بناء العضلات

تأتيني العديد من الرسائل من المرضى يتسألون عن علاج ديسك الظهر و الأنزلاق الغضروفي يريدون خسارة الوزن بدون تمارين الحديد حيث أنهم يريدون الأكتفاء بالمشي فقط و هذه مشكلة كبيرة... أولا , الدايت و الكارديو بدون تمارين حديد , يؤديان الى خسارة العضلات بصورة كبيرة مع الدهون . و هذا بدوره يؤدي الى أنخفاض معدلات الأيض الغذائي بشكل تدريجي , مما يؤدي الى ثبات الوزن في نهاية المطاف. ثم أكتساب كل ال�