تصفح قسم

بناء العضلات

علاج ديسك الظهر والإنزلاق الغضروفي بالتمارين بدون جراحة

تأتيني العديد من الرسائل من المرضى يتساءلون عن علاج ديسك الظهر والإنزلاق الغضروفي يريدون خسارة الوزن بدون تمارين الحديد حيث أنهم يريدون الاكتفاء بالمشي فقط وهذه مشكلة كبيرة... أولاً، الدايت والكارديو بدون تمارين حديد يؤديان إلى خسارة العضلات بصورة كبيرة مع الدهون، وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض معدلات الأيض الغذائي بشكل تدريجي، مما يؤدي إلى ثبات الوزن في نهاية المطاف، ثم اكتساب كل الو

14 تمرين لتخسيس الأرداف والفخذين في أسبوع

الأرداف أو المؤخرة من أكثر مناطق الجسم التي تسعى السيدات إلى تخسيسها وشد ترهلاتها. وليست النساء فقط، بل أن بعض الرجال أيضاً يرغبون في الحصول على أرداف قوية ومتناسقة مع جسدهم العلوي. حيث أن الأرداف الضعيفة أو المسطحة عند الرجل تعطي انطباعاً بالضعف الجسدي. ونشرح لكم تمارين لتخسيس الأرداف والفخذين والمؤخرة في أسبوع.الحقيقة أن احدى أسباب ترهل الأرداف وزيادة حجمها هو كثرة الجلوس، حيث

أفضل رتم تمرين Tempo لنفخ العضلات في أقصر وقت

سرعة التكرار من العناصر المهملة في برامجنا لتمارين الحديد، و لن أكذب عليكم... حتى وقت قريب كنت أتجاهل أنا أيضاً سرعة التكرار في تمريني. سرعة التكرار ببساطة هي السرعة التي ترفع وتخفض فيها الوزن، أو ما يسمى بـ Tempo . وتسمى أيضاً رتم التمرين. فعندما كنت أرى برامج تمارين تضخيم العضلات للنحفاء على الإنترنت مذكور فيها سرعة التكرار مثل هذه:كنت أتجاهل هذه الخانة تماماً وأستخدم فقط التماري

أسئلة وإجابات هامة | تخسيس وكمال اجسام الجزء 3

تأتيني العديد من الأسئلة من المتدربين معي بخصوص برنامجهم بالإضافة إلى أسئلة عامة بخصوص الرجيم والتخسيس وكمال الأجسام. وحتى تعم الفائدة على الجميع، فأنا أنشر إجاباتي لهم في مقالة كل فترة، بدون ذكر أسماء بالطبع حفاظا على الخصوصية. يمكنك قراءة أسئلة وأجوبة الجزء 1 و أسئلة وأجوبة الجزء 2.في هذه المقالة، أجيب على الأسئلة التالية:ما هي أسباب احتباس الماء بالجسم؟ خسارة العضلات أو ا

علاج تقوس الظهر والأتب بالتمارين والإطالات الفعالة

هناك عدة صور لتقوس العمود الفقري واختلال الاستقامة، ومعظم مشاكل الاستقامة وانحراف العمود الفقري البسيط تأتي من كثرة الجلوس واستخدام الأجهزة الإلكترونية على المكتب أو القيادة لفترات طويلة، هذا يؤدي إلى تيبس وشد بالعضلات. فعندما تكون عضلات مشدودة ومتيبسة فهي تقوم بشد المفاصل بصورة غير متوازنة. ننشر لكم طرق علاج تقوس الظهر بالصور. علاج اعوجاج العمود الفقري عند الكبار، فتعرف على بر

برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم بالمالتي فت Multi Gym وتضخيم العضلات

هذا برنامج تدريبي شامل لكل أنواع عضلات الجسم باستخدام جهاز المالتي فت. جهاز المالتي فت هو أحد أنواع أجهزة المالتي جيم، حيث أنه يمرن جميع عضلاتك بالمنزل، ويعمل على كيفية تضخيم العضلات للنحفاء. ونقدم برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم وتمارينها.وليس معنى أنه برنامج منزلي أن تقوم بجدول تمارين تضخيم العضلات بدون جدية. تمرن بشدة عالية وحاول زيادة الشدة وزيادة الأوزان التي ترفعها في كل تم

12 تمرين واطالة لشد ترهلات البطن بعد الولادة

 قبل أن أتكلم عن شد ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية، يجب أن نعلم أن جزءًا كبيراً من هذا الترهل يرجع إلى تراكم كبير بالدهون بسبب الاسراف في الطعام. حيث جرت العادة في الوطن العربي أن ينصح الأهل السيدة الحامل بالاسراف في الطعام حتى تطعم جنينها، وتجد المرأة هذا مبرراً لتناول المسبكات والمحاشي والحلويات..الخيمكنك السيطرة على زيادة وزنك أثناء الحمل، فأول 3 أشهر لن تحتاجي إلا تناو

كيف تختار أول وزن لتمرينك الجديد وأضرار التدريب حتي الإخفاق

بسبب تأخر مستوي التعليم والبحث العلمي في بلادنا نتج عنه في انتشار الخرافات في مجالات تخسيس البطن وبناء الأجسام في الصالات والمواقع الرياضية وتمارين الجيم للمبتدئين في الوقت الذي تقوم فيه أكبر الجامعات الغربية بالأبحاث لاكتشاف الآمن صحياً والأفضل والأسرع نتيجة في شتى المجالات من متخصصين متفرغين فقط للبحث العلمى وأيضاً أوزان رفع الأثقال للنساء والشبابونحن نتابع بحزن مئات الموا