تصفح أرشيف

الارشيف

أسئلة وأجوبة هامة في كمال الأجسام والرجيم والتخسيس (جزء 2)

في هذه المقالة أنشر الأسئلة والأجوبة مع المتدربين لدي عبر الإيميل، وذلك حتى تعم الفائدة على الجميع. يمكنك قراءة الجزء 1 من هنا ماذا تفعل بعد الرجيم لتثبيت الوزن وما الخطة بعد أن تصل إلى وزنك المثالي؟ ما السعرات الحرارية في المكس جريل؟ أيهما أفضل الليبو 6 أم الأنيمال كتس؟ هل هناك فائدة من رفع السعرات في أيام التمرين وخفضها في أيام الراحة؟ حل مشكلة الرغبة في الحلويات أثناء الدايت. ما

كيف يساعدك الكارديو متوسط الشدة على بناء العضلات والتخسيس؟

في المقالة السابقة عقدت مقارنة بين فاعلية الكارديو منخفض الشدة ومتوسط الشدة للتخسيس. وخلاصة هذه المقالة أن كلا النوعين من الكارديو لهما مكانهما في برنامجك للتخسيس، ويجب أيضاً عدم تصديق الشائعات أن الكارديو منخفض الشدة يحرق نسبة أكبر من دهون الجسم. في هذه المقالة سوف أشرح لك فائدة كبيرة أخرى للكارديو متوسط الشدة، وهي المساعدة بشكل غير مباشر على النمو العضلي. فكيف هذا؟ ومتى تقوم به و

تمارين الكارديو بشدة منخفضة لحرق نسبة أكبر من الدهون | هل هذا حقيقي؟

سمعت كثيراً من بعض زائدي الوزن أنهم يتمرنون بشدة منخفضة لحرق نسبة أعلى من دهون الجسم، وبعضاً منهم يرتدي في يده ساعة تحسب دقات قلبهم أثناء التمرين حتى يتأكدون من بقائهم في مجال دقات قلب حرق الدهون. حتى أن معظم أجهزة الكارديو والمشايات بالصالات الرياضية بها جدول لتوضيح مجال ضربات قلب حرق الدهون، أو ما يسمى Fat burning Zone.فالمفترض أنك تضع يديك الإثنتين على القضبان المعدنية بجهاز الكارديو

فاعلية الميزوثيرابي للتخسيس وحرق الدهون Mesotheraby

الميزوثيرابي للتنحيف هو ابتكار فرنسي ظهر سنة 1952 على يد الدكتور مايكل بيستور. وهو عبارة عن خلطة من الأدوية والمواد الكيميائية والفيتامينات والأعشاب والأحماض الأمينية التي يتم حقنها في منطقة الميزوديرم أو Mesoderm، وهي منطقة الدهون وأنسجة الربط تحت الجلد. وكان الهدف الأساسي من هذه الحقن هو علاج الإصابات الرياضية وتحسين الدورة الدموية وعلاج أمراض أخرى، ولكن الهدف المنشود منها الآن هو إ