يوليو 2020 - Egyfitness
تصفح أرشيف

الارشيف

ما هي السارمز SARMS و ما فوائدها و كيف و متى تستخدمها 2020

هذه المقالة تمت بمشاركة الباحث الرياضي إيهاب أبو العلا من أكاديمية رواد اللياقة ال SARMS هي أختصار ل Selective Androgen Receptors Modulators، ما معنى هذا؟ معناها أنها أدوية شبيهة بالمنشطات و تحاكي عمل هرمون الذكورة، فهي ترتبط بالمستقبلات الأندروجينية في العضلات و العظام، و تحدث تغيير Modulation في ال DNA، مما يزيد تخليق البروتين Protein synthesis و يجعل العضلات تنمو بشكل أسرع و تعالج هشاشة العظام. (التأثير الأندروج

ما هو تمرين ال BFR Blood Flow Restriction حصر الدم بالعضلة

هذه المقالة تمت بمشاركة الباحث الرياضي إيهاب أبو العلا من أكاديمية رواد اللياقة تمرين ال Blood Flow Restriction أو BFR أختصاراً أو تمرين "حصر الدم بالعضلة" كما يسمى في الوطن العربي، هي طريقة للتمرين يتم أرتداء رباط شداد أعلى العضلة ناحية القلب (مثل بين البايسبس و الكتف لحصر الدم بالبايسبس و الترايسبس أو أعلى الفخذ لحصر الدم بالفخذ) حتى يتم حصر أو حجب جريان الدم الذي يرجع للقلب من الأوردة (العروق)