تصفح أرشيف

الارشيف

تمرين المراحل عالية الشدة HIIT اقوى تمارين التخسيس

تكلمنا في مقالة سابقة عن اهمية تمارين الكارديو للتخسيس و حرق الدهون بجانب تمارين الحديد . فالكارديو او الايروبكس او التمارين الهوائية لهم فوائد جمة للصحة و للتخسيس. و في هذه المقالة  سوف نشرح أفضل نوع من انواع تمارين الكارديو للتخسيس.تمارين الكارديو منخفضة الشدة Low intensity steady state cardio تمارين الكارديو منخفضة الشدة أو ما يسمى بال LISS مثل المشي او الركض الخفيف Jogging  او السباحة البطيئة

3 انواع للواي بروتين و ايهم افضل لك (هام جدا للمتدربين)

الواي بروتين بعتبر من أفضل مصادر البروتينات التي من الممكن ان يتناولها ممارسي رياضة كمال الاجسام أو أي شخص يمارس تمارين الحديد. و هذا لأن الواي بروتين سريع الامتصاص و يحتوي على الاحماض الامينية الاساسية و سلاسل الاحماض الامينية المتشعبة BCAA .  كما ان الدراسات اثبت ان الواي بروتين يزيد من معدلات تخليق البروتين في العضلات و حرق الدهون و تقوية جهاز المناعة و تحسين حساسية الانسولين .الو

سلسلة الاحماض الامينية المتشعبة BCAA. ما هي و ما فوائدها لكمال الاجسام ؟

أكتسب مكمل ال BCAA شهرة واسعة في العقود الأخيرة . و صار يستخدمه لاعبي الرياضات المختلفة و لاعبي كمال الأجسام و هؤلاء من يقومون بالتخسيس (التنشيف) . فهناك عدة مزاعم عن أن هذا المكمل يحافظ على الكتلة العضلية أثناء التخسيس و يزيد القوة البدنية و قوة التحمل أثناء التمرين . و يساعد على تسريع عملية الأستشفاء العضلي. و بالتالي بدأ الرياضيون و الممارسون لتمارين الحديد في تناوله بين الوجبات أو قب

رجيم الزبادي للتخسيس السريع: الفوائد، الاضرار، امثلة وبدائل

بالرغم من انتشار العديد من انظمة الرجيم الجديدة في مصر و الوطن العربي , الا ان مصر  تأتي في المركز الاول في البدانة على مستوى العالم  طبقا لأحصائيات شبكة بلومبرج , و يليها الاردن و سوريا في المركز الخامس و السعودية في المركز السابع . و هذا يجعلنا نحلل أنظمة الرجيم الرائجة تحليل علمي أمين حتى نتعرف على سبب استفحال مشكلة السمنة بهذه الطريقة . في هذه المقالة سوف تتعلم طريقة رجيم الزبادي ب

12 طريقة لعلاج النحافة و زيادة الوزن بسرعة وبمظهر جذاب و شكل صحى

النحافة و النحافة الشديدة عند الشباب و الرجال و السيدات هي مشكلة مزعجة و مزمنة. فالسيدات يريدن جسم ممتلئ حتى يبدن اكثر انوثة و جاذبية و الرجال يكرهون المظهر الضعيف و الوجه النحيل و الاذرع النحيلة  المصاحبة لهذه المشكلة. و انا تعمدت ان اقول مشكلة و ليس مرض لأن ليس كل حالات النحافة لها سبب مرضي. في هذه المقالة سوف تتعرف على 12 طريقة بسيطة لعلاج النحافة بسرعة. و هي طرق بسيطة و لا تتطلب مجهو