طريقة استخدام ليبو 6 كارنتين لحرق الدهون الفوائد والأضرار.

 

ليبو 6 كارنتين، هو مكمل غذائي من إنتاج شركة Nutrex Research، هي نفس الشركة المنتجة لليبو 6 بالإضافة إلى ليبو 6 بلاك وغيرها.

المكمل يعتبر Non Stimulant، أي لا يحتوي على مواد تحفز الجهاز العصبي المركزي، مثل الكافيين والسينفرين وغيرها.

هناك سببين عند شركة نيوتركس لإنتاج هذا المكمل:

  • أولاً: هناك العديد من الناس تتعب من المحفزات العصبية ويصيبهم دور كبير من الرعشة والتوتر والأرق والصداع والغثيان.
  • والسبب الثاني: حتى تركب شركة نيوتركس القطار الدعائي لمنتجات Carnitine كارنتين التي تلقي رواجاً كبيراً، ولكن بدون سبب مقنع أو أدلة علمية على فاعليتها، شركة نيوتركس تزعم أن هذا المكمل يحرق الدهون ويحولها إلى طاقة ويحسن الأداء الرياضي، وأنا سوف أناقش اليوم هذه المزاعم من منظور علمي.

 

ما مكونات ليبو 6؟

المكونات بسيطة كما نرى من بطاقة التغذية:

ليبو 6 كارنيتين

كل 2 كبسولة تحتوي على 1.3 جرام من ل-كارنتين.

ما هو الكارنتين؟

الكارنتين هو حمض شبيه بالأحماض الأمينية يتم تصنيعه في الجسم عن طريق الكبد والكلى، عن طريق الحمضين الأمينيين Lysine و Methionine، وكلمة Carni تعني لحم باللاتينية. أتذكر كلمة Carnivore آكلي اللحوم؟ تم تسميته بهذا الاسم لأن بداية تصنيعه 1905 بدأت بعزله عن اللحم الأحمر.

أيضاً، الكارنتين يتم تخزينه في العضلات والمخ والقلب، وعند الرجل يتم تخزينه أيضاً في السائل المنوي.

فوائد الكارنتين داخل الجسم:

أنا أتكلم عن المادة التي يصنعها الجسم بشكل طبيعي، لم أتطرق إلى مكمل ليبو كارنتين بعد.

الكارنتين يساعد على نقل الأحماض الدهنية من الدم إلى خلايا الميتوكوندريا (مصانع الطاقة بالجسم) حيث يتم أكسدة هذه الدهون. كما أنه يطرد مخلفات عملية تصنيع الطاقة خارج الخلايا حتى لا تتراكم في جسمك (مصدر).

مصادر الكارنتين من الطعام

red-wine-braised-beef-stew-in-mole-sauce-2

  • 85 جرام لحم بقري به 80 ملي جم ل-كارنتين.
  • كوب حليب به 8 ملي جم.
  • 85 جرام سمك بوري به 5 ملي جم.
  • 85 جرام دجاج بها 3 ملي جم.
  • شريحتين خبز كامل القمح بها 0.2 ملي جم.

كما ترى أن الكارنتين موجود بكثرة في اللحوم الحمراء أكثر من أي طعام آخر.

 

فاعلية الكارنتين لحرق الدهون والتخسيس:

تعرفت على ما هو الكارنتين وما هي أشهر المكملات بالسوق، ولكن هل هو فعال للتخسيس كما تدعي الشركات المنتجة وبائعي المكملات؟

1 – الإنسان سليم الصحة يصنع من 0.16 إلى 0.48 مجم لكل كجم من وزنه يومياً، أي أن رجل وزنه 70 كجم يصنع من 11 إلى 34 مجم من الكارنتين يومياً. وإذا كان معدل امتصاص الكلى صحي (95%)، فإن هذه الكمية كافية لمنع أي نقص بالكارنتين بالجسم حتى للنباتيين الذين لا يتناولون لحوم! (مصدر).

2 – المؤسسة الأمريكية للصحة NIH تؤكد على أن الأطفال والبالغين الأصحاء لا يحتاجون إلى مكمل الكارنتين.

3 – المؤسسة الأمريكية للطب تؤكد أيضاً أن الجسم يصنع كافة احتياجاته من الكارنتين ولا حاجة لمكمل سليم الصحة.

4 – في بحث علمي نشر سنة 2000، تم تقسيم 36 امرأة بدينة إلى مجموعتين، مجموعة تتناول 2000 مجم كارنتين يومياً ومجموعة تتناول الجلوكوز، وقامت النساء بالمشي 30 دقيقة يومياً، لم يلحظ بعد 8 أسابيع أي زيادة في حرق الدهون عند المجموعة التي تتناول الكارنتين.

الحقيقة أني لم أجد أي بحث يثبت فاعلية الكارنتين في حرق الدهون، وفي نفس الوقت الدراسات على عدم فاعليته محدودة، ما أستطيع أن أقوله الآن إننا في انتظار المزيد من الأبحاث ولكن في الغالب نتائجه في التخسيس ليست مبشرة. وليست كما تدعي شركات المكملات.

 

حبوب الكارنتين والأداء الرياضي:

شركات المكملات تدعي قدرة المكمل على زيادة كفاءة الأداء الرياضي، وذلك كما ذكرت بسبب نقله للأحماض الدهنية إلى مصانع الطاقة الميتوكوندريا.

في دراسة تمت على 32 أشخاص أصحاء، تناولوا فيها إما 1 جرام من الكارنتين يومياً أو 3 جرام لمدة 8 أسابيع، لم يلاحظوا أي تحسن في الأداء الرياضي بين المجموعتين.

3 دراسات أخرى (1 , 2 , 3) أثبتت أن مكمل الكارنتين لا يزيد من تركيز البلازما ل-كارنتين في القلب أو العضلات.

بعض الدراسات أثبتت تحسين الكارنتين للأداء الرياضي فقط المصابين بالذبحة الصدرية Angina أثناء التمرين.

طريقة استخدام حبوب الكارنتين:

الشركة تنصح بتناول كابسولتين فقط يومياً بين الوجبات أو قبل التمرين بنصف ساعة لتحسين الأداء الرياضي.

 

أضرار ليبو 6 كارنتين:

مؤسسة كليفلاند كلينيك وجدت أن مكمل الكارنتين قد يزيد من مخاطر أمراض القلب وتصلب الشرايين وهذا عن طريق دراسة تمت على 2959 مريض، ولكن مازال العلماء يحتاجون المزيد من الدراسات للتأكيد على نتائج البحث السابق.

الدكتور أوز كان من المتحمسين لحارق ل-كارنتين، ولكن بعدما علم بدراسة كليفلاند كلينيك كتب مقالة بعنوان “لماذا كنا خاطئين بخصوص الكارنتين؟” وحذر متابعيه من هذه المكملات.

جرعة 3000 مجم يومياً تسبب الغثيان وتقلصات عضلية وقيء وإسهال وتعطي الجسم رائحة سمك نافذ.

 

الملخص:

هذا المكمل فعال لاستخدامات طبية محددة تحت إشراف طبي. لا توجد أدلة كافية على أنه يساعد على التنحيف أو تحسين الأداء الرياضي.

كإنسان سليم الصحة، جسمك يصنع كفايته من الكارنتين ولا حاجة لمكمل غذائي خاصة مع أعراضه الجانبية التي تتراوح بين مزعجة وخطيرة.

مكملات أفضل من ليبو كارنتين:

  • لو أردت حارق دهون من شركة Nutrex، أنصحك إذن بليبو 6 الأصفر Lipo 6 Intense.
  • هذا المكمل يحتوي على جرعات جيدة من محفزات الجهاز العصبي المركزي ومواد ترفع من معدلات الأيض الغذائي وتساعد على حرق الدهون.
  • للعلم شركة نيوتركس تنصح بتناول منتجاتها الأخرى بجانب الليبو كارنتين.
 

لا تبدأ برنامجك قبل تحميل كتابي المجاني الجديد

التخسيس و الرجيم

مختارات محمد قاعود من المقالات

هذه قائمة بأهم المقالات (من ضمن 120 مقالة)  التي غيرت حياة الالاف من زوار الموقع. يأتيني ايميلات شكر من العديد من القراء يحكون لي كيف أضافت هذه المقالات قيمة هائلة الى برامجهم الغذائية و التدريبية. قراءة 5 دقائق فقط و سوف تحصل على معلومات تطبقها فورا في برنامجك.