فبراير 2021 - Egyfitness
تصفح أرشيف

الارشيف

التدريب التزامني Concurrent Training – العلم وراءه و فوائده و كيفية تطبيقه

إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال بهدف زيادة الكتلة العضلية و ترغب في اضافة تمارين الكارديو أو الأيروبكس Aerobics لزيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية أو للحصول على فوائد هذه التمارين مثل زيادة كفاءة الدورة الدموية و تقوية القلب و خفض مستويات كوليسترول الدم و تحسين ضغط الدم و تحسين الأداء الرياضي و اللياقة البدنية لممارسة رفع الأثقال أو أي رياضة أخرى بفاعلية أكبر، فمن الممكن أن تؤثر تما

كيف يساعد الفطور عالي البروتين على خسارة الوزن؟

البروتينات هي أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن. الأبحاث تُشير إلى أن اضافة المزيد من البروتين في وجباتك هي أسهل الطرق و أكثرها فاعلية لفقدان الوزن حيث تقوم بتثبط الشهية و زيادة الاحساس بالشبع. لذلك فبدأ يومك بفطور عالي البروتين قد يكون فعال في فقدان الوزن خاصة إذا كنت تتناول 3 وجبات يوميًا و لا تتبع أي نوع من الصيام المتقطع. هل يجب تناول وجبة الفطور؟ هناك اعتقاد خا