بناء العضلات

سرعة التكرار من العناصر المهملة في برامجنا لتمارين الحديد، و لن أكذب عليكم... حتى وقت قريب كنت أتجاهل أنا أيضاً سرعة التكرار في تمريني. سرعة التكرار ببساطة هي السرعة التي ترفع وتخفض فيها الوزن، أو ما يسمى بـ Tempo . وتسمى أيضاً رتم التمرين. فعندما كنت أرى برامج تمارين تضخيم العضلات للنحفاء على الإنترنت مذكور فيها سرعة التكرار مثل هذه:كنت أتجاهل هذه الخانة تماماً وأستخدم فقط التماري

هناك عدة صور لتقوس العمود الفقري واختلال الاستقامة، ومعظم مشاكل الاستقامة وانحراف العمود الفقري البسيط تأتي من كثرة الجلوس واستخدام الأجهزة الإلكترونية على المكتب أو القيادة لفترات طويلة، هذا يؤدي إلى تيبس وشد بالعضلات. فعندما تكون عضلات مشدودة ومتيبسة فهي تقوم بشد المفاصل بصورة غير متوازنة. ننشر لكم طرق علاج تقوس الظهر بالصور. علاج اعوجاج العمود الفقري عند الكبار، فتعرف على بر

هذا برنامج تدريبي شامل لكل أنواع عضلات الجسم باستخدام جهاز المالتي فت. جهاز المالتي فت هو أحد أنواع أجهزة المالتي جيم، حيث أنه يمرن جميع عضلاتك بالمنزل، ويعمل على كيفية تضخيم العضلات للنحفاء. ونقدم برنامج تدريبي لكل عضلات الجسم وتمارينها.وليس معنى أنه برنامج منزلي أن تقوم بجدول تمارين تضخيم العضلات بدون جدية. تمرن بشدة عالية وحاول زيادة الشدة وزيادة الأوزان التي ترفعها في كل تم