حبوب الأمينو 2222 للتضخيم و التنشيف | جرعته، فوائده وأضراره

حبوب الأمينو 2222، أو مكمل الأمينو أسيد، هو مكمل غذائي طبيعي يستخدم في بناء العضلات للمبتدئين وفي عالم كمال الأجسام يحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية وهي:

  • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Phenylalanine
  • Therionine
  • Tryptophan
  • Valine

وسمي 2222 لأنه يحتوي على 2222 مجم من هذه الأحماض. فلو رأيت مكمل أمينو 6000 فالجرعة تحتوي على 6000 مجم من هذه الأحماض ونفس الكلام لأمينو 10000 وهكذا ..

وهو يباع في صورة كبسولات أو بودرة وشراب. والمكمل ليس مستحضراً دوائياً أو كيميائياً أو هرمونات، وهذا بخلاف ما تدعيه الصحافة والإعلام ،حيث أن لهذا المكمل سمعة سيئة في الإعلام ويتم الترويج  بأنه هرمون أو دواء يسبب العقم.

ما هي الأحماض الأمينية؟

أنت الآن تعلمت أن حبوب الأمينو تحتوي على 9 أحماض أساسية. ما هي الأحماض الأمينية؟ وما هي الأساسية وغير الأساسية؟

الأحماض الأمينية وعددها 20، هي مواد عضوية تتكون من الكربون والأوكسجين والنيتروجين والهيدروجين، وهي أحجار البناء للبروتين، سواء البروتين في الطعام أو البروتين في جسم الإنسان. حيث أن البروتين الواحد يحتوي على عدد من 50 إلى 2000 حمض أميني في تركيب وترتيب مختلف.

جسم الإنسان يحتوي على 20% بروتينات في الخلايا، الجلد، الشعر، الأعضاء الداخلية، العضلات، الأربطة، المفاصل..إلخ

والبروتينات لها دور رئيسي في عمل كل أعضاء جسمك ووظائفك الحيوية وعمل الخلايا. فإذا حدث نقص للبروتين الذي تتناوله يصيبك:

  • سقوط الشعر
  • ذبول البشرة
  • ضعف الأظافر
  • تآكل العضلات
  • ضعف المناعة
  • هشاشة العظام
  • ضعف عام وتردي عام للصحة.

إذن، لابد من الحصول على كافة الأحماض الأمينية المطلوبة لصناعة البروتين في جسم الإنسان.

الأحماض الأمينية الأساسية أو ما يسمى Essential Amino Acids، هي الأحماض الـ 9 السابق ذكرها. لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعها داخله، وبالتالي يحتاج لتناولها من مصدر خارجي، وهو الطعام أو مكمل غذائي.

الأحماض الأمينية غير الأساسية، أو ما تسمى Non Essential Amino Acids، هي أحماض أمينية يستطيع الإنسان صناعتها داخله ولا يحتاج بالضرورة تناولها يومياً. هذه الأحماض الأمينية غير الضرورية هي:

  • Alanine
  • Arginine
  • Asparagine
  • Cystine
  • Glutamic Acid
  • Glycine
  • Ornithine
  • Proline
  • Serine
  • Tyrosine

الملخص: الأحماض الأمينية هي مواد عضوية، 9 أحماض أمينية أساسية يجب تحصيلها من الطعام، و 11 حمض أميني غير أساسي يستطيع الجسم تصنيعها بداخله. هذه الأحماض الأمينية هي حجر البناء للبروتين في جسم الإنسان ولا تستطيع الحياة بدونهم.

مصدر الأحماض الأمينية في الطعام

البروتين ينقسم لنوعين: بروتين كامل يحتوي على الـ 9 أحماض الأمينية الأساسية وبروتين غير كامل ينقصه حمض أو حمضين من الـ 9 أحماض الأساسية.

البروتين الكامل: هو البروتين من مصدر حيواني مثل اللحوم بأنواعها ومنتجات الألبان والبيض وبعض المصادر النباتية مثل الكينوا وفول الصويا.

البروتين غير الكامل: هو البروتين من مصادر نباتية، مثل الخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات. النباتيين يقومون بخلط المصادر النباتية المختلفة للحصول على بروتين كامل. فيأكلون مثلاً خضرة ينقصها Valine مع بقوليات ينقصها Leucine، يحصلون على وجبة كاملة البروتين.

يمكنك الحصول على كافة احتياجاتك من الأحماض الأمينية، تناول 1.6 جرام بروتين لكل كجم من وزنك يومياً (مصدر). فلو كان وزنك 100 كجم، ستحتاج تناول 160 جرام بروتين يومياً.

مع العلم أن 160 جرام بروتين لا يعني تناول 160 جرام دجاج، حيث أن 100 جرام دجاج بها 30 جرام بروتين و 100 جرام حليب به 3 جرام بروتين. وهكذا يمكنك معرفة كمية البروتين في الطعام  في جدول السعرات الحرارية.

الخلاصة: البروتين الحيواني يحتوي على كافة الأحماض الأمينية الموجودة في مكمل الأمينو 2222.

مكمل الأمينو 2222:

تعلمت اليوم عن الأحماض الأمينية وفوائدها وكيف تتحصل عليها من الطعام. فهل مازلت في حاجة لمكمل الأمينو؟ علماً بأنه يحتوي على نفس الأحماض الأمينية الموجودة في الطعام، بل و بكميات أقل كثيراً (قرص الأمينو به 2.2 جرام بروتين و 100 جرام دجاج بها 30 جرام بروتين).

فكرة مكمل الأمينو بدأت في ثمانينات وتسعينيات القرن الماضي عندما ذاع صيت أبطال كمال الأجسام المصريين مثل الشحات مبروك وأنور العماوي. فبدأت اللعبة في الانتشار وبدأ الأبطال في تناول كميات كبيرة من الهرمونات والمنشطات للتضخيم ونفخ أجسامهم.

وعمل هؤلاء مدربون في الصالات ولم يكن من المنطقي أن يصف هؤلاء المدربون ضخام الجسم المنشطات للشباب الصغير. فبدأوا في بيع حبوب الأمينو الآمنة صحياً لهم، على أنها سر التضخيم والكتلة العضلية الكبيرة لديهم.

صدقهم الشباب وتعاطوا الأمينو أسيد أملاً في الحصول على نفس الكتلة العضلية، ولكن بلا جدوى بالطبع.

مكمل الأمينو ذاع صيته بناءاً على خداع الكثير من أبطال كمال الأجسام. ومازالت هذه الخدعة لها صدى حتى يومنا هذا.

ما هي مكونات مكملات الآمينو؟

شرحت لك أن مكمل الأمينو يحتوي على الـ 9 أحماض أمينية في حالتها الحرة Free Form . ولكن للأسف، هذه ليست حقيقة مكملات الأمينو الشهيرة مثل:

  • أمينو 1000
  • أمينو 2000
  • أمينو 2222
  • أمينو 2500
  • أمينو 2700 من يونيفرسال
  • Amino Beef
  • Amino Fuel
  • Amino Liquid

هذه المكملات تحتوي على بروتين أرز وصويا وواي بروتين معبئين في كابسولات مع عبارة يحتوي المنتج على كافة الأحماض الأمينية المطلوبة”

تعالوا نرى مكونات مكمل أمينو 2222 من شركة أوبتيموم:

ألا ترى المكونات كتبوها بنفسهم؟ بودرة واي بروتين وصويا؟

تعالوا نرى مكونات Amino Fuel From Twinlab:

امينو فويل سائل

كما كتبوها بنفسهم، عبارة عن واي بروتين وبروتين بيض. ليست أحماض أمينية في حالتها الحرة.

الخلاصة: مكملات الأمينو ما هي إلا بودرة واي بروتين وبروتين نباتي معبأ في كابسولات. يمكنك مراجعة هذا بنفسك بقراءة مكونات العبوة.

فوائد الأمينو 2222:

لن تجد الأحماض الأمينية في حالتها الحرة في المكملات التجارية مثل Optimum و GNC و Universal و Russian Bear، ولكن ستجدها في مكملات مخصصة مثل:

امينو

هذه المكملات Free Form Amino Acids، تحتوي بالفعل الـ 9 أحماض الأساسية في حالتها الحرة. يستفيد بها فقط مرضى الفشل الكلوي الذين تتعب كليتهم من تكسير البروتين وما يخلفه من مخلفات نيتروجينية، وكبار السن الذين لديهم عجز في إنزيمات تكسير البروتين بالمعدة، حيث أن الأحماض الأمينية تمتص سريعاً في الدم بدون الحاجة لتكسير البروتين.

هنا الفائدة الوحيدة لهذا القطاع من البشر الذي لا يستطيع الحياة بدون بروتين. الحالة الوحيدة التي قد تستفيد بها أنت – الشخص السليم من مكمل الأمينو – هي في حالة وجود عجز في البروتين في نظامك الغذائي، ولكن في هذه الحالة، فالواي بروتين والكازيين وحتى البروتين بار أفضل كثيراً وأوفر من كمية البروتين الضئيلة في كابسولات الأمينو.

أمينو 2222 للتضخيم

كما تعلمت، فمكملات الأمينو التجارية لا تحتوي على الأحماض الأمينية في حالتها الحرة ولكنها بودرة واي وصويا وأرز وبيض معبئة في كابسولات، وبالتالي لن تفيدك في التضخيم بشيء أكثر مما يفيدك به الواي بروتين أو الطعام الطبيعي.

التضخيم معناها زيادة كمية السعرات التي تتناولها لكي يزيد وزنك ووزن عضلاتك. فلو كانت احتياجاتك من السعرات 2500 سعر حراري، تناول 10% زيادة من السعرات فوق احتياجاتك لكي يزيد وزنك، أي تتناول 2750 سعر حراري يومياً. يمكنك حساب احتياجاتك من السعرات على حاسبة السعرات الحرارية. هذه أقصر طريقة للتضخيم، وهي زيادة وزنك بشكل ثابت أسبوعياً.

وبالإضافة للسعرات الزائدة وتمارين الحديد. هناك مكملات ممتازة أفضل كثيراً من الأمينو للتضخيم:

أمينو 2222 لحرق الدهون والتخسيس

الأمينو ليس حارق دهون، هو عبارة عن طعام مثل الحليب والتونا والدجاج. هذه الأطعمة لا تحرق الدهون. ربما تشتري مكمل أقوى مثل ليبو 6 بلاك ألترا.

التخسيس يحدث عندما تتناول سعرات حرارية أقل مما تستهلك. يمكنك حساب احتياجاتك اليومية من السعرات وتناول من 20% إلى 30% أقل مما حسبت لكي يعوض الجسم هذا العجز من دهون الجسم.

يمكنك البدء بهذه المقالة: 50 نصيحة للتخسيس وحرق الدهون

كيفية استخدام أمينو 2222 وجرعته

  • لو كنت قد اشتريت هذا المكمل قبل قراءة هذه المقالة، فإن استخدامه لن يضرك، ربما يفيدك في حالة تناولت بروتين أقل من المطلوب، أو لا يوجد معك واي بروتين.
  • طريقة الاستخدام بسيطة، تناول قرصين قبل كل وجبة، وقرصين قبل التمرين، وقرصين بعد التمرين. هذه هي الجرعة التي تنصح بها شركة Optimum منتجة المكمل.
  • ولكن هذا يعني تناول 10 أقراص يومياً، وبالتالي تنتهي العبوة في أقل من شهر (العبوة 160 قرص).
  • فلو كنت تريد التوفير، تناول البروتينات كالبيض واللحوم ومنتجات الألبان في وجباتك واكتفي بقرصين قبل وبعد التمرين. أي 4 أقراص يومياً.
  • المكمل تستطيع تناوله بشكل متواصل بدون فترات توقف لأنه مثل الطعام. هل تحتاج لفترة توقف من التونة والبيض والدجاج؟

أضرار أمينو 2222

  1. المكمل آمن تماماً بشرط شرائه من بائع ذو سمعة طيبة، لأن الغش في هذا المنتج أصبح شائعاً.
  2. ربما يسبب تلبك معوي وغثيان وإسهال للبعض من لديهم حساسية من مكون بالحبوب، ولكن هذا نادر الحدوث.
  3. المكمل لا يتعارض مع الواي بروتين أو الكرياتين أو BCAA أو المالتي فيتامين أو زيت السمك أو أي حارق دهون. لا يوجد أي تعارضات دوائية مع 2 جرام بودرة واي معبئة في كابسولات.
  4. لا يوجد ضرر في استخدامه لمن هم تحت 18 عاماً. هذا التحذير موجود على كل المكملات، لأن المكملات الغذائية يجب أن يتم تناولها تحت اشراف الأهل للشخص القاصر.

الأمينو للجنس

الأمينو لا يسبب عقم أو ضعف جنسي، ما يسبب الضعف الجنسي هي حبوب الدنابول التي شاع تداولها في نفس وقت انتشار الأمينو آسيد في التسعينيات، ولهذا حدث الخلط بينهما. للمزيد عن هذا الأمر: “ الأمينو والعقم

أفضل مكمل غذائي لتضخيم العضلات

[Locker] The locker [id=0] doesn't exist or the default lockers were deleted.

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.