تصفح أرشيف

الارشيف

تغيير خدمة المتابعة البريدية

اعزائي المشتركين في خدمة المتابعة البريدية تم تغيير الخدمة الى موقع Aweber  بسبب زيادة عدد المشتركينلذلك نرجو من المشتركين القدامي تأكيد الاشتراك الجديد بالضغط على الرابط الذي يرسله موقع Aweberو نشكركم على ثقتكم بنا

كمال اجسام | الدليل الشامل لزيادة الضخامة العضلية:جداول تمارين، مكملات، تغذية

هل تعاني من مشكلة النحافة الشديدة ؟ و تريد زيادة كتلتك العضلية و زيادة حجمك و وزنك و قوة عظامك ؟  هل تريد حرق الدهون و معرفة نظام تخسيس فعال ؟ هل انت محتار بين العشرات من  تمارين كمال الاجسام و تريد ان تعرف جدول تمارين مناسب لك ؟ هل تحتاج ان تتعرف على برنامج تغذية جيد لزيادة الوزن ؟ هل تريد ان تتعرف على افضل المكملات لزيادة الوزن و زيادة الكتلة العضلية الصافية ؟ في هذا الدليل الشامل سوف

هل الجسم يمتص 30 جرام بروتين فقط من الوجبة الواحدة؟ [سلسلة اساطير التغذية]

البروتين في جسم الإنسان البروتين عنصر اساسي لبناء العضلات فى الجسم . و هضم البروتين و تكسيره الى احماض امينية لتكوين العضلات أمر يشغل بال الراغبين في زيادة الكتلة العضلية. فهناك أسطورة كبيرة فى مجال امتصاص البروتين , و هي أن الجسم لا يستطيع أمتصاص او الاستفادة بأكثر من 30 جرام بروتين فى الوجبة الواحدة! و طبقا لهذه الاسطورة , فأذا تناولت اكثر من 30 جرام بروتين , فان الباقي الغير مستخدم يت

11 تغيير بسيط لمضاعفة عملية حرق الدهون.

عندما تتبع رجيم , ثم تتوقف عنه لمدة يوم واحد أو يومين (تبوظ الدايت) , ألا تجد زيادة سريعة جدا فى اكتساب الدهون ؟ فيضيع مجهود أسبوع لمجرد انك خرجت عن الرجيم يوم واحد ؟ هذا لأن بعض الاشخاص يمتازون بمعدلات أيض غذائي (معدلات حرق) بطيئة. و هذا يساهم فى تراكم الدهون بسرعة . كما أن معدلات حرق الدهون تكون أيضا بطيئة أثناء الرجيم , مما يضطرهم لمزيد من الخفض فى السعرات الحرارية حتى يصلوا الى حائط سد

هل تناول الدهون يؤدي الى زيادة الوزن؟ [سلسلة اساطير التغذية ]

هذه أسطورة أخرى متأصلة فى عالم التغذية و الرجيم فى العالم العربي. وللاسف هذه الأسطورة يتداولها زائدي الوزن بينهم و بين البعض. كما ينشر دكاترة الرجيم الخوف و الرعب من الدهون بين الناس. فأصبح العامود الرئيسي للرجيم أن يكون خالي تماما من الدهون . فدكاترة الرجيم يصفون فى انظمتهم الغذائية زبادي خالي الدسم و لبن خالي الدسم و لحوم و دواجن مسلوقة و منزوعة الجلد و بيض بدون الصفار و جبنة قريش لا

7 نصائح قوية لرجيم فعال ينسف كل دهون الجسم

هل تعبت و سئمت من مظهر الدهون في جسمك ؟ هل تجد صعوبة (أو استحالة) فى ارتداء العديد من أنواع الملابس ؟ هل اشتريت العديد من منتجات التخسيس سواء أدوية أو اجهزة رياضية أو ملابس حرارية , و مع ذلك مازلت تعاني من نفس المشكلة ؟ هل قمت بزيارة العديد من دكاترة التخسيس , و مع ذلك لا تستطيع أن تستمر طويلا على انظمتهم الغذائية ؟ لا تقلق , فهناك عدة استراتيجيات و نصائح يمكنك اتباعها لحرق الدهون بشكل نها