تصفح أرشيف

الارشيف

هل تحترق العضلة إذا مرنتها أكثر من مرة أسبوعيا ؟ ما أفضل تردد للضخامة العضلية؟

تحدثت عن العديد من اساطير التمرين في مقالات سابقة  , مثل مقالة "اساطير التمرين في الوطن العربي" و العديد من اساطير التغذية , مثل "اسطورة امتصاص الجسم ل30 جرام بروتين فقط في الوجبة الواحدة"  و غيرهم الكثير. و لكن  بكل تأكيد , هذه اسطورة  تحتاج الى مقالة خاصة بها.  و هي أسطورة ان العضلة تحترق اذا مرنتها اكثر من مرة واحدة بالاسبوع. هذا لسببين. السبب الاول , ان هذه الاسطورة هي اكثر الاساطير شيو

الاسئلة الشائعة لخدمة التدريب اون لاين

هذه صفحة الاسئلة الشائعة , اما الصفحة الرئيسية لخدمة التدريب اون لاين اضغط هنا اصبح الان يصلنا اكثر من 100 ايميل يوميا استفسارات عن خدمة التدريب اون لاين , لذلك وضعنا اجابات لأكثر الاسئلة تكرارا . و مازلنا نرحب بأي ايميل و أي استفسار بخصوص الخدمة او بأي خصوص.انا وزني كذا و طولي كذا و اريد زيادة وزني او اريد ان اخسر الدهون. نحن نقدم برنامج لزيادة الوزن او خسارة الدهون. هذا ما سوف نفعله: 

ملف شامل عن 7 أدوية تخسيس و فاعليتهم و أضرارهم

بداية ادوية التخسيس ادوية التخسيس لها تاريخ طويل يمتد الى القرن ال19. حيث بدأ الذوق العام يفضل جسم المرأة الرشيقة و النحيلة عن المرأة الممتلئة.  و هذا ادى الى ظهور اول دواء للتخسيس يسمى "مخفض الدهون" او Fat Reducer. و هو دواء مشتق من هرمون الغدة الدرقية البشري. و هذا الدواء كان فعال و لكن كان يصاحبه اعراض جانبية خطيرة , مثل عدم انتظام دقات القلب و الام بالصدر و احيانا الوفاة. و لذلك توقف استخدا

5 مشاكل تمنعك من تخسيس البطن و الاجناب

كنت كتبت مقالة من عدة اشهر  عن 6 طرق لتخسيس الكرش. و هي المقالة  التي فازت بعدة جوائز كأفضل مقالة على عدة منتديات , مثل منتدى ستار تايمز و منتدى ديفيدي العرب. و ايضا يتم سرقة المقالة بشكل يومي على عشرات المواقع.  و لكن وصلني عدة رسائل من العديد من القراء و متابعي الخدمة البريدية  بها العشرات من الاستفسارات عن تخسيس الكرش و البطن و الاجناب. و انا  اولا  اعتذر عن عدم قدرتي على  الرد على كل

اقوى تمارين لتضخيم و تقوية عضلة السمانة في اسرع وقت

عضلة السمانة Calves من اصعب العضلات في التضخيم و النمو . حتى انها تعتبر نقطة ضعف للعديد من المتدربين. و هذا يرجع الى العديد من الاسباب. منها اسباب وراثية , حيث يتميز العديد من المتدربين بتضخم السمانة من اقل التمارين , و يتميز البعض الاخر بصغر حجم السمانة بالرغم من بذل مجهود على هذه العضلة. للاسف , فأن صغر حجم السمانة يعطي شكل ضعيف وواضح للارجل حتى لو كانت عضلة الامامية Quads كبيرة. و عضلة السما

ما هو رجيم اتكنز بالتفصيل و ما مدى فاعليته للتخسيس؟

رجيم اتكنز هو رجيم قليل الكاربوهيدرات (النشويات) و عالي في البروتين و الدهون. هذا الرجيم بدأ في سبعينيات القرن الماضي عندما نشر دكتور روبرت اتكنز كتابه الاول "الدايت الثوري لدكتور اتكنز" او Dr. Atkins Diet Revolution . و كان دكتور روبرت اتكنز يعاني شخصيا من مشكلة السمنة و استوحى فكرة الدايت من  بحث قديم لدكتور الفريد بنينجتون نشر سنة 1958.  و لم يتم انتشار هذا الرجيم بشكل كبير الا عندما نشر دكتور ات