الواي بروتين أفضل قبل التمرين أم بعده لبناء العضلات؟
أثبتت العديد من الدراسات والتجارب أن مكمل الواي بروتين له فوائد على بناء العضلات سواء تم تناوله قبل التمرين أو بعده مباشرةً أو خلال 24 ساعة بعد التمرين.
أفضل ميعاد لتناول الواي بروتين
في دراسات سابقة تمت على مكمل الأمينو، تم اكتشاف أن تناول الأحماض الأمينية في صورتها الحرة مع الكاربوهيدرات قبل التمرين أدى إلى زيادة في تخليق البروتين والعضلات أكثر من تناولهما بعد التمرين.
أما بالن