التغذية السليمة Archives - الصفحة 2 من 9 - Egyfitness
تصفح قسم

التغذية السليمة

حقيقة قطع النشويات نهائياً للتخسيس، هل تؤدي إلى فقدان الوزن الصحي؟

مجرد ان يشعر أي شخص بالوزن الزائد، يتسارع في ذهنه ان يقلل من النشويات حتى يحافظ على وزنه أو يفقد بعض الكيلوجرامات. هذا بالإضافة طبعاً إلى النصائح المتوالية من الأصدقاء بأن يقلل من النشويات حتى يحافظ على وزنه، فما حقيقة قطع النشويات نهائياً للتخسيس؟ مقدمة النشويات (الكاربوهيدرات أو السكريات) هي من المغذيات الرئيسية بجانب الدهون والبروتينات. وتعتبر هي المصدر الأساسي للجلوكوز الذي

الأضرار الجانبية المصاحبة للتخسيس، أسبابها وكيفية التخلص منها

التخسيس يتضمن تغيرات كثيرة في صفات الجسم، ليست فقط المتعلقة بشكل الجسم أو حجمه، بل في وظائفه الداخلية وما تحتويه أنسجة الجسم من عناصر معينة. لذلك فإن هذه التغيرات عادة ما يصاحبها أضرار جانبية بعضها قد يكون مقبولاً، وبعضها الآخر قد يسبب انزعاجات ومشاكل كثيرة. في هذا المقال سوف نتحدث عن الأضرار الجانبية المصاحبة للتخسيس، أسبابها وأنواعها وكيف نتخلص منها أو نواجهها بقدر الإمكان حتى ن

أفضل 7 مكملات غذائية للنساء – وكيفية اختيارها حسب الأهداف والاحتياجات

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي يمكن أن يساعد في الحصول على العناصر الغذائية الهامة للجسم. إلا أنهُ قد يكون للنساء أحياناً احتياجات غذائية محددة تتعلق بفسيولوجية أجسادهن ومراحل حياتهن المختلفة. فالاحتياجات الغذائية أثناء المراهقة تختلف عن تلك أثناء انقطاع الطمث أو حتى أثناء الحمل والرضاعة. علاوة على ذلك، قد تختلف الاحتياجات التغذوية للمرأة اعتماداً على أسلوب حياتها.

10 نصائح لإنقاص وزن السيدات بناءً على نوع الجسم

  هل تعلمين أن معرفة نوع الجسم يمكن أن يساعدك في اختيار أفضل نظام غذائي وخطط تمارين لكِ؟ حيثُ أن معرفة كيف وأين يتم تخزين الدهون قد يكون لهُ تأثير كبير على قدرتك على الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. وفقًا لبعض الأبحاث، يشترك كل نوع من أنواع الجسم في خصائص معينة من حيث الوزن والدهون والعضلات، لذلك في المرة القادمة التي تنظرين فيها في المرآة، يمكنك بسهولة تحديد نوع جسمك ثم

حمية أتكنز Atkins Diet – الفوائد و الأضرار و برنامج غذائي لمدة 7 أيام

حمية أتكنز Atkins diet أحد أشهر الحميات منخفضة الكربوهيدرات عالية البروتين و التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع. يدعي اتباع حمية أتكنز أنها تؤدي إلى خسارة أكثر من 15 كيلوجرام في مدة لا تتجاوز أسبوعين. في هذا المقال سنتعرف سويًا على كل ما يخص حمية أتكنز: الفوائد و الأضرار و الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها و كذلك كيفية التخطيط لوجباتك. ما هي حمية أتكنز Atkins Diet؟ رجيم أتكنز هو نظام غذائي م

عملية تكميم المعدة Gastric Sleeve للتخسيس| الفوائد والمضاعفات والأسئلة الشائعة

أصبحت عملية تكميم المعدة Gastric Sleeve واحدة من أكثر جراحات السمنة شهرة، والأكثر تفضيلًا بين المرضى والأطباء، نظرًا لما تتميز به من تكنيك سهل، فغالبًا يتم إجرائها بواسطة المنظار، ولا تستغرق فترة طويلة من الوقت. وتتميز عملية تكميم المعدة بقلة المضاعفات على المدى الطويل، كما تعطي نتائج جيدة للغاية. حيث تساعدك على فقدان نحو 50% من الوزن الزائد في خلال سنة بعد القيام بالعملية. في هذا المقال سن

10 هرمونات مرتبطة بزيادة الوزن عند النساء: ما هي وكيف يمكن السيطرة عليها؟

  هل تسائلتِ يوماً عن سبب عدم إنقاص وزنك على الرغم من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام؟ حسناً. لا داعي للإحباط، لأن زيادة الوزن يمكن أن تتأثر بمجموعة متنوعة من العوامل غير المعروفة، وأهمها الهرمونات. نتيجة لذلك ، قد تكون زيادة وزنك بسبب التغيرات الهرمونية. عادةً، تنتج الغدد الصماء كميات كافية من الهرمونات التي يحتاجها الجسم، ولكن يمكن أن تحدث الاختلالات الهرمونية

هل تؤدي زيادة الكورتيزول إلى السمنة؟

الكورتيزول هو أحد الهرمونات التي يتم إفرازها في الجسم بشكل طبيعي تمامًا عن طريق الغدة الكظرية، ويعرف لدى البعض باسم هرمون التوتر. بينما يسمى بالكورتيزون في التركيبات الدوائية التي يصفها الأطباء في بعض الحالات المرضية. تدور الكثير من الشائعات عن الكورتيزول وزيادة الوزن، فهل من الممكن أن يؤثر الكورتيزول بطريقة ما على وزن الجسم، مسببًا حدوث السمنة؟ سنعرف الإجابة عن هذا السؤال في هذا