فوائد البابونج لأعراض متلازمة ما قبل الدورة

تصاب معظم السيدات حول العالم بما يعرف باسم المتلازمة السابقة للحيض، والتي تتسبب في ظهور الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية التي تسبب المشاكل للسيدات، كما يعرف عن عشب البابونج قدرته على تخفيف الألم، ولكن ما هي علاقة البابونج والمتلازمة السابقة للحيض؟ وما هي فوائد تناول البابونج خلال المتلازمة السابقة للحيض؟! هذا ما سوف يتم شرحه خلال المقال.

 

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟!

 

  • تعرف باسم المتلازمة السابقة للحيض، أو متلازمة ماقبل الدورة الشهرية، وتعرف بالإنجليزية بـ (premenstrual syndrome (PMS).
  • تصاب بها معظم السيدات حول العالم بنسبة تصل إلى85%، حيث أثبتت التجارب أن 3 سيدات من كل 4 سيدات قد مرت بأعراض المتلازمة السابقة للحيض.
  • تؤثر على السيدات جسدياً ونفسياً، وتبدأ خلال الفترة التي تسبق الحيض، في الفترة من 5 إلى 11 يوم قبل فترة الحيض، وعادة ما تختفي هذه الأعراض عند بداية الحيض.
  • ولا توجد أسباب معروفة ومحددة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن أثبتت التجارب العلمية أن السيدات خلال هذه الفترة تعاني من ارتفاع في مستويات هرمونات الأستروجين والبروجسترون، والتي تتسبب في اضطرابات نفسية وجسدية للسيدات.
  • تؤثر هذه التغيرات على عواطف ومشاعر السيدات، كما تتسبب في حدوث ضعف في التفكير والقدرة على اتخاذ القرارات.
  • في بعض الحالات تكون المتلازمة السابقة للحيض خطراً على السيدات وتستلزم التدخل الطبي واستشارة الطبيب بشكل فوري، هذه الحالات هي:
  1. الإصابة بالإكتئاب، أو اضطرابات المزاج.
  2. وجود تاريخ عائلي في حدوث اضطرابات في فترة المتلازمة السابقة للحيض.
  3. تعاطي المخدرات.
  4. الصدمات الجسدية والعاطفية.
  5. التعرض للعنف المنزلي.

 

ماهي أعراض المتلازمة السابقة للحيض؟

 

تنقسم أعراض المتلازمة السابقة للحيض إلى أعراض جسدية وأعراض أخرى نفسية.

الأعراض النفسية:

  • الشعور بالتوتر والقلق الشديد.
  • الإصابة بالإكتئاب.
  • الغضب الشديد.
  • البكاء.
  • الإصابة بالأرق.
  • عدم الرغبة في التحدث مع الآخرين والإنطواء.
  • عدم القدرة على التركيز الجيد.
  • تناول الطعام بكميات كبيرة خصوصاً الحلوى.
  • حدوث تغيرات في الرغبة الجنسية.

الأعراض الجسدية:

  • ظهور حب الشباب.
  • الصداع.
  • آلام في المفاصل.
  • تقلصات المعدة.
  • الإرهاق.
  • زيادة الوزن.
  • انتفاخ البطن.
  • لين الصدر.
  • تعاني السيدات من الإمساك الشديد أو الإسهال الشديد.

علاقة الأعشاب بالتخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض:

تحتوي النباتات على معظم ما نحتاجه من الفيتامينات والمعادن، كما تساعد في إمداد الجسم بما يساعده في تقوية جهازه المناعي لمواجهة الأمراض المختلفة، ويتم استخدام الكثير من أنواع النباتات المختلفة في صناعة الأدوية المختلفة، وتساعد الأعشاب والنباتات في التخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، حيث يسهل تناولها في صورة شاي، يتم غلي الماء وإضافته إلى البابونج ومن ثم تحليته بالسكر أو العسل وتناوله، وتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق المستخدمة في علاج أعراض المتلازمة السابقة للحيض. وتختلف أنواع الأعشاب المستخدمة خلال هذه الفترة مثل القرفة، الزنجبيل، البابونج، والكثير من الأعشاب المختلفة،

وخلال هذه المقال يتم التركيز على أهمية تناول البابونج خلال فترة المتلازمة السابقة للحيض.

ما هي علاقة شاي البابونج والمتلازمة السابقة للحيض؟!

  • يدعم البابونج الجهاز العصبي خلال هذه الفترة، ويساعد على ارتخاء الجسم، ويقلل من التشنجات العصبية.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب.
  • يساعد على النوم الجيد العميق، ويقاوم الأرق.
  • يقلل من الإحساس بالألم.
  • يساعد في تقليل حدة التشنجات التي تتعرض لها السيدات، رغم أنه لا يقوم بالقضاء على هذه التشنجات، ولكنه يتسبب في تقليل حدتها بشكل كبير، ويخفف من الألم المصاحب لها.
  • يقلل من تقلصات المعدة.
  • يقلل من الحاجة إلى تناول المسكنات التي تلجأ إليها السيدات خلال هذه الفترة لتخفيف الألم، والتي تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية على المدى البعيد، حيث تؤثر على الكلى بشكل كبير.
  • تناول 2 كوب من البابونج بشكل يومي قبل ميعاد فترة الحيض يعتبر عامل جيد لكي تمر فترة الحيد بسلام.

ما هي أسباب فعالية البابونج في تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض؟!

  • لقد تم إجراء تجربة علمية على 90 طالبة من سن 18 حتى 35 عام، حيث تم فصلهم وتقسيمهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى تم إعطائها 100 مليجرام من مستخلص البابونج، وتم إعطاء المجموعة الأخرى مقدار من عقار حمض الميفيناميك (يستخدم هذا الحمض في تحضير الكثير من الأدوية المضادة للالتهابات)، تم إعطائهم هذه الجرعات ثلاث مرات يومياً قبل ميعاد الدورة الشهرية بحوالي 7 أيام.

 

  • جاءت هذه النتائج لتثبت أن تناول البابونج أكثر فاعلية عن تناول حمض الميفيناميك، حيث تحسنت الحالة النفسية والجسدية خلال فترة الحيض بشكل ملحوظ  للسيدات اللاتي تناولن البابونج، عن الأخريات التي تناولت حمض الميفيناميك. واستمرت هذه التجارب لشهرين آخرين، وكانت النتائج النهائية حاسمة، أن البابونج فعال أكثر في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية والمتلازمة السابقة للحيض.

 

  • حيث أثبت البابونج تفوق في تخفيف الاضطرابات النفسية والعاطفية التي تمر بها السيدات خلال فترة الحيض، وكان له نفس الفاعلية في تخفيف آلام الجسد التي نحصل عليها من تناول حمض الميفيناميك.

 

  • لم يجد الباحثون سبب محدد لفاعلية البابونج في تقليل من الأعراض المصاحبة للمتلازمة السابقة للحيض، ولكن رجحوا أن قدرته على تسكين الألم، وتهدئة الجهاز العصبي هي السبب في فاعليته في تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.

 

  • رغم فوائد البابونج العديدة خلال هذه الفترة، يجب تناوله أيضاً تحت إشراف الطبيب، لتحديد الطريقة الأمثل لتناوله، وتحديد الجرعات المناسبة.

 

ما هي فوائد البابونج العديدة للصحة؟!

  • كما ذكرنا سابقاً يساعد في تخفيف الألم المصاحب للحيض.
  • يخفف من الألم المصاحب للصداع النصفي.
  • يساعد في علاج اضطرابات المعدة.
  • يقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
  • يقوي الأعصاب.
  • يساعد على الاسترخاء.
  • يحسن من عمل الجهاز الهضمي بشكل كامل.
  • يقي من الإصابة بأنواع من السرطان وهي: سرطان الثدي، سرطان الجلد، سرطان البروستاتا، سرطان الرحم.
  • يقلل من مستوى السكر في الجسم، حيث يعمل على ضبط مستوى السكر في الجسم.
  • يحسن من عمل القلب.

بعض النصائح الهامة لتمر فترة المتلازمة السابقة للحيض بسلام:

  • قومي بتسجيل ملاحظات عن الأعراض التي تحدث لك خلال فترة الحيض، والمتلازمة السابقة للحيض، وعند شعورك بحدوث أي تغير عليكِ الذهاب للطبيب فوراً.
  • لا تتناولي الأدوية التي تساعدك على تخفيف الألم، لأنها قد تتسبب لكِ بالكثير من الأضرار الخطيرة على المدى البعيد.
  • قومي بتناول الأعشاب الطبيعية، واستمعي إلى نصائح الطبيب خلال هذه الفترة.
  • قومي باتباع نظام غذائي صحي، يمد جسمك بما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن خلال هذه الفترة.
  • حاولي أن لا تشعري بالكثير من الإرهاق والإجهاد خلال المتلازمة السابقة للحيض.
  • لا تقومي بتناول المشروبات الكحولية خلال هذه الفترة، كما يفضل تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

 

يعرف عن الأعشاب والنباتات الطبيعية قدرتها في علاج الكثير من الأمراض، كما تستخدم في صناعة الأدوية.

 

خلال المقال تم توضيح أهمية البابونج خلال فترة المتلازمة السابقة للحيض، قومي بزيارة الموقع لمعرفة المزيد من النصائح لتحسين حالتك الصحية.

 

المراجع

 

Thepamperedperiodbox

 

https://thepamperedperiodbox.com/chamomile-tea-for-pms/?fbclid=IwAR1jwqHeSi3PiIep3ipGnGlxpGnyjEgMmY_lx1lZlFkpzYvl7bJKIA58kGk

 

Healthline

 

https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section5

 

Helloclue

 

https://helloclue.com/articles/cycle-a-z/9-tips-for-pms-relief

 

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.