بناء العضلات Archives - الصفحة 9 من 9 - Egyfitness
تصفح قسم

بناء العضلات

10 أساطير سخيفة تحت سقف الجيم في مصر والعالم العربي

لا أبالغ إذا قلت أن هناك المئات من الممارسات والمفاهيم الخاطئة داخل صالات الجيم في مصر والوطن العربي. للأسف، فإن مصدر المعلومات الرئيسي للمتدربين هو الكلام المتناقل والاشاعات وإفتاء المدربين غير المتخصصين. ونادراً ما لا يكون هناك أي سند علمي لهذه الممارسات. وبسبب هذه المغالطات، فإنك لا تصل أبداً إلى هدفك المنشود. بل أن بعض هذه الممارسات قد تكون ضارة جداً و أحياناً قاتلة. 1- بعد الت

برنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين

اليوم سنتحدث عن شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ما هو برنامج Starting Strength برنامج Starting Strength،  هو من أفضل تمارين كمال الأجسام وتقوية العضلات للمبتدئين. البرنامج تم تصميمه بواسطة مارك ريبتو فى كتابه الشهير Starting Strength: basic Barbell Training. وهو برنامج يعتمد على زيادة سريعة فى القوة للمبتدئين، مما يعطي لهم أساس وهيكل قوي يمكن البناء عليه عن طريق برامج أخرى في المستقبل.

هرمون التستوستيرون و دوره فى الجسم [شرح علمي]

سوف نتعرف اليوم على الأنواع المختلفة من هرمون الذكورة التستوستيرون، وكيف يتم إنتاجه داخل أجسادنا! لأن معرفتنا لكيفية عمل التستوستيرون سوف يساعدنا على فهم الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الهرمون. وكيف نستطيع رفع هذه المستويات لتصل إلى مستواها المثالي. الأنواع الفرعية الثلاثة لهرمون التستوستيرون هرمون التستوستيرون عبارة عن نوع من أنواع الستيرويد steroid، وهو يحتوي على 19 ذرة كر

أقوى التمارين لعضلات الرجل الأمامية و الخلفية و السمانة

إنّ من الأشياء الشائعة فى الوطن العربى هو عدم اهتمام المتدربين بتقوية عضلات أرجلهم. أو بمعنى أصح، عدم الاهتمام بالنصف السفلي من جسمهم. فالقدمان يمثلان نصف الجسم. فصار من المنتشر أن ترى متدرب يمرن عضلات جسمه العلوية فقط و رجله ضعيفة و نحيلة. مما يضطره إلى لبس شورت واسع حتى يغطى ضمورة العضلى. فحتى الرجال الذين يمارسون تمارين الرجلين، فهم يمارسونها بشكل خاطىء تماماً، وأحياناً بشكل خطير.

كيفية حساب الوزن المثالي و تحديد أفضل نسبة دهون لجسمك.

أكتب فى هذه المقالة عن أفضل وسيلة لتحديد الوزن المثالي و أهمية حساب مكونات الجسم من دهون و كتلة عضلية. هناك مقولتين هامتين: المقولة الأولى من كتاب Natural Hormonal Enhancement  أو تنمية الهرمونات الطبيعية للكاتب روب فايجن: "الوزن الذى تراه على الميزان ليس له أى مدلول على رشاقتك أو صحتك أو مظهرك أو جاذبيتك. وزن جسمك من الممكن أن تهتم به إذا كنت رياضي محترف تريد أن تدخل بطولة فى فئة وزن معينة. أما الم