بناء العضلات Archives - الصفحة 5 من 9 - Egyfitness Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس
تصفح قسم

بناء العضلات

أقوى 16 تمرين لتضخيم عضلة البايسبس بسرعة

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 03/26/16 6:30 صباحًا
عضلة الباي أو البايسبس (بالإنجليزية Biceps) هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام. فهي واضحة للعيان عندما ترتدي تي شيرت، وبالتالي تحظى باهتمام لاعبي كمال الأجسام ومرتادي الجيم من الهواة لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. واشتهر بهذه العضلة عدة محترفين مثل أرنولد شوازينجر وروني كولمان ودوريان يتس، تمارين عضلة الباي بالصور لأن الكثير عضلة الباي لا تنمو لديه   تشريح ووظ
اقرأ المزيد

أسرار البرامج الغذائية والتدريبية للاعبي كمال الأجسام المحترفين.

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 12/26/15 8:10 مساءً
ما هو السر وراء الحجم العضلي الضخم للاعبي كمال الأجسام المحترفين؟ كيف يستعدون للبطولات؟ كيف يتمرنون وماذا يأكلون وما هي المكملات التي يستخدمونها؟ كم يوماً يتمرنون أسبوعياً؟ ما هي التكرارات وعدد الجولات (المجموعات) التي يستخدمونها؟ ما هي كمية الكارديو (الإيروبكس) في برنامجهم سواء للضخامة أو التنشيف (التخسيس)؟ ما هي تمارين كمال الأجسام للمبتدئي؟ وهكذا. عندما تقرأ مقالات وتشاهد مقا�
اقرأ المزيد

هل يجب تغيير برنامج كمال الأجسام كل شهر لـ “مفاجأة العضلات”؟

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 12/13/15 8:10 مساءً
أتذكر نكتة دارجة على صفحات كمال الأجسام على الفيس بوك تدور كالآتي: شخص يتمرن، لاحظ بجانبه شخص يمرن عضلة الباي، ثم فجأة بدون سابق انذار ترك تمرين الباي وقام بالبدء في تمرين للكتف. فسأله لماذا تفعل هذا ؟ فقال له "أريد أن أفاجئ عضلة الكتف! الحقيقة عبارة "تغيير البرنامج كل شهر لمفاجأة العضلة" لا تقل في الكوميديا عن النكتة السابقة لأن العضلة ليس لها مخ أو عيون لكي تتفاجأ. في الحقيقة العضلة �
اقرأ المزيد

بالصور | مقارنة بين سرعة وقوة الإنسان والحيوانات

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 11/21/15 5:07 صباحًا
هذه مقارنة سريعة بين أفضل الرياضيين الأوليمبيين في العالم أصحاب الرقم القياسي في رياضتهم وبين الحيوانات. مصدر الصور هو 9gag.com. أنا وضعت اسم الموقع فقط حتى أتعب قليلاً الصفحة التي سوف تسرق هذه الصور اليوم.
اقرأ المزيد

برنامج ضخامة عضلية للمبتدئين باستخدام جهاز واحد فقط.

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 11/8/15 2:14 مساءً
أحد المتدربين معي لديه جهاز Life Fitness G7 وهو جهاز شامل لتدريب وبناء وتضخيم كل عضلات الجسم. وهو سوف يبدأ برنامج جديد لتمرين جميع عضلات الجسم للمبتدئين. وفكرت أنه من الأفضل أن أشارك برنامج تمرينات كمال الأجسام مع الجميع حتى تعم الفائدة. جدول تمارين كمال الأجسام وبناء عضلات الجسم برنامج تضخيم العضلات للمبتدئين والتمرين 4 أيام أسبوعياً. التمرين يوم ويوم (يوم تمرين ويوم راحة) أي 4 حصص كل 8 �
اقرأ المزيد

ما هو الكروس فيت وما مدى فاعليته للتخسيس وبناء العضلات؟

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 11/2/15 6:50 مساءً
الكروس فيت رياضة تساعد في بناء العضلات، دخلت حديثاً إلى وطننا العربي وانتشرت العديد من المجموعات والصالات الرياضية والمدربين المتخصصين (وغير المتخصصين) فيها فما هي؟ وما تاريخها؟ الكروس فيت في الحقيقة هو اسم شركة رياضية أسسها جريج جلاسمان ولورين جيناي سنة 2000. كان اسم الشركة cross-fit سنة 1996 وتحول اسمها إلى crossfit سنة 2000. الآن هناك 10 ألاف جيم وكيل لهذه الشركة في أنحاء العالم. منها 5000 جيم في �
اقرأ المزيد

أفضل طريقة لأداء تمارين السوبر ست للضخامة العضلية

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 09/26/15 7:38 صباحًا
السوبر سيت، أو المجموعة السوبر، أو Super set، هي أداء مجموعتين لتمرينين مختلفين بدون أخذ راحة فيما بينهما. وهذا التكنيك هو أحد طرق تجاوز الفشل والإنهاك العضلي الكامل لزيادة القوة والحجم العضلي، ولكن كيف يقوم المتدربين بأداء هذا التكنيك بطريقة خاطئة؟ معظم المتدربين يقومون بأداء تكنيك السوبر ست للعضلات المعاكسة، مثل الظهر والصدر، الباي والتراي، الأرجل الأمامية والخلفية (Quads and Hamstrings) ..ا
اقرأ المزيد

أسئلة وأجوبة هامة في كمال الأجسام والرجيم والتخسيس (جزء 2)

كتب بواسطة : محمد قاعود , أخصائي تغذية و مدرب معتمد من الأكاديمة الدولية لعلوم الرياضة ISSA و المؤسسة الأسترالية للفتنس FIA fitnation
 08/22/15 11:50 صباحًا
في هذه المقالة أنشر الأسئلة والأجوبة مع المتدربين لدي عبر الإيميل، وذلك حتى تعم الفائدة على الجميع. يمكنك قراءة الجزء 1 من هنا ماذا تفعل بعد الرجيم لتثبيت الوزن وما الخطة بعد أن تصل إلى وزنك المثالي؟ ما السعرات الحرارية في المكس جريل؟ أيهما أفضل الليبو 6 أم الأنيمال كتس؟ هل هناك فائدة من رفع السعرات في أيام التمرين وخفضها في أيام الراحة؟ حل مشكلة الرغبة في الحلويات أثناء الدايت. ما
اقرأ المزيد

شركة أيجي فتنس شركة مصرية مسجلة. سجل تجاري رقم 13856 مدينة العبور
Egyfitness Pty. Ltd Victoria Australia ABN : 68611020298 ACN : 611 020 298
جميع الحقوق محفوظة بموجب القانون Egyfitness © 2022