تصفح أرشيف

الارشيف

تغيير واحد بسيط و هام لمنع خروجك المتكرر عن الرجيم

العلم بحث بتمعن في مجال قوة الارادة اثناء الرجيم و سلوكيات متبعي الدايت و اسباب زيادة وزنهم . فالدراسات في هذا المجال بالمئات. فهناك دراسة وجدت ان سبب زيادة الوزن هو تناول الطعام بشراهة في نهاية الاسبوع  (1)(يومي الخميس و الجمعة في حالتنا و السبت و الاحد في حالتهم) و ليس بسبب تناول الطعام اثناء الاسبوع. دراسة اخرى اكتشفت ان زيادة الوزن في الاعياد تكون كبيرة (2). و دراسة (3) ثالثة اكتشفت زيا

ما هو التمرين الذي يحرق دهون الكرش ؟

هناك معلومة شائعة جدا ان تمارين البطن تساعد على حرق دهون الكرش. و بالتالي يقوم زائدي الوزن , خاصة الرجال , بالقيام بمئات من تمارين البطن اسبوعيا في مهمة شاقة لحرق دهون البطن. او يقومون بشراء اجهزة تمارين بطن يتم الدعاية لها على قنوات الافلام الرخيصة لأنهم رأوا فتنس موديل ذو عضلات مفتولة يستخدم ذلك الجهاز السحري. فما مدى فاعلية تمارين البطن على حرق دهون الكرش ؟ وما هي افضل طرق تخسيس الك

اهم 10 فيتامينات لبناء العضلات و التخسيس

بسبب طرق الزراعة و تربية المواشي التجارية و الغير امينة في الوطن العربي فأن طعامنا ينقصه العديد من الفيتامينات بسبب تردي جودة الطعام و تزداد الحاجة للفيتامينات للرياضيين بسبب استهلاك الرياضة العنيفة  للفيتامينات و المعادن بشكل كبير من جسم الانسان و تزيد الحاجة اكبر و اكبر للمالتي فيتامين لمن يقومون بتقليل سعراتهم لتخسيس الجسم , حيث تقل سعراتهم الحرارية و بالتالي تقل كمية الطعام

ما مدى فاعلية الهوديا جوردوني لسد الشهية ؟

يمكنك السير على افضل دايت في العالم . و لكن بدون الالتزام به فترات طويلة , لن يكون له اي جدوى. فمشكلة الجوع القارص اثناء الرجيم مشكلة كبيرة , و هي من اسباب ثبات الوزن . فمعظم من يراسلونني لديهم هذه المشكلة , ان يسيروا على الدايت 4-5 ايام ثم يخرجون عنه لمدة يوم او اثنين. ثم يكررون هذه الدورة شهور طويلة مع نتائج متردية. ان كنت تسير على رجيم قاسي مع حرمان من معظم اصناف الطعام و تجويع , فيرجى قرا

حقيقة Inbody لتحليل مكونات الجسم من عضلات و دهون

جهاز Inbody  هو جهاز لقياس مكونات الجسم من عضلات و دهون . و اماكن توزيع الدهون بالجسم . كما انه يعطي تقدير لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية و معدل الأيض الغذائي الBMR. و بعض النصائح حول التمارين المناسبة لك .كل ما عليك هو الوقوف على الجهاز , و وضع يديك على مقبضين  و يخرج لك تقرير شبيه بهذا التقرير:كما ترى فهو يوضح لك نسبة الدهون في الجذع و الجزء العلوي و السفلي من الجسم , الايمن و الا