فوائد البابونج لاعراض متلازمة ماقبل الدورة

تصاب معظم السيدات حول العالم بما يعرف باسم المتلازمة السابقة للحيض، والتي تتسبب في ظهور الكثير من الأعراض الجسدية والنفسية التي تسبب المشاكل للسيدات، كما يعرف عن عشب البابونج قدرته على تخفيف الألم، ولكن ما هي علاقة البابونج والمتلازمة السابقة للحيض؟، وماهي فوائد تناول البابونج خلال المتلازمة السابقة للحيض؟!، هذا ماسوف يتم شرحه خلال المقال.

 

ماهي متلازمة ماقبل الحيض؟!

 

  • تعرف باسم المتلازمة السابقة للحيض، أو متلازمة ماقبل الدورة الشهرية، وتعرف بالانجليزية ب (premenstrual syndrome (PMS).
  • تصاب بها معظم السيدات حول العالم بنسبة تصل الي 85%، حيث اثبتت التجارب ان 3 سيدات من كل 4 سيدات قد مرت بأعراض المتلازمة السابقة للحيض.
  • تؤثر على السيدات جسديا ونفسيا، وتبدأ خلال الفترة التي تسبق الحيض،في الفترة من 5 الى 11 يوم قبل فترة الحيض، وعادة ماتختفي هذه الاعراض عند بداية الحيض.
  • ولا توجد أسباب معروفة ومحددة للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن أثبتت التجارب العلمية أن السيدات خلال هذه الفترة تعاني من ارتفاع في مستويات هرمونات الأستروجين والبروجسترون، والتي تتسبب في اضطرابات نفسية وجسدية للسيدات.
  • تؤثر هذه التغيرات على عواطف ومشاعر السيدات، كما تتسبب في حدوث ضعف في التفكير والقدرة على اتخاذ القرارات.
  • في بعض الحالات تكون المتلازمة السابقة للحيض خطرا على السيدات وتستلزم التدخل الطبي واستشارة الطبيب بشكل فوري، هذه الحالات هي:
  1. الاصابة بالاكتئاب، أو اضطرابات المزاج.
  2. وجود تاريخ عائلي في حدوث  اضطرابات في فترة المتلازمة السابقة للحيض.
  3. تعاطي المخدرات.
  4. الصدمات الجسدية والعاطفية.
  5. التعرض للعنف المنزلي.

 

ماهي أعراض المتلازمة السابقة للحيض؟

 

تنقسم أعراض المتلازمة السابقة للحيض إلى أعراض جسدية واعراض اخرى نفسية.

الأعراض النفسية:

  • الشعور بالتوتر والقلق الشديد.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • الغضب الشديد.
  • البكاء.
  • الاصابة بالارق.
  • عدم الرغبة في التحدث مع الآخرين والانطواء.
  • عدم القدرة على التركيز الجيد.
  • تناول الطعام بكميات كبيرة خصوصا الحلوي.
  • حدوث تغيرات في الرغبة الجنسية.

الأعراض الجسدية:

  • ظهور حب الشباب.
  • الصداع.
  • آلام في المفاصل.
  • تقلصات المعدة.
  • الإرهاق.
  • زيادة الوزن.
  • انتفاخ البطن.
  • لين الصدر.
  • تعاني السيدات من الإمساك الشديد او الاسهال الشديد.

علاقة الأعشاب بالتخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض:

تحتوي النباتات على معظم ما نحتاجه من الفيتامينات والمعادن، كما تساعد في إمداد الجسم بما يساعده في تقوية جهازه المناعي لمواجهة الأمراض المختلفة، ويتم استخدام الكثير من انواع النباتات المختلفة في صناعة الادوية المختلفة، وتساعد الأعشاب والنباتات في التخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، حيث يسهل تناولها في صورة شاي، يتم غلي الماء و اضافته الى البابونج ومن ثم تحليته بالسكر او العسل وتناوله، وتعتبر هذه الطريقة من أفضل الطرق المستخدمة في علاج أعراض المتلازمة السابقة للحيض، وتختلف أنواع الأعشاب المستخدمة خلال هذه الفترة مثل القرفة، الزنجبيل، البابونج، والكثير من الأعشاب المختلفة،

وخلال هذه المقال يتم التركيز على اهمية تناول البابونج خلال فترة المتلازمة السابقة للحيض.

ماهي علاقة شاي البابونج و المتلازمة السابقة للحيض؟!

  • يدعم البابونج الجهاز العصبي خلال هذه الفترة، ويساعد على ارتخاء الجسم، ويقلل من التشنجات العصبية.
  • يعمل على تهدئة الأعصاب.
  • يساعد على النوم الجيد العميق، ويقاوم الأرق.
  • يقلل من الإحساس بالألم.
  • يساعد في تقليل حدة التشنجات التي تتعرض لها السيدات، رغم انه لا يقوم بالقضاء على هذه التشنجات، ولكنه يتسبب في تقليل حدتها بشكل كبير، ويخفف من الألم المصاحب لها.
  • يقلل من تقلصات المعدة.
  • يقلل من الحاجة إلى تناول المسكنات التي تلجأ إليها السيدات خلال هذه الفترة لتخفيف الألم، والتي تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية على المدى البعيد، حيث تؤثر على الكلى بشكل كبير.
  • تناول 2 كوب من البابونج بشكل يومي قبل ميعاد فترة الحيض،يعتبر عامل جيد لكي تمر فترة الحيد بسلام.

ماهي اسباب فعالية البابونج في تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض؟!

  • لقد تم إجراء تجربة علمية على 90 طالبة من سن 18 حتى 35 عام، حيث تم فصلهم وتقسيمهم إلى مجموعتين، المجموعة الأولى تم اعطائها 100 مليجرام من مستخلص البابونج، وتم إعطاء المجموعة الأخرى مقدار من عقار حمض الميفيناميك( يستخدم هذا الحمض في تحضير الكثير من الادوية المضادة للالتهابات)، تم اعطائهم هذه الجرعات ثلاث مرات يوميا، قبل ميعاد الدورة الشهرية بحوالي 7 ايام.

 

  • جاءت هذه النتائج تثبت أن تناول البابونج أكثر فاعلية عن تناول حمض الميفيناميك، حيث تحسنت الحالة النفسية والجسدية خلال فترة الحيض بشكل ملحوظ  للسيدات التي تناولت البابونج، عن الأخريات التي تناولت حمض الميفيناميك، واستمرت هذه التجارب لشهرين آخرين، وكانت النتائج النهائية حاسمة، ان البابونج فعال اكثر في تخفيف الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية و المتلازمة السابقة للحيض.

 

  • حيث أثبت البابونج تفوق في تخفيف الاضطرابات النفسية والعاطفية التي تمر بها السيدات خلال فترة الحيض، وكان له نفس الفاعلية في تخفيف الالم الجسد التي نحصل عليها من تناول حمض الميفيناميك.

 

  • لم يجد الباحثون سبب محدد لفاعلية البابونج في تقليل من الأعراض المصاحبة للمتلازمة السابقة للحيض، ولكن رجحوا أن قدرته على تسكين الألم، وتهدئة الجهاز العصبي هي السبب في فاعليته في تخفيف اعراض المتلازمة السابقة للحيض.

 

  • رغم فوائد البابونج العديدة خلال هذه الفترة، يجب تناوله ايضا تحت اشراف الطبيب، لتحديد الطريقة الامثل لتناوله، وتحديد الجرعات المناسبة.

 

ماهي فوائد البابونج العديدة للصحة؟!

  • كما ذكرنا سابقا يساعد في تخفيف الألم المصاحب للحيض.
  • يخفف من الألم المصاحب للصداع النصفي.
  • يساعد في علاج اضطرابات المعدة.
  • يقلل من الشعور بالقلق والتوتر.
  • يقوي الأعصاب.
  • يساعد على الاسترخاء.
  • يحسن من عمل الجهاز الهضمي بشكل كامل.
  • يقي من الاصابة بأنواع من السرطان وهي: سرطان الثدي، سرطان الجلد، سرطان البروستاتا، سرطان الرحم.
  • يقلل من مستوى السكر في الجسم، حيث يعمل على ضبط مستوى السكر في الجسم.
  • يحسن من عمل القلب.

بعض النصائح الهامة لتمر فترة المتلازمة السابقة للحيض بسلام:

  • قومي بتسجيل ملاحظات عن الأعراض التي تحدث لك خلال فترة الحيض، و المتلازمة السابقة للحيض، وعند شعورك بحدوث أي تغير عليكي الذهاب للطبيب فورا.
  • لا تتناولي الادوية التي تساعدك على تخفيف الالم، لانها قد تتسبب لكي بالكثير من الأضرار الخطيرة على المدى البعيد.
  • قومي بتناول الاعشاب الطبيعية، واستمعي الي نصائح الطبيب خلال هذه الفترة.
  • قومي باتباع نظام غذائي صحي، يمد جسمك بما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن خلال هذه الفترة.
  • حاولي أن لا تشعري بالكثير من الارهاق والاجهاد خلال المتلازمة السابقة للحيض.
  • لا تقومي بتناول المشروبات الكحولية خلال هذه الفترة، كما يفضل تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

 

يعرف عن الأعشاب والنباتات الطبيعية قدرتها في علاج الكثير من الأمراض، كما تستخدم في صناعة الأدوية، خلال المقال تم توضيح اهمية البابونج خلال فترة المتلازمة السابقة للحيض، قم بزيارة الموقع لمعرفة المزيد من النصائح لتحسين حالتك الصحية.

 

المراجع

 

Thepamperedperiodbox

 

https://thepamperedperiodbox.com/chamomile-tea-for-pms/?fbclid=IwAR1jwqHeSi3PiIep3ipGnGlxpGnyjEgMmY_lx1lZlFkpzYvl7bJKIA58kGk

 

Healthline

 

https://www.healthline.com/nutrition/5-benefits-of-chamomile-tea#section5

 

Helloclue

 

https://helloclue.com/articles/cycle-a-z/9-tips-for-pms-relief

 

 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.