علاج فعال 100% لثبات الوزن

الوزن يتذبذب بسبب أحتباس المياة و الطعام و الإمساك و زيادة العضلات. لا ينزل في شكل خطي أبداً، بل يتذبذب صعوداً و نزولاً، و بالتالي يجب أن تتابع نفسك بالصور كل 7-10 أيام، هكذا أتابع المتدربين معي. في هذه المقالة لا أتكلم عن ثبات الوزن بالكجم تحديداً، و لكن عن ثبات النتائج، حيث أن صورك لا تتحسن و ملابسك لا تتسع. و أنا لن أتكلم عن السكر و الملح و الإنسولين و الهرمونات، كل هذا كلام فارغ و لا

محمي: برنامج منزلي بحبال المقاومة و وزن الجسم للمستوى المتقدم

هذا برنامج تدريبي محمي بكلمة سر خاص بمشتركي كورس التدريب مع كابتن محمد قاعود ، للأشتراك في الكورس اضغط هنا كلمة المرور:

التدريب التزامني Concurrent Training – العلم وراءه و فوائده و كيفية تطبيقه

إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال بهدف زيادة الكتلة العضلية و ترغب في اضافة تمارين الكارديو أو الأيروبكس Aerobics لزيادة حرق الدهون و السعرات الحرارية أو للحصول على فوائد هذه التمارين مثل زيادة كفاءة الدورة الدموية و تقوية القلب و خفض مستويات كوليسترول الدم و تحسين ضغط الدم و تحسين الأداء الرياضي و اللياقة البدنية لممارسة رفع الأثقال أو أي رياضة أخرى بفاعلية أكبر، فمن الممكن أن تؤثر تما

كيف يساعد الفطور عالي البروتين على خسارة الوزن؟

البروتينات هي أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن. الأبحاث تُشير إلى أن اضافة المزيد من البروتين في وجباتك هي أسهل الطرق و أكثرها فاعلية لفقدان الوزن حيث تقوم بتثبط الشهية و زيادة الاحساس بالشبع. لذلك فبدأ يومك بفطور عالي البروتين قد يكون فعال في فقدان الوزن خاصة إذا كنت تتناول 3 وجبات يوميًا و لا تتبع أي نوع من الصيام المتقطع. هل يجب تناول وجبة الفطور؟ هناك اعتقاد خا

هل تمارين البطن تخسس دهون البطن أو الكرش؟

عضلات البطن المُحددة أو Abs هي علامة على اللياقة البدنية العالية و الصحة. لذلك هناك الكثير من المعلومات حول كيفية تخسيس دهون البطن و الوصول إلى تقسيمة عضلات البطن Six pack. معظم المعلومات تدور حول التمارين الرياضية التي تستهدف دهون و عضلات البطن و لكن معظم التمارين ربما لا تكون فعالة كما يظن معظم الناس. في هذه المقالة سأوضح كيف يمكن حرق دهون البطن و تقوية العضلات للحصول على تقسيمة العض

زيادة معدل حرق الدهون 44% بدون تغيير نظامك الغذائي – شرب الماء للتخسيس

شرب الماء بانتظام و بكميات كافية يساعد على التخسيس و المحافظة على الوزن المثالي. معظمنا يعرف هذه المعلومة و لكن بدون تطبيق فعلي. في هذه المقالة سأشرح بالتفصيل الأسباب العلمية التي تجعل شرب الماء بانتظام مهم إذا كنت ترغب في فقدان الوزن و زيادة معدل حرق الدهون و كيفية تطبيقها ببساطة. شرب الماء يُزيد معدلات الحرق شرب الماء يُزيد من معدل السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة

بيكولينات الكروم للتخسيس – الفوائد و الأضرار و طريقة الاستخدام

بيكولينات الكروم هي أحد أشهر مكونات مكملات التخسيس و تُستعمل أيضًا لوحدها كمكمل تخسيس. الكروم هو أحد العناصر المهمة لأجسامنا و لذلك يتم تناول بيكولينات الكروم لامداد الجسم باحتياجاته من الكروم. من المفترض أن بيكولينات الكروم تساعد على فقدان الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي و تنظيم مستوى سكر الدم و خفض مستويات الكوليسترول السئ LDL. في هذا المقال سنتعرف سويًا على كل ما يخص بيكولينا

النشاط الحركي الغير رياضي – حرق 1000 سعر حراري يوميًا بدون رياضة

كل 1 كيلوجرام من دهون الجسم يحتوي على حوالي 7700 سعر حراري، تزيد أو تنقص حسب توزيع الخلايا الدهنية في الجسم. و بالتالي، إذا قمت بحرق 1000 سعر حراري إضافي يوميًا بالإضافة إلى ما تحرقه من نظامك الغذائي و التمارين الرياضية، ستقوم بحرق 0.9 كيلوجرام إضافية كل أسبوع. في غضون 3 شهور فقط، يمكنك خسارة حوالي 11 كيلوجرام من الدهون بدون استخدام أي مكملات أو أدوية. في هذه المقالة، سأشرح لكم كيفية حرق 1000 س