أفضل رتم تمرين Tempo لنفخ العضلات في أقصر وقت
سرعة التكرار من العناصر المهملة في برامجنا لتمارين الحديد، و لن أكذب عليكم... حتى وقت قريب كنت أتجاهل أنا أيضاً سرعة التكرار في تمريني. سرعة التكرار ببساطة هي السرعة التي ترفع وتخفض فيها الوزن، أو ما يسمى بـ Tempo . وتسمى أيضاً رتم التمرين. فعندما كنت أرى برامج تمارين تضخيم العضلات للنحفاء على الإنترنت مذكور فيها سرعة التكرار مثل هذه:
كنت أتجاهل هذه الخانة تماماً وأستخدم فقط التماري