تصفح أرشيف

الارشيف

ما هي أقوى رياضة إيروبكس لحرق الدهون وزيادة العضلات في نفس الوقت؟

لا يوجد أي شك أن الكارديو أو الإيروبكس هو أداة فعالة لتسريع عملية التخسيس وحرق الدهون، وهي أداة يستخدمها لاعبي كمال الأجسام والفتنس موديلز وأي شخص يريد أن ينقص وزنه.  ولكن هناك تعارض مثبت ومؤكد بين الكارديو وبين زيادة الكتلة العضلية... فما هو الحل؟ كيف نقوم بالإيروبكس أو الكارديو لحرق مزيد من الدهون بدون أن يتعارض هذا مع زيادة الكتلة العضلية؟ في هذه المقالة سوف أشرح لك أفضل رياضة إير

كيف تحول جسمك إلى فرن لحرق الدهون بدون رياضة؟

هل تزيد دهون جسمك بكل سهولة مع أي زيادة في كمية الطعام؟ بينما ترى صديق لك نحيف يأكل ما يحلو له يومياً ولا يزيد جرام واحد دهون. هل بدأت رجيم جديد منذ شهر أو أكثر وبدأ جسمك يعاندك بصورة كبيرة في حرق الدهون (مشكلة ثبات الوزن)؟ في هذه المقالة سوف أعلمك تكنيك هام جداً لزيادة معدلات الأيض الغذائي (معدلات حرق السعرات والدهون) بصورة أكبر من أقوى دواء للتخسيس (بدون أي مبالغة). والتكنيك هو زيادة ال

أيهم أفضل؟ صدر/تراي ظهر/باي أم صدر/باي ظهر/تراي؟

معظم من يتدربون في الوطن العربي يكون يومهم التدريبي صدر وتراي، وفي يوم آخر ظهر وباي. ولكن في رأيي الشخصي ورأي العديد من المحترفين أن صدر/باي و ظهر/تراي استراتيجية أفضل، وهذا للأسباب التالية.لماذا تدريب صدر/باي  و ظهر/تراي هو الأفضل؟ 1 - تمرين العضلة مرتين أسبوعيا أفضل كتبت مقالة من قبل عن تردد تمرين العضلة (كم مرة تمرن العضلة أسبوعياً). وملخص الدراسات أن تمرين العضلة مرتين أو ثلاث مر

5 نماذج لرجيم الماء للتخسيس السريع | فاعليتها وأضرارها

رجيم الماء هو من أكثر الرجيمات بحثاً على الإنترنت، وهذا بسبب شعور الناس بالإحباط الشديد من وزنهم الزائد ورغبتهم في الحصول على أسرع نتيجة ممكنة للتخسيس والتنحيف بأي ثمن، ولكن ما هو رجيم الماء تحديداً وما المقصود به؟ فهناك رجيم الماء فقط، ورجيم الماء بالليمون، ورجيم الماء في 5 أيام أو في 3 أيام..الخ وقد يكون معنى رجيم الماء هو شرب الماء في أوقات معينة في اليوم وبدرجات حرارة معينة للمسا