تصفح أرشيف

الارشيف

محمي: برنامج ضخامة و قوة و قوة تحمل 3/3/3

هذا المحتوى محمي بكلمة مرور. لإظهار المحتوى يتعين عليك كتابة كلمة المرور في الأدنى: كلمة المرور:

ما هو التضخيم و التنشيف و أيهما أولاً ؟

عندما تبدأ في الذهاب للجيم لتحسين شكل جسمك , فبالتأكيد سمعت داخل الصالة أو على الأنترنت عن التضخيم و التنشيف .فما الفرق بين التضخيم والتنشيف؟ و أيهما تبدأ به مشوارك للحصول على جسم فتنس موديل مشدود و ذو عضلات بارزة ؟ أو حتى جسم لاعب كمال أجسام ؟ هذا ما سوف أجيب عليه في هذه المقالة , لكي تنتهي الحيرة لديك.ما هو التضخيم ؟ التضخيم المقصود به العمل على زيادة الضخامة العضلية و يسمى بالأنجل

تمارين سويدي بالصور للتخسيس و بناء العضلات

تمارين سويدي للتخسيس هي تمارين بوزن الجسم . تستخدم فيها وزن جسمك ضد الجاذبية الأرضية لخلق حمل على عضلاتك و جهازك العصبي المركزي . أسمها الصحيح هو Calisthenics أو Body Weight Exercises ( تمارين وزن الجسم ) . مثل الضغط و العقلة و تمارين طحن البطن و ال Planks و ال Burpees ..الخماهي التمارين السويدية ولماذا هذا الأسم؟ لماذا سميت بالتمارين السويدية ؟ راجعت المواقع العربية و وجدت أنهم ينسبونها للاعب كرة قدم سوي

كيف تستفيد من جهاز السميث في برنامجك التدريبي؟

أن كنت من هواة تمارين الجسم والرياضة ففالغلب قد سمعت بالنصيحة الشهيرة "لا تستخدم السميث بل قم بالتمارين بشكل حر بالبار والدمبلز" والمقصود بذلك هنا من جهاز سميث هو أن كوعك يكون مفتوحًا للخارج أكثر من اللازم مثلا في تمرين البنش برس بالسميث، حيث إن البار يتحرك في مسار ثابت تحكمه قضبان حديدية فلا تتاح لك الحركة بشكل حر و طبيعيّ. فالسكوات على جهاز سميث غير آمنٍ للركبة والعمود الفقري لأنه

كل ما تحتاج معرفته قبل تعاطي المنشطات لكمال الأجسام

نعاني في مجتمعنا العربي من قلة الثقافة والمعلومات التي تخص الستيرويدات والهرمونات وطرق استخدامها الصحيحة وطرق الحماية من اضرارها وال PCT الصحيح  (التنظيف ) بعد استخدامها، وذلك نتيجة لانتشار ثقافة منشطات كمال الاجسام  واستخدامها بشكل غير صحيح. في هذه المقالة سنتناول مقدمة كتاب الستيرويدات البنائية وعدة مواضيع شرحها الكتاب، ( ستجدون المعلومات الخاصة بالكتاب في نهاية المقالة ). كل م

الشوفان للرجيم و بناء العضلات الفوائد و الأضرار و الطريقة

لو ملتزم برجيم لخسارة وزنك الزائد أو كنت لاعب كمال الأجسام تبغى زيادة كتلتك العضلية , فا بالتأكيد سمعت عن فوائد الشوفان للرجيم وتضخيم العضلات تلك الحبوب الغنية بالألياف و الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة وكيف تساعد في بناء العضلات للمبتدئين. و لكن ما هو الشوفان تحديداً ؟ هل هو مفيد للتنشيف ( التنحيف) أم التضخيم ( زيادة الوزن ) ؟ كيف تتناوله حسب هدفك ؟ و ما هي أنواعه  و ما هو أفضل

كيف تقيس نسبة دهونك بدون إنبودي ؟

[box type="custom" bg="#f5f7b4"]كتابة مهندس محمد مصطفى ، مدرب اون لاين ، و باحث في التغذية و الفتنس و كمال الأجسام . يعمل مع متدربين من مصر و الخليج العربي . يساعدهم على بناء جسمهم المثالي . يمكنك متابعته على  صفحته على الفيس بوك  لتعلم المزيد من مقالاته و خدماته[/box] يهتم المتدربون بقياس نسب دهونهم بشكل مستمر ويحاولون استعمال أدق الطرق العلمية للوصول إلى معرفتها  وكان في القديم تستعمل معادلة مؤشر

ما هو بروتين النيتروتك Nitrotech و ما هي فوائده و أضراره و سعره ؟

المهتمين بكمال الأجسام و بناء العضلات يظنون أن هناك فارق بين بروتين النيتروتك أو الواي بروتين كما يتساءلون ماهو افضل بروتين لبناء العضلات للمبتدئين الواي ام بروتين التبروتك؟، و لكن كلاهما نفس الشيء،  فالنيتروتك Nitrotech أو ما يسمى أختصاراً ببروتين النيترو ما هو إلا الاسم التجاري لمنتج واي بروتين من شركة ماصل تك Muscletech .و لكن شركة ماصل-تك تزعم أن هناك اختلافات و تعزيزات في منتجهم عن بق