أقوى 6 طرق لتخسيس الكرش و حرق دهون الجسم كلها

تخسيس الكرش و حرق دهون البطن

هل لديك تكتلات دهنية كبيرة بمنطقة البطن و الوسط ؟ هل سئمت من هذا المظهر و أصابك الأحباط و الأكتئاب ؟ هل أنت غير راضى عن مظهرك فى الملابس ؟ هل قمت بعشرات المحاولات و قمت بالجري عشرات الكيلومترات وأشتريت أجهزة و أدوية بمئات (او آلاف ؟) الجنيهات لحل هذه المشكلة ؟ لا تقلق و لا تحزن . فهذه المقالة سوف تساعدك على تخسيس الكرش بسرعة  حتى آخر جرام دهون . سوف أصف لك الطريقة الوحيدة للحصول على بطن مشدودة و قوية و جذابة. و لن تحتاج إلى قراءة أى مقالة أخرى أو الوقوع ضحية لكذب و خداع الأعلانات التليفزيونية المضللة.

مخاطر دهون الكرش:

هناك شكلان لتكتل الدهون فى الجسم. فهناك ما يسمى بشكل الكمثرى , و هو تكتل الدهون فى الارداف أو الجزء السفلى من الجسم. و هناك شكل التفاحة , و هو تكتل الدهون فى منطقة البطن و الوسط. و “الكرش” لا يسبب فقط مشاكل مظهرية و جمالية و لكن تكتل الدهون فى منطقة البطن يزيد من فرص الأصابة بالسكتة القلبية و السكتة الدماغية و مرض السكر و أرتفاع ضغط الدم.

تخسيس البطن

فدهون الكرش لا تقبع فى مكانها ساكنة . و لكن الباحثون أكتشفوا أن دهون الكرش كالأعضاء الحية , تفرز هرمونات و مواد ضارة على الجسم . فدهون الكرش تتكسر بسهولة إلى أحماض دهنية تنتقل إلى الكبد , مما يسبب أرتفاع كبير فى نسبة الكوليسترول الضار LDL. هذا بالأضافة أن دهون الكرش تؤثر على حساسية هرمون الانسولين , مما يؤدى الى تراكم السكر و الدهون بمجرى الدم مما بدوره يؤدى الى امراض السكر و القلب.

و الكرش يصيب الرجال أكثر من النساء , و هذا يفسر أن نسبة الأصابة بأمراض القلب أكثر عند الرجال.

اضف إلى هذا , فأن الباحثين أكتشفوا علاقة كبيرة بين تراكم دهون الكرش و ضعف الانتصاب عند الرجال.

المصدرموقع مستشفى مايوكلينيك

ما هى الطرق الفاشلة لتخسيس الكرش؟

1- تمارين لشد البطن:

تمارين شد البطن ضرورية لكل الرياضيين و متدربى رفع الأوزان . تمارين البطن تساعد على تقوية الجذع و حماية فقرات الظهر من الأصابة. فإذا كانت عضلات بطنك ضعيفة و قمت بحمل أوزان كبيرة على ظهرك (مثل تمرين السكوات) , فأن عضلات القطنية (أسفل الظهر) تتكبد كل الحمل لحفظ توازن الجسم . مما يسبب أجهاد للظهر أو أصابة لا قدر الله . بالرغم من أهمية تمارين البطن إلا أن هذا لا يعني ان أداء مئات من عدات البطن هى الحل لتخسيس الكرش. بالعكس , فان تمارين البطن تؤدي الى زيادة فى حجم عضلات البطن. مما يدفع الكرش الى الأمام و يعطي ايحاء بزيادة حجم الكرش.

الدراسات و كل المحاولات العملية أثبتت أنه من الصعب جدا أستهداف الدهون فى منطقة بعينها. سواء فى البطن او الارداف أو اى منطقة أخري.

في رأيي دي الطريقة المثالية لأداء تمرين طحن البطن Weighted Crunches. لاحظ كيف يثني عموده الفقري بدون أن يثني وسطه. يمك…

Posted by Egyfitness.com on Monday, 8 February 2016

2- الملابس الحرارية

من الشائع فى مصر و الوطن العربي وقوع الملايين فى خدعة و كذبة الملابس الحرارية للتخسيس. فأنا رأيت بعينى عشرات المتدربين يلبسون حزام البطن الحرارى فى غرف تغيير الملابس فى الجيم. و هذا أعتقادا منهم أنهم يخرجون دهون البطن الزائدة عن طريق العرق. و هذا أعتقادا خاطئا تماما . فالدهون عبارة عن أحماض دهنية تتكسر فى الدم و تتحول للجلوكوز من اجل استخدامها فى الطاقة. و لا تخرج ابدا عن طريق العرق. أضف الى ذلك خطورة أصابتك بالجفاف و ضربة شمس بسبب هذه الملابس. للقراءة عن هذه الأسطورة بأستفاضة او اذا كنت تعرف صديق لك مقتنع بجدوى الملابس الحرارية , أرسل له هذا الموضوع.

الحقيقة الكاملة للملابس الحرارية و شورت التخسيس و حزام البطن

3-الأدوية

هناك نوعان من الأدوية يتناولها راغبى التخلص من الكرش . أدوية عن طريق الفم أو دهانات موضعية. فهناك من يتناول أدوية مثل الزينيكال أو الشيتوكال أو الهيدروكسي كت أو الليبو 6 . و هناك من يدهن كريمات أشتراها عن طريق الأعلانات التليفزيونية بلا أى جدوي. دعني أسألك أنت شخصيا :  لو كانت هذه الأدوية تعمل , هل كنت في حاجة الى قراءة مثل هذه المقالة و البحث عن حلول ؟ لو كانت هذه الأدوية تعمل , لما كانت هناك مشكلة بدانة فى الوطن العربى و العالم كله. أضف الى ذلك , بعض هذه الأدوية لها مضاعفات خطيرة على الصحة.

من سخرية القدر أنك ستجد الصيدلي الذي يبيع لك دواء الزينيكال , مصابا بالسمنة . فلماذا لم يفلح الدواء معه ؟

4-شفط الدهون

شفط الدهون ينجح فعلا فى شفط الدهون موضعيا . و على الجانب الآخر , فعند حرق الدهون عن طريق الرجيم , فأن الخلايا الدهنية لا تختفى , لكنها تنكمش فى الحجم. و لكن شفط الدهون يشفط الخلايا الدهنية بأكملها من تحت الجلد. و هذا يعني أن الدهون لا تتراكم فى هذه المنطقة مستقبلا . و هذا ليس شيئا جيدا . لأنك عندما تستمر فى العادات الغذائية السيئة و تكتسب دهون جديدة , فأن الدهون تتراكم حول منطقة الشفط بشكل غير طبيعي و تسبب تشوهات كبيرة فى منطقة البطن. أضف الى هذا , عملية شفط الدهون عملية خطيرة و قد سببت الوفاة للعديد من المرضي.

المنشورة الطبية لنيو انجلاند عن وفيات عملية شفط الدهون (مصدر)

ما أفضل طرق تخسيس الكرش؟

نمط تراكم الدهون فى الجسم يختلف  من شخص الى آخر . بأختلاف الجينات و الجنس و عوامل أخري. فعندما تكتسب دهون زائدة , لا يتم توزيعها على الجسم بالتساوي. و لكن بالنسبة لمعظم الرجال فأن الدهون تتراكم اولا على البطن و بعدها على بقية الجسم.

و العكس عند خسارة دهون الجسم. فالرجل قد يخسر الدهون أولا من وجهه أو من صدره , و تتبقى منطقة البطن آخر مكان لخسارة الدهون.

تشبيه بسيط لعملية خسارة دهون البطن , هو عملية تفريغ حمام السباحة. تخيل حمام سباحة بمستويين. مستوي للأطفال (ضحل) و مستوى للكبار (عميق) كما هو فى الصورة. فعند إزالة الماء من هذا المسبح , فأن المنطقة العميقة تظل اخر منطقة بها ماء. حتي يتم إزالة المياه كلها.

تخسيس الكرش تخسيس البطن

إذا , الموضوع ببساطة , لتخسيس الكرش يجب خسارة دهون الجسم كلها. و يجب الصبر . بداية ظهور عضلات البطن (السكس باك) تكون عند نسبة دهون 12% عند الرجل و 20% عند المرأة . لا يمكن كما شرحنا أن تستهدف دهون البطن موضعيا. هذا مستحيل.

نسب الدهون

و هناك مثل غربي شائع (البطن الجذابة يتم صنعها فى المطبخ و ليس فى الجيم) . أي أن الاهتمام بنظام غذائي صحي و تناولك سعرات حرارية أقل مما  تحتاج هو أنسب طريقة لحرق دهون البطن.

اليك 6 خطوات و استراتيجيات لحرق دهون الجسم كلها: (أضغط هنا للأنتقال لصفحة 2)

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.