هل سرعة امتصاص وهضم الكاربوهيدرات تشكل فارق في التخسيس؟
هل نوع الكاربوهيدرات التي تأكلها يشكل فارق في التخسيس ومستويات الطاقة؟ هل هناك أفضل نوع كاربوهيدرات للتخسيس وزيادة العضلات؟ أليس هناك كاربوهيدرات سريعة الامتصاص يسميها البعض بالكاربوهيدرات (السيئة) ونهتم بسرعة هضم الكاربوهيدرات للتخسيس.
ولكن قبل أن نعرف ما هو أفضل نوع كاربوهيدرات لك، هيا نتعلم عن الأنواع الثلاثة للكاربوهيدرات.
1 - الكاربوهيدرات البسيطة (سرعة هضم الكاربوهيدرات)