تصفح أرشيف

الارشيف

أفضل رتم تمرين Tempo لنفخ العضلات في أقصر وقت

سرعة التكرار من العناصر المهملة في برامجنا لتمارين الحديد . و لن أكذب عليكم... حتى وقت قريب كنت أتجاهل أنا أيضا سرعة التكرار في تمريني. سرعة التكرار ببساطة هي السرعة التي ترفع و تخفض فيها الوزن. أو ما يسمى بال Tempo . و تسمى أيضا رتم التمرين. فعندما كنت أرى برامج تمارين تضخيم العضلات للنحفاء الحديد على الأنترنت مذكور فيها سرعة التكرار مثل هذه :كنت أتجاهل هذه الخانة تماما , و أستخدم فقط

الفارق بين مكملات الامينو و الواي بروتين و الـ BCAA

كتبت من قبل في مقالة افضل مكمل غذائي ان المكمل الغذائي سمي بهذا الأسم لأنه "يكمل" نظامك الغذائي. بأختصار .. المكملات تكمل العناصر الناقصة في الدايت الخاص بك. فمكمل الأوميجا 3 (زيت السمك) على سبيل المثال مفيد لمن لا يتناول الأسماك. مكمل المالتي فيتامين مفيد لمن لا يتناول الخضروات و الفاكهة , و تبرز فائدته بشكل أكبر لمن يقلل من كمية طعامه أثناء التخسيس. و المكملات البروتينية تفيد من لا ي

طلاب أمريكيون يفضحون نصب شركات المكملات العالمية

في الحقيقة أنا اكتب مقالة كل أسبوع أو أثنين. و لكن تم نشر دراسة طارئة , منذ 3 ساعات على medium.com, أستوجبت أن أكتب عنها و أقوم بتوعية الناس من نصب شركات المكملات العالمية.الكثير من شركات المكملات العالمية تدعي وجود نسبة كبيرة من ال BCAA في مكملاتها البروتينية. و لمن لا يعرف , الBCAA أو سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة هم 3 أحماض أمينية أساسية , الليوسين و الأيزو ليوسين و الفالين. الجسم يحتاج ال

اسئلة و اجابات هامة تخسيس و كمال اجسام .3

تأتيني العديد من الأسئلة من المتدربين معي بخصوص برنامجهم بالأضافة الى أسئلة عامة بخصوص الرجيم و التخسيس و كمال الأجسام. و حتى تعم الفائدة على الجميع , فأنا أنشر أجاباتي لهم في مقالة كل فترة. بدون ذكر أسماء بالطبع حفاظا على الخصوصية. يمكنك قراءة اسئلة و أجوبة الجزء 1 و اسئلة و أجوبة جزء 2.في هذه المقالة , اجيب على الأسئلة التالية :ما هي أسباب أحتباس الماء بالجسم ؟ خسارة العضلات أو ا

حقيقة حبوب جارسينيا كامبوجيا للتخسيس و فوائدها و اضرارها و جرعاتها

 منتج التخسيس جارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia من المكملات التي ذاع صيتها حديثا في مصر و السعودية و الأمارات و الكويت و الأردن. يقال أن هذا المكمل يساعد على تعطيل أنزيم لصناعة الدهون بالجسم يسمى بالCitrate lyase , مما يقلل من فرصة تراكم الدهون بالجسم و يزيد من معدلات الحرق. كما يقال أنه يزيد من أفراز الناقل العصبي "السيروتونين" بالجسم , مما يساعد على سد الشهية و تحسين المزاج. فما مدى فاعلية

تسمم الزئبق عند الأنسان الأعراض و الأضرار و الأطعمة المحذورة.

في سنة 210 قبل الميلاد , تناول أول أمبراطور للصين QIn Shi Huang أقراص الزئبق. و كان يظن انها ستجعله خالدا. و كم كان خاطئا... توفي الأمبراطور على الفور في عمر ال39 , و تعلم بطريقة مميتة أن البقاء لله وحده.راسلني العديد من قراء الموقع هذا الأسبوع يتسائلون عن تسمم الزئبق الناجم من التونة المعلبة و الأسماك. و سبب ظهور هذه الأستفسارات هو مقالة كتبها أحد الأطباء أو طالب بكلية طب على صفحته على الفيس ب

علاج تقوس الظهر و الأتب بالتمارين و الأطالات الفعالة

هناك عدة صور لتقوس العمود الفقري و أختلال الأستقامة و معظم مشاكل الأستقامة و انحراف العمود الفقري البسيط تأتي من كثرة الجلوس و أستخدام الأجهزة الألكترونية على المكتب أو القيادة لفترات طويلة هذا يؤدي الى تيبس و شد بالعضلات فعندما تكون عضلات مشدودة و متيبسة فهي تقوم بشد المفاصل بصورة غير متوازنة و ننشر لكم طرق علاج تقوس الظهر بالصور علاج اعوجاج العمود الفقري عند الكبار، فتعرف على ب

برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم بالمالتي فت Multi Gym وتضخيم العضلات

هذا برنامج تدريبي شامل لكل انواع عضلات الجسم بأستخدام جهاز المالتي فت. جهاز المالتي فت هو أحد أنواع أجهزة المالتي جيم . حيث أنه يمرن جميع عضلاتك بالمنزل، ويعمل على كيفية تضخيم العضلات للنحفاء ونقدم برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم وتمارينهاو ليس معنى أنه برنامج منزلي أن تقوم بجدول تمارين تضخيم العضلات بدون جدية. تمرن بشدة عالية و حاول زيادة الشدة و زيادة الأوزان التي ترفعها كل تمري