5 مشاكل تمنعك من تخسيس البطن والأجناب

كنت قد كتبت مقالة من عدة أشهر عن 6 طرق لتخسيس الكرش، وهي المقالة  التي فازت بعدة جوائز كأفضل مقالة على عدة منتديات، مثل منتدى ستار تايمز وديفيدي العرب، وتمت أيضاً سرقة المقالة بشكل يومي على عشرات المواقع. ولكن وصلني عدة رسائل من العديد من القراء ومتابعي الخدمة البريدية بها العشرات من الاستفسارات عن تخسيس الكرش والبطن والأجناب. وأنا أولاً أعتذر عن عدم قدرتي على الرد على كل الاستفسار

أقوى تمارين لتضخيم وتقوية عضلة السمانة في أسرع وقت.

عضلة السمانة Calves من أصعب العضلات في التضخيم والنمو. حتى أنها تعتبر نقطة ضعف للعديد من المتدربين. وهذا يرجع إلى العديد من الأسباب، منها أسباب وراثية، حيث يتميز العديد من المتدربين بتضخم السمانة من أقل التمارين، ويتميز البعض الآخر بصغر حجم السمانة بالرغم من بذل مجهود على هذه العضلة. للأسف، فإن صغر حجم السمانة يعطي شكل ضعيف وواضح للأرجل حتى لو كانت العضلة الأمامية Quads كبيرة. وعضلة السما

ما هو رجيم أتكنز بالتفصيل؟ وما مدى فاعليته للتخسيس؟

رجيم أتكنز هو رجيم قليل الكاربوهيدرات (النشويات) وعالي في البروتين والدهون. هذا الرجيم بدأ في سبعينيات القرن الماضي عندما نشر دكتور روبرت أتكنز كتابه الأول "الدايت الثوري للدكتور أتكنز" أو Dr. Atkins Diet Revolution. وكان الدكتور روبرت أتكنز يعاني شخصياً من مشكلة السمنة واستوحى فكرة الدايت من بحث قديم للدكتور الفريد بنينجتون نشر سنة 1958. ولم يتم انتشار هذا الرجيم بشكل كبير إلا عندما نشر الدكتور

مكمل الكرياتين لكمال الأجسام | الأنواع، الفوائد، الأضرار والمكونات

مكمل الكرياتين يعد من أشهر وأفضل المكملات الغذائية في الوقت الحالي لأنه يتميز بفاعلية كبيرة لزيادة الضخامة. كما أن سعره رخيص نسبياً. حيث أن كيلو جرام واحد من مكمل الكرياتين من الممكن أن يكفيك أكثر من 6 أشهر (وسعر الكيلوجرام  من المونوهيدرات حوالي 20 دولار أمريكي). ويتم استخدام الكرياتين بصورة كبيرة بين محترفي الرياضات المختلفة، لما يعطيه من قوة وباور وسرعة. كما يستخدم كعلاج للعديد من

هل الجري على معدة فارغة يساعد على التخسيس السريع؟

هناك معلومة منتشرة أن الجري في الصباح فور الاستيقاظ من النوم (على الريق) وقبل تناول الفطور هو أقوى تمارين التخسيس وحرق الدهون. حيث أن النظرية تقول: أنك عندما تجري ولا يوجد طعام في معدتك (أو سكر في الدم)، فإن الجسم يضطر إلى استهلاك دهون الجسم كمصدر للطاقة. وهذه المعلومة فعلاً صحيحة. فالجسم لا بد أن يأتي بالطاقة من مكان ما. ولا يوجد طعام في معدتك.. إذن الدهون فعلاً هي مصدر الطاقة.  لكن  الس

طريقة استخدام ليبو 6 للتخسيس، مكونات وأضرار Lipo 6

ليبو 6 - Lipo 6  من شركة Nutrex research يعتبر من أشهر المكملات الغذائية لحرق الدهون والتخسيس في السنوات الأخيرة. حيث  فاز بجائزة أفضل حارق دهون على Bodybuilding.com سنة 2005 و 2006 و 2008 و 2011 . شركة Nutrex Research تأسست  سنة 2002 في أمريكا، ومنتج ليبو 6 يعود تاريخه إلى سنة 2004. تم التعديل على تركيبته أكثر من مرة حتى وصل إلى شكله الحالي. في هذه المقالة، سوف تتعرف على مكونات الليبو 6 وطريقة استخدامه للتخسيس وجرعاته والتح

11 طريقة لتخسيس سريع للأرداف (المؤخرة) للرجال والنساء

مشكلة تضخم وترهل الأرداف من المشاكل شديدة الإزعاج للرجل والمرأة. فهي تجبر الرجل على ارتداء ملابس طويلة وواسعة  لإخفاء هذا التضخم. كما أنها تمنع المرأة من ارتداء الملابس والفساتين  التي ترغب فيها وتقلل من جاذبيتها. وكبر حجم الأرداف أو المؤخرة تسبب ضعف الثقة بالنفس وشعور عام بالإحباط والخجل للجنسين. انتشر على الإنترنت والمجلات العشرات من تمارين تخسيس الأرداف، الأدوية ومختلف أنواع ا

كيف تحصل على جسم فتنس موديل؟

هناك سؤال محدد أتلقاه كثيراً على بريدي الإلكتروني. وإجابته تحتاج إلى موضوع خاص به: السؤال: يا كابتن محمد! أنا عندي 22 سنة وأريد أن أبني جسم فتنس. لا أريد أن أتضخم وأصبح مثل لاعبي كمال الأجسام. أريد عضلات مقسمة بدون دهون مثل لازار أنجيلوف أو جوزيف راكيش. لا أريد أن أبدو مثل رامي السبيعي أو فيل هيث! الإجابة: هذا السؤال يجعلني أبتسم وأتعجب بدرجة كبيرة. معظم من يخاف من اكتساب عضلات كبيرة بي