تصفح أرشيف

الارشيف

هل تحترق العضلة إذا مرنتها أكثر من مرة أسبوعياً؟ ما أفضل تردد للضخامة العضلية؟

تحدثت عن العديد من أساطير التمرين في مقالات سابقة، مثل مقالة "أساطير التمرين في الوطن العربي" والعديد من أساطير التغذية مثل "أسطورة امتصاص الجسم لـ 30 جرام بروتين فقط في الوجبة الواحدة"  وغيرها الكثير. ولكن بكل تأكيد، هذه أسطورة  تحتاج إلى مقالة خاصة بها، وهي أسطورة أن العضلة تحترق إذا مرنتها أكثر من مرة واحدة بالأسبوع، هذا لسببين، الأول: أن هذه الأسطورة هي أكثر الأساطير شيوعاً بلا أ

الأسئلة الشائعة لخدمة التدريب أونلاين

هذه صفحة الأسئلة الشائعة، أما الصفحة الرئيسية لخدمة التدريب أونلاين: اضغط هنا أصبح الآن يصلنا أكثر من 100 إيميل يومياً استفسارات عن خدمة التدريب أون لاين، لذلك وضعنا إجابات لأكثر الأسئلة تكراراً. وما زلنا نرحب بأي إيميل وأي استفسار بخصوص الخدمة أو بأي خصوص.أنا وزني كذا وطولي كذا وأريد زيادة وزني أو أريد أن أخسر الدهون. نحن نقدم برنامج لزيادة الوزن أو خسارة الدهون. هذا ما سوف نفعله: 

ملف شامل عن 7 أدوية تخسيس، فاعليتها وأضرارها

بداية أدوية التخسيس أدوية التخسيس لها تاريخ طويل يمتد إلى القرن 19. حيث بدأ الذوق العام يفضل جسم المرأة الرشيقة والنحيلة عن المرأة الممتلئة.  وهذا أدى إلى ظهور أول دواء للتخسيس يسمى "مخفض الدهون" أو Fat Reducer. وهو دواء مشتق من هرمون الغدة الدرقية البشري. وهذا الدواء كان فعالاً ولكن كان يصاحبه أعراض جانبية خطيرة، مثل عدم انتظام دقات القلب وآلام بالصدر وأحياناً الوفاة. ولذلك توقف استخدامه 1

5 مشاكل تمنعك من تخسيس البطن والأجناب

كنت قد كتبت مقالة من عدة أشهر عن 6 طرق لتخسيس الكرش، وهي المقالة  التي فازت بعدة جوائز كأفضل مقالة على عدة منتديات، مثل منتدى ستار تايمز وديفيدي العرب، وتمت أيضاً سرقة المقالة بشكل يومي على عشرات المواقع. ولكن وصلني عدة رسائل من العديد من القراء ومتابعي الخدمة البريدية بها العشرات من الاستفسارات عن تخسيس الكرش والبطن والأجناب. وأنا أولاً أعتذر عن عدم قدرتي على الرد على كل الاستفسار

أقوى تمارين لتضخيم وتقوية عضلة السمانة في أسرع وقت.

عضلة السمانة Calves من أصعب العضلات في التضخيم والنمو. حتى أنها تعتبر نقطة ضعف للعديد من المتدربين. وهذا يرجع إلى العديد من الأسباب، منها أسباب وراثية، حيث يتميز العديد من المتدربين بتضخم السمانة من أقل التمارين، ويتميز البعض الآخر بصغر حجم السمانة بالرغم من بذل مجهود على هذه العضلة. للأسف، فإن صغر حجم السمانة يعطي شكل ضعيف وواضح للأرجل حتى لو كانت العضلة الأمامية Quads كبيرة. وعضلة السما

ما هو رجيم أتكنز بالتفصيل؟ وما مدى فاعليته للتخسيس؟

رجيم أتكنز هو رجيم قليل الكاربوهيدرات (النشويات) وعالي في البروتين والدهون. هذا الرجيم بدأ في سبعينيات القرن الماضي عندما نشر دكتور روبرت أتكنز كتابه الأول "الدايت الثوري للدكتور أتكنز" أو Dr. Atkins Diet Revolution. وكان الدكتور روبرت أتكنز يعاني شخصياً من مشكلة السمنة واستوحى فكرة الدايت من بحث قديم للدكتور الفريد بنينجتون نشر سنة 1958. ولم يتم انتشار هذا الرجيم بشكل كبير إلا عندما نشر الدكتور