تصفح أرشيف

الارشيف

هل شرب المياة أثناء الطعام يكبر الكرش ؟

لا تصدق شرب الماء يسبب الكرش هناك معلومة شائعة ان شرب المياة قبل او اثناء او بعد الطعام تسبب بروز الكرش  و تراكم الدهون. و الشائعة الثانية ان تناول المياة الغازية اثناء الطعام تزيد ايضا من دهون الكرش.  و مبرر الاشاعة ان المياة تخفف من العصارات الهضمية مما يقلل من امتصاص الطعام.تأثير شرب الماء أثناء الطعام اولا: في حالة خففت المياة العصارة الهضمية و لم يمتص الجسم الطعام او لم يهضمه

برنامج كمال اجسام (ضخامة عضلية) للمستوى المتقدم (مرحلة اولى)

برنامج Egyfitness كمال أجسام للمستوى المتقدم، المرحلة الاولى نوع البرنامج : برنامج ضخامة عضلية (صالح للزيادة الوزن و التخسيس)  و لكن عند التخسيس يقل الحمل التدريبي عن هذا . عدد المراحل : 4 عدد الايام بالاسبوع : 4 تردد تمرين العضلة بالاسبوع : 2 (يمرن العضلة مرتين اسبوعيا) البرنامج مناسب فقط للاشخاص الذين انهوا برامج تدريب المبتدئين و المستوى المتوسط. يتم الانتقال من مرحلة الى مرحلة حسب استج

هل تمرين البنش المائل لاسفل يزيد من خطر الاصابة بالمياة الزرقاء (العمى) ؟

هناك معلومة مترددة على الانترنت و صفحات تمارين الحديد ان البنش المائل لأسفل  Decline Bench Press , او البنش المقلوب يسبب زيادة في ضغط العين و تلف في اعصاب شبكية العين. و هذه المعلومة الى حد ما, صحيحة. تمرين البنش المائل , او اي تمرين مع ميل الرأس لاسفل يزيد من مخاطر الاصابة بالجلوكوما Glaucoma  او المياة الزرقاء. يسوف تتعلم الان ما هو مرض المياة الزرقاء و التمارين الاخرى التي تزيد من فرصة الاصابة له

الحقيقة الكاملة عن حبوب ال CLA للتخسيس و حرق الدهون

  الCLA  أو Conjugated Linoleic Acid  أو حمض اللينوليك المقترن هو عائلة من 28 تركيبة مختلفة لحمض اللينوليك ( أوميجا 6 ) . و هي أيضا تعتبر أحدى أنواع الTrans Fat  او الدهون التقابلية . هذا الحمض يتم تصنيعه في أمعاء المواشي , التي تحول الأوميجا 6 بالنباتات إلى ال CLA الذي يتم تخزينه في عضلاتهم و حليبهم . تم أكتشاف هذا الحمض سنة 1980 بواسطة دكتور مايكل بازيرا  رئيس قسم  علوم التغذية بجامعة ويسكونسن . دكتور مايك

الحقيقة المطلقة لتخسيس الكرش و الاجناب و الارداف و الصدر للرجال و النساء

هل يمكن تخسيس منطقة معينة في جسم الإنسان؟ تأتيني العشرات من الاستفسارات يوميا عن مشكلة السمنة في مناطق معينة بالجسم. و معظم المشاكل  تحديدا هي الكرش و الارداف و الصدر و الاجناب و اسفل الظهر..الخ هذه المقالة سوف تكون أقصر المقالات على الموقع . و ذلك لأنها تتناول نقطة واحدة فقط و حل واحد بشكل صريح لا يحتاج لكتابة طويلة: انظر الى هذه الصورة:هل تعتقد ان نسبة الدهون بجسمك 10% مثلا و مازا

ليبو 6 بلاك الترا Lipo 6 Black Ultra Concentrate لحرق الدهون

  منتجات ليبو 6 هي مكملات غذائية طبيعية , معظم مكوناتها من الأعشاب و الكافيين من إنتاج شركة Nutrex Research . ظهر ليبو 6 بالأسواق سنة 2004 , و من بعدها توالت منتجات شركة Nutrex  , لتنتج ليبو 6 بلاك الترا و ليبو 6 هيرز Lipo 6 Hers  و ليبو 6 للرجال و Lipo 6x  و  Lipo 6 Unlimited.  و لكن يبقى أشهر منتج هو  ليبو 6 بلاك الترا.ما هو ليبو 6 بلاك Lipo 6 Black   و ما الفارق بينه و بين ليبو 6 العادي ؟ الفارق واضح بين مكونات النسختين:

كيف تختار اقوى مكمل غذائي مناسب لك ؟

تاتيني استفسارات كثيرة على الايميل و على صفحة الفيس بوك  عن أفضل المكملات الغذائية. و معظم الاسئلة تدور كالاتي:انا اريد جسم فتنس و ليس ضخامة عضلية , هل الامينو 2222 يحقق  لي هذا ؟ انا طولي كذا ووزني كذا , هل ممكن ان يساعدني ليبو 6 على حرق الدهون , و كم جرعته ؟ (بالرغم من ان جرعته مكتوبة بوضوح على العبوة) انا ذراعي نحيفة  و الكابتن في الجيم قال لي ان اتناول الواي بروتين , ما هي جرعته؟

زيادة الاحمال الدورية للحصول على الضخامة و القوة بشكل سريع

تكلمت من اسبوع عن  سبب هام لعدم حصول معظم المتدربين العرب على اي نتائج في رياضة كمال الاجسام (بدون منشطات) , سواء لزيادة الكتلة العضلية او حرق الدهون . و هو بسبب تمرينهم لكل العضلات مرة واحدة فقط في الاسبوع. يمكنك قراءة المزيد في مقالة "هل تحترق العضلة اذا مرنتها مرة واحدة في الاسبوع ؟ ما افضل تردد للحصول على الضخامة العضلية؟ " اليوم اتكلم عن سبب اخر لا يقل اهمية لعدم حصول المتدربين ال