تصفح أرشيف

الارشيف

أفضل رتم تمرين Tempo لنفخ العضلات في أقصر وقت

سرعة التكرار من العناصر المهملة في برامجنا لتمارين الحديد، و لن أكذب عليكم... حتى وقت قريب كنت أتجاهل أنا أيضاً سرعة التكرار في تمريني. سرعة التكرار ببساطة هي السرعة التي ترفع وتخفض فيها الوزن، أو ما يسمى بـ Tempo . وتسمى أيضاً رتم التمرين. فعندما كنت أرى برامج تمارين تضخيم العضلات للنحفاء على الإنترنت مذكور فيها سرعة التكرار مثل هذه:كنت أتجاهل هذه الخانة تماماً وأستخدم فقط التماري

الفارق بين مكملات الأمينو، الواي بروتين و BCAA

كتبت من قبل في مقالة أفضل مكمل غذائي أن المكمل الغذائي سمي بهذا الاسم لأنه "يكمل" نظامك الغذائي. باختصار .. المكملات تكمل العناصر الناقصة في الدايت الخاص بك. فمكمل الأوميجا 3 (زيت السمك) على سبيل المثال مفيد لمن لا يتناول الأسماك. مكمل المالتي فيتامين مفيد لمن لا يتناول الخضروات والفاكهة، وتبرز فائدته بشكل أكبر لمن يقلل من كمية طعامه أثناء التخسيس. والمكملات البروتينية تفيد من لا يت

طلاب أمريكيون يفضحون نصب شركات المكملات العالمية

في الحقيقة أنا أكتب مقالة كل أسبوع أو إثنين، ولكن تم نشر دراسة طارئة منذ 3 ساعات على medium.com استوجبت أن أكتب عنها وأقوم بتوعية الناس من نصب شركات المكملات العالمية.الكثير من شركات المكملات العالمية تدعي وجود نسبة كبيرة من BCAA في مكملاتها البروتينية. ولمن لا يعرف BCAA أو سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة هم 3 أحماض أمينية أساسية: الليوسين، الأيزو ليوسين والفالين. الجسم يحتاج إلى 10 أحماض

أسئلة وإجابات هامة | تخسيس وكمال اجسام الجزء 3

تأتيني العديد من الأسئلة من المتدربين معي بخصوص برنامجهم بالإضافة إلى أسئلة عامة بخصوص الرجيم والتخسيس وكمال الأجسام. وحتى تعم الفائدة على الجميع، فأنا أنشر إجاباتي لهم في مقالة كل فترة، بدون ذكر أسماء بالطبع حفاظا على الخصوصية. يمكنك قراءة أسئلة وأجوبة الجزء 1 و أسئلة وأجوبة الجزء 2.في هذه المقالة، أجيب على الأسئلة التالية:ما هي أسباب احتباس الماء بالجسم؟ خسارة العضلات أو ا

حقيقة حبوب جارسينيا كامبوجيا للتخسيس | فوائدها، أضرارها وجرعاتها

 منتج التخسيس جارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia من المكملات التي ذاع صيتها حديثاً في مصر والسعودية والإمارات والكويت والأردن. يقال أن هذا المكمل يساعد على تعطيل إنزيم لصناعة الدهون بالجسم يسمى Citrate lyase، مما يقلل من فرصة تراكم الدهون بالجسم ويزيد من معدلات الحرق. كما يقال أنه يزيد من إفراز الناقل العصبي "السيروتونين" بالجسم، مما يساعد على سد الشهية وتحسين المزاج. فما مدى فاعلية الجارس

تسمم الزئبق عند الإنسان | الأعراض، الأضرار و الأطعمة المحذورة.

في سنة 210 قبل الميلاد، تناول أول امبراطور للصين QIn Shi Huang أقراص الزئبق، وكان يظن أنها ستجعله خالداً. وكم كان خاطئاً ... توفي الامبراطور على الفور في عمر 39، وتعلم بطريقة مميتة أن البقاء لله وحده.راسلني العديد من قرّاء الموقع هذا الأسبوع يتساءلون عن تسمم الزئبق الناجم من التونة المعلبة والأسماك. وسبب ظهور هذه الاستفسارات هو مقالة كتبها أحد الأطباء أو طالب بكلية طب على صفحته على الفيس بو

علاج تقوس الظهر والأتب بالتمارين والإطالات الفعالة

هناك عدة صور لتقوس العمود الفقري واختلال الاستقامة، ومعظم مشاكل الاستقامة وانحراف العمود الفقري البسيط تأتي من كثرة الجلوس واستخدام الأجهزة الإلكترونية على المكتب أو القيادة لفترات طويلة، هذا يؤدي إلى تيبس وشد بالعضلات. فعندما تكون عضلات مشدودة ومتيبسة فهي تقوم بشد المفاصل بصورة غير متوازنة. ننشر لكم طرق علاج تقوس الظهر بالصور. علاج اعوجاج العمود الفقري عند الكبار، فتعرف على بر

برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم بالمالتي فت Multi Gym وتضخيم العضلات

هذا برنامج تدريبي شامل لكل أنواع عضلات الجسم باستخدام جهاز المالتي فت. جهاز المالتي فت هو أحد أنواع أجهزة المالتي جيم، حيث أنه يمرن جميع عضلاتك بالمنزل، ويعمل على كيفية تضخيم العضلات للنحفاء. ونقدم برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم وتمارينها.وليس معنى أنه برنامج منزلي أن تقوم بجدول تمارين تضخيم العضلات بدون جدية. تمرن بشدة عالية وحاول زيادة الشدة وزيادة الأوزان التي ترفعها في كل تم