التونة برجر: اشهى وصفات الطبخ و الاكلات الدايت.

هل تريد أن تتناول وجبة رخيصة الثمن وشهية وغنية بالبروتين والأوميجا 3؟. هل سئمت من طعم التونة المعلبة الجاف؟

طريقة سهلة بالخطوات والصور لعمل سندوتشات تونة برجر الشهية في 10 دقائق فقط وبمقادير ومكونات متوافرة في أي سوبر ماركت.

مكونات التونة البرجر:

  1. شطة سائلة (هوت صوص)
  2. مسطردة
  3. مايونيز لايت
  4. ملح
  5. فلفل
  6. شطة
  7. بيضة
  8. بقسماط مطحون
  9. علبة تونة محفوظة في ماء أو زيت

وصفات طبخ

طريقة عمل برجر التونة

يتم احضار طبق كبير ويتم وضع  علبة التونة فيه بعد تصفيتها. ثم يتم وضع كوب بقسماط (50-60 جرام) وبيضة وملعقة مايونيز لايت وكمية جيدة من الشطة السائلة والمسطردة وملح وفلفل وشطة حسب الرغبة. المسطردة والشطة السائلة تساعد على إزالة طعم الزفارة من التونة.

وصفات طبخ تونة

يتم ارتداء جوانتي بلاستيك ويتم خلط هذه المكونات باليد حتى عمل عجينة البرجر

وصفات تخسيس اكلات دايت

يتم عمل شرائح برجر من العجينة ويتم وضعها في طاسة بها زيت زيتون أو سبراي مضاد للالتصاق.

اكلات دايت

اكلات دايت

يتم تقليب شرائح البرجر حتى تتحول إلى اللون الأحمر أو البني الفاتح ثم يتم اخراجها من الطاسة. وبالهناء والشفاء.

وصفات طبخ اكلات دايت

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.