كما قال اينشتين من قبل "الجنون الحقيقي هو تكرار المحاولة بن

11 طريقة لتخسيس سريع للارداف (المؤخرة) للرجال و النساء

مشكلة تضخم و ترهل الارداف من المشاكل شديدة الازعاج للرجل و المرأة. فهي تجبر الرجل على ارتداء ملابس طويلة وواسعة  لاخفاء هذا التضخم . كما انها تمنع المرأة من ارتداء الملابس و الفساتين  التي ترغب فيها و تقلل من جاذبيتها . و كبر حجم الارداف او المؤخرة تسبب ضعف الثقة في النفس و شعور عام بالاحباط و الخجل للجنسين. انتشر على الانترنت و المجلات العشرات من تمارين تخسيس الارداف و الادوية و مختل

تمرين المراحل عالية الشدة HIIT اقوى تمارين التخسيس

تكلمنا في مقالة سابقة عن اهمية تمارين الكارديو للتخسيس و حرق الدهون بجانب تمارين الحديد . فالكارديو او الايروبكس او التمارين الهوائية لهم فوائد جمة للصحة و للتخسيس. و في هذه المقالة  سوف نشرح أفضل نوع من انواع تمارين الكارديو للتخسيس. تمارين الكارديو منخفضة الشدة Low intensity steady state cardio تمارين الكارديو منخفضة الشدة أو ما يسمى بال LISS مثل المشي او الركض الخفيف Jogging  او السباحة البطيئة

11 تغيير بسيط لمضاعفة عملية حرق الدهون.

عندما تتبع رجيم , ثم تتوقف عنه لمدة يوم واحد أو يومين (تبوظ الدايت) , ألا تجد زيادة سريعة جدا فى اكتساب الدهون ؟ فيضيع مجهود أسبوع لمجرد انك خرجت عن الرجيم يوم واحد ؟ هذا لأن بعض الاشخاص يمتازون بمعدلات أيض غذائي (معدلات حرق) بطيئة. و هذا يساهم فى تراكم الدهون بسرعة . كما أن معدلات حرق الدهون تكون أيضا بطيئة أثناء الرجيم , مما يضطرهم لمزيد من الخفض فى السعرات الحرارية حتى يصلوا الى حائط سد

اقوى التمارين لحرق الدهون و التخسيس في اسرع وقت ممكن

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة المتداولة فى عالم التخسيس و الرياضة و التغذية فى الوطن العربى. العديد من هذه الشائعات تدور حول تمارين الايروبكس او الكارديو و تمارين الحديد. فمعظم المجلات و الجرائد و البرامج التليفزيونية و اخصائي التخسيس ينصحون بالايروبكس فقط لحرق الدهون. و الاسوأ من هذا , ان بعض من هؤلاء "الخبراء" أو "الاخصائيين" ينصحون المتدربين بالابتعاد عن تمارين الحديد و رفع الاو

اقوى 6 طرق لتخسيس الكرش و حرق دهون الجسم كلها

تخسيس الكرش و حرق دهون البطن هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن و الوسط ؟ هل سئمت من هذا المظهر و أصابك الاحباط و الاكتئاب ؟ هل انت غير راضى عن مظهرك فى الملابس؟ هل قمت بعشرات المحاولات و قمت بالجري عشرات الكيلومترات و اشتريت اجهزة و أدوية بمئات (او الاف؟) الجنيهات لحل هذه المشكلة ؟ لا تقلق و لا تحزن . فهذه المقالة سوف تساعدك على تخسيس الكرش بسرعة  حتى اخر جرام دهون. سوف نصف لك ا