التغذية السليمة Archives - Page 2 of 5 - Egyfitness
تصفح قسم

التغذية السليمة

الكولا الدايت | التخسيس والأضرار الحقيقية

المياه الغازية، أو الكولا أو البيبسي وغيرها، هي مشروبات نتناولها جميعاً أثناء الدايت وخارجه. المياه الغازية العادية أو Regular المحلاة بالسكر الأبيض تحتوي على 40 سعر حراري لكل 100 مللي . أي حوالي 130 سعر حراري في عبوة 330 مللي (Can). هذا إهدار كبير للسعرات لمن يريد أن يخفف وزنه خاصة أنها خالية من أي قيمة غذائية. كما أن لها أضراراً سوف أناقشها في هذه المقالة. وهذا يجعلنا نتجه إلى الكولا الدايت أثن

أسئلة وإجابات هامة | تخسيس وكمال اجسام الجزء 3

تأتيني العديد من الأسئلة من المتدربين معي بخصوص برنامجهم بالإضافة إلى أسئلة عامة بخصوص الرجيم والتخسيس وكمال الأجسام. وحتى تعم الفائدة على الجميع، فأنا أنشر إجاباتي لهم في مقالة كل فترة، بدون ذكر أسماء بالطبع حفاظا على الخصوصية. يمكنك قراءة أسئلة وأجوبة الجزء 1 و أسئلة وأجوبة الجزء 2. في هذه المقالة، أجيب على الأسئلة التالية: ما هي أسباب احتباس الماء بالجسم؟ خسارة العضلات أو ا

تسمم الزئبق عند الإنسان | الأعراض، الأضرار و الأطعمة المحذورة.

في سنة 210 قبل الميلاد، تناول أول امبراطور للصين QIn Shi Huang أقراص الزئبق، وكان يظن أنها ستجعله خالداً. وكم كان خاطئاً ... توفي الامبراطور على الفور في عمر 39، وتعلم بطريقة مميتة أن البقاء لله وحده. راسلني العديد من قرّاء الموقع هذا الأسبوع يتساءلون عن تسمم الزئبق الناجم من التونة المعلبة والأسماك. وسبب ظهور هذه الاستفسارات هو مقالة كتبها أحد الأطباء أو طالب بكلية طب على صفحته على الفيس بو

السكر الدايت والتخسيس والأضرار | ملف شامل

سكر الرجيم أو Artificial Sweeteners من المواضيع التي تثير الكثير من الجدل. وهذا الجدل تحديداً يدور حول موضوعين: هل السكر الدايت آمن؟ هل السكر الدايت يسبب ثبات الوزن أم يساعد على التخسيس؟ في هذه المقالة سوف نشرح كل أنواع السكر الدايت وما هي أفضل الأنواع التي تناسب نظامك الغذائي. السكر الدايت أيضاً لا يقتصر أستخدامه على الحبوب والأقراص والمساحيق التي تباع بالصيدليات والمحال التجارية، ولكن أص

هل زيادة كمية البروتين تؤثر على الكلى والكبد؟

ينتشر في الوطن العربي العديد من الإشاعات فيما يخص البروتين. وأنا لا أتكلم عن المكملات البروتينية فقط التي يسميها البعض (بروتين) وليس عنده علم أن البروتين موجود في مختلف أنواع الأطعمة. نعم هناك العديد من الأشخاص لا يعلمون أن المكملات البروتينية مستخلصة من الطعام. الواي بروتين و BCAA والأحماض الأمينية مثلاً مستخلصة من اللبن. فعندما نتكلم عن رجيم البروتين فنحن نتكلم عن الطعام والمكملات

هل سرعة امتصاص وهضم الكاربوهيدرات تشكل فارق في التخسيس؟

هل نوع الكاربوهيدرات التي تأكلها يشكل فارق في التخسيس ومستويات الطاقة؟ هل هناك أفضل نوع كاربوهيدرات للتخسيس وزيادة العضلات؟ أليس هناك كاربوهيدرات سريعة الامتصاص يسميها البعض بالكاربوهيدرات (السيئة) ونهتم بسرعة هضم الكاربوهيدرات للتخسيس. ولكن قبل أن نعرف ما هو أفضل نوع كاربوهيدرات لك، هيا نتعلم عن الأنواع الثلاثة للكاربوهيدرات. 1 - الكاربوهيدرات البسيطة (سرعة هضم الكاربوهيدرات)

أهم 10 فيتامينات لبناء العضلات والتخسيس

بسبب طرق الزراعة وتربية المواشي التجارية وغير الآمنة في الوطن العربي، فإن طعامنا ينقصه العديد من الفيتامينات بسبب تردي جودة الطعام وتزداد الحاجة للفيتامينات للرياضيين بسبب استهلاك الرياضة العنيفة للفيتامينات والمعادن بشكل كبير من جسم الإنسان وتزيد الحاجة أكبر وأكبر للمالتي فيتامين لمن يقومون بتقليل سعراتهم لتخسيس الجسم، حيث تقل سعراتهم الحرارية وبالتالي تقل كمية الطعام والفي

أسئلة وأجوبة هامة في كمال الأجسام والرجيم والتخسيس (جزء 2)

في هذه المقالة أنشر الأسئلة والأجوبة مع المتدربين لدي عبر الإيميل، وذلك حتى تعم الفائدة على الجميع. يمكنك قراءة الجزء 1 من هنا ماذا تفعل بعد الرجيم لتثبيت الوزن وما الخطة بعد أن تصل إلى وزنك المثالي؟ ما السعرات الحرارية في المكس جريل؟ أيهما أفضل الليبو 6 أم الأنيمال كتس؟ هل هناك فائدة من رفع السعرات في أيام التمرين وخفضها في أيام الراحة؟ حل مشكلة الرغبة في الحلويات أثناء الدايت. ما