تصفح أرشيف

الارشيف

ما هي اقوى رياضة ايروبكس لحرق الدهون و زيادة العضلات في نفس الوقت ؟

لا يوجد اي شك ان الكارديو او الايروبكس هو اداة فعالة لتسريع عملية التخسيس و حرق الدهون. و هي اداة يستخدمها لاعبي كمال الاجسام و الفتنس موديلز و اي شخص يريد ان ينقص وزنه.  و لكن هناك تعارض مثبت و مؤكد بين الكارديو و بين زيادة الكتلة العضلية... فما هو الحل ؟ كيف نقوم بالايروبكس او الكارديو لحرق مزيد من الدهون , بدون ان يتعارض هذا مع زيادة الكتلة العضلية ؟ في هذه المقالة سوف اشرح لك افضل رياض

كيف تحول جسمك إلى فرن لحرق الدهون بدون رياضة ؟

هل تزيد دهون جسمك بكل سهولة مع اي زيادة في كمية الطعام ؟ بينما ترى صديق لك نحيف يأكل ما يحلو له يوميا و لا يزيد جرام واحد دهون . هل بدأت رجيم جديد منذ شهر او اكثر و بدأ جسمك يعاندك بصورة كبيرة في حرق الدهون  (مشكلة ثبات الوزن) ؟ في هذه المقالة  سوف اعلمك تكنيك هام جدا لزيادة معدلات الأيض الغذائي (معدلات حرق السعرات و الدهون) بصورة اكبر من اقوى دواء للتخسيس (بدون اي مبالغة). و التكنيك هو زياد

ايهم افضل صدر/تراي و ظهر/باي ام صدر/باي ظهر/تراي ؟

معظم من يتدربون في الوطن العربي يكون يومهم التدريبي هكذا صدر و تراي و  في يوم اخر ظهر و باي. و لكن في رايي الشخصي و رأي العديد من المحترفين ان صدر/باي  و ظهر/تراي استراتيجية افضل. و هذا للاسباب التالية.لماذا التدريب صدر/باي  و ظهر/تراي هو الأفضل؟ 1 - تمرين العضلة مرتين اسبوعيا افضل كتبت مقالة من قبل عن تردد تمرين العضلة (كم مرة تمرن العضلة اسبوعيا) .  و ملخص الدراسات ان تمرين العضلة مرت

5 نماذج لرجيم الماء للتخسيس السريع و فاعليتهم و اضرارهم

ريجيم الماء هو من اكثر الرجيمات بحثا على الانترنت . و هذا بسبب شعور الناس بالاحباط الشديد من وزنهم الزائد و رغبتهم في الحصول على اسرع نتيجة ممكنة للتخسيس و التنحيف بأي ثمن . و لكن ما هو رجيم الماء تحديدا و ما المقصود به ؟ فهناك رجيم الماء فقط و رجيم الماء بالليمون و رجيم الماء في 5 ايام او في 3 ايام..الخ و قد يكون معنى رجيم الماء , هو شرب الماء في اوقات معينة في اليوم و بدرجات حرارة معينة لل