تصفح أرشيف

الارشيف

محمي: برنامج ضخامة وقوة وقوة تحمل 3/3/3

هذا المحتوى محمي بكلمة مرور. لإظهار المحتوى يتعين عليك كتابة كلمة المرور في الأدنى: كلمة المرور:

ما هو التضخيم والتنشيف وأيهما أولاً؟

عندما تبدأ في الذهاب للجيم لتحسين شكل جسمك، فبالتأكيد سمعت داخل الصالة أو على الإنترنت عن التضخيم والتنشيف. فما الفرق بين التضخيم والتنشيف؟ وأيهما تبدأ به مشوارك للحصول على جسم فتنس موديل مشدود وذو عضلات بارزة؟ أو حتى جسم لاعب كمال أجسام؟ هذا ما سوف أجيب عليه في هذه المقالة، لكي تنتهي الحيرة لديك.ما هو التضخيم؟ التضخيم المقصود به العمل على زيادة الضخامة العضلية ويسمى بالإنجليزي

تمارين سويدي بالصور للتخسيس وبناء العضلات.

تمارين سويدي للتخسيس هي تمارين بوزن الجسم. تستخدم فيها وزن جسمك ضد الجاذبية الأرضية، لخلق حمل على عضلاتك وجهازك العصبي المركزي. إسمها الصحيح هو Calisthenics أو Body Weight Exercises (تمارين وزن الجسم). مثل الضغط والعقلة وتمارين طحن البطن وال Planks وال Burpees..إلخ.ماهي التمارين السويدية ولماذا هذا الإسم؟ لماذا سميت بالتمارين السويدية؟ راجعت المواقع العربية ووجدت أنهم ينسبونها للاعب كرة قدم سويدي إس

كيف تستفيد من جهاز السميث في برنامجك التدريبي؟

إن كنت من هواة تمارين كمال الأجسام فالغالب قد سمعت بالنصيحة الشهيرة "لا تستخدم السميث بل قم بالتمارين بشكل حر بالبار والدمبلز" والمقصود بذلك هنا من جهاز سميث هو أن كوعك يكون مفتوحًا للخارج أكثر من اللازم مثلا في تمرين البنش برس بالسميث، حيث إن البار يتحرك في مسار ثابت تحكمه قضبان حديدية فلا تتاح لك الحركة بشكل حر و طبيعيّ. فالسكوات على جهاز سميث غير آمنٍ للركبة والعمود الفقري لأنه يض

كل ما تحتاج معرفته قبل تعاطي المنشطات لكمال الأجسام.

نعاني في مجتمعنا العربي من قلة الثقافة والمعلومات التي تخص الستيرويدات والهرمونات وطرق إستخدامها الصحيحة وطرق الحماية من أضرارها وال PCT الصحيح  (التنظيف) بعد إستخدامها، وذلك نتيجة لإنتشار ثقافة منشطات كمال الاجسام  وإستخدامها بشكل غير صحيح. في هذه المقالة سنتناول مقدمة كتاب الستيرويدات البنائية وعدة مواضيع شرحها الكتاب، (ستجدون المعلومات الخاصة بالكتاب في نهاية المقالة). كل ما

الشوفان للرجيم وبناء العضلات | الفوائد والأضرار والطريقة

لو ملتزم برجيم لخسارة وزنك الزائد أو كنت لاعب كمال أجسام تريد زيادة كتلتك العضلية، بالتأكيد سمعت عن فوائد الشوفان للرجيم وتضخيم العضلات، تلك الحبوب الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وكيف تساعد في بناء العضلات للمبتدئين. ولكن، ما هو الشوفان تحديداً؟ هل هو مفيد للتنشيف (التنحيف) أم التضخيم (زيادة الوزن)؟ كيف تتناوله حسب هدفك؟ وما هي أنواعه؟ وما هو أفضل نوع للرجي

كيف تقيس نسبة دهونك بدون جهاز إنبودي؟

[box type="custom" bg="#f5f7b4"]كتابة مهندس محمد مصطفى - مدرب أون لاين وباحث في التغذية والفتنس وكمال الأجسام. يعمل مع متدربين من مصر والخليج العربي، يساعدهم على بناء جسمهم المثالي. يمكنك متابعته على صفحته على الفيس بوك لتعلم المزيد من مقالاته وخدماته[/box] يهتم المتدربون بقياس نسب دهونهم بشكل مستمر ويحاولون استعمال أدق الطرق العلمية للوصول إلى معرفتها. وكان في القدم تستعمل معادلة مؤشر كتلة الجسم

ما هو بروتين النيتروتك Nitrotech وما هي فوائده وأضراره وسعره؟

المهتمين بكمال الأجسام وبناء العضلات يظنون أن هناك فارق بين بروتين النيتروتك أو الواي بروتين كما يتساءلون ماهو أفضل بروتين لبناء العضلات للمبتدئين الواي أم بروتين التبروتك؟، ولكن كلاهما نفس الشيء، فالنيتروتك Nitrotech أو ما يسمى اختصاراً ببروتين النيترو ما هو إلا الاسم التجاري لمنتج واي بروتين من شركة ماصل تك Muscletech.ولكن شركة ماصل-تك تزعم أن هناك اختلافات وتعزيزات في منتجهم عن بقية ا