تصفح أرشيف

الارشيف

علاج ديسك الظهر و الأنزلاق الغضروفي بالتمارين بدون جراحة

تأتيني العديد من الرسائل من المرضى يتسألون عن علاج ديسك الظهر و الأنزلاق الغضروفي يريدون خسارة الوزن بدون تمارين الحديد حيث أنهم يريدون الأكتفاء بالمشي فقط و هذه مشكلة كبيرة... أولا , الدايت و الكارديو بدون تمارين حديد , يؤديان الى خسارة العضلات بصورة كبيرة مع الدهون . و هذا بدوره يؤدي الى أنخفاض معدلات الأيض الغذائي بشكل تدريجي , مما يؤدي الى ثبات الوزن في نهاية المطاف. ثم أكتساب كل ال

14 تمرين لتخسيس الأرداف والفخذين في إسبوع

الأرداف أو المؤخرة من أكثر مناطق الجسم التي تسعى السيدات إلى تخسيسها و شد ترهلاتها. و ليست النساء فقط , بل أن بعض الرجال أيضا يرغبون في الحصول على أرداف قوية و متناسقة مع جسدهم العلوي. حيث أن الأرداف الضعيفة عند الرجل أو المسطحة تعطي أنطباعا بالضعف الجسدي، ونشرح لكم تمارين لتخسيس الارداف والفخذين والمؤخرة في أسبوعالحقيقة أن أحدى من أسباب ترهل الأرداف و زيادة حجمها هو كثرة الجل

أفضل سناك للقضاء على الجوع أثناء حمية انقاص الوزن والدايت

الجوع و الحمية شيئان متلازمان . مهما كانت حميتك لـ انقاص الوزن وتخسيس الجسم متوازنة و غير قاسية , سوف يطل الجوع بوجهه القبيح عاجلا او اجلا. السناك للدايت , او الطعام الخفيف السريع بين الوجبات قد يكون من الاستراتيجيات الجيدة أثناء حمية انقاص الزن لسد الشهية. فما هى وجبات السناك للدايت ؟ هي وجبة خفيفة تكون سعراتها من 100 الى 200 سعر حراري بين الوجبات.عندما أصف للمتدربين معي حمية 2000 سعر