3 أنواع للواي بروتين وأيهم أفضل لك (هام جداً للمتدربين)

الواي بروتين بعتبر من أفضل مصادر البروتينات التي من الممكن أن يتناولها ممارسي رياضة كمال الأجسام أو أي شخص يمارس تمارين الحديد. وهذا لأن الواي بروتين سريع الامتصاص ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية وسلاسل الأحماض الأمينية المتشعبة BCAA.  كما أن الدراسات أثبت أن الواي بروتين يزيد من معدلات تخليق البروتين في العضلات وحرق الدهون وتقوية جهاز المناعة وتحسين حساسية الأنسولين. الواي ب

سلسلة الأحماض الأمينية المتشعبة BCAA. ما هي وما فوائدها لكمال الأجسام؟

اكتسب مكمل الـ BCAA شهرة واسعة في العقود الأخيرة. وصار يستخدمه لاعبي الرياضات المختلفة ولاعبي كمال الأجسام وهؤلاء من يقومون بالتخسيس (التنشيف). فهناك عدة مزاعم على أن هذا المكمل يحافظ على الكتلة العضلية أثناء التخسيس ويزيد القوة البدنية وقوة التحمل أثناء التمرين. ويساعد على تسريع عملية الاستشفاء العضلي. وبالتالي بدأ الرياضيون والممارسون لتمارين الحديد في تناوله بين الوجبات أو قبل ال

رجيم الزبادي للتخسيس السريع: الفوائد، الأضرار، أمثلة وبدائل

بالرغم من انتشار العديد من أنظمة الرجيم الجديدة في مصر والوطن العربي، إلا أن مصر  تأتي في المركز الأول في البدانة على مستوى العالم طبقاً لاحصائيات شبكة بلومبرج، ويليها الأردن وسوريا في المركز الخامس، والسعودية في المركز السابع. وهذا يجعلنا نحلل أنظمة الرجيم الرائجة تحليل علمي أمين حتى نتعرف على سبب استفحال مشكلة السمنة بهذه الطريقة. في هذه المقالة، سوف تتعلم طريقة رجيم الزبادي با

12 طريقة لعلاج النحافة وزيادة الوزن بسرعة وبمظهر جذاب وشكل صحي.

النحافة الشديدة عند الشباب والرجال والسيدات هي مشكلة مزعجة ومزمنة. فالسيدات يردن جسم ممتلئ حتى يبدن أكثر أنوثة وجاذبية، والرجال يكرهون المظهر الضعيف والوجه النحيل والأذرع النحيلة المصاحبة لهذه المشكلة. وأنا تعمدت أن أقول مشكلة وليس مرض، لأنه ليس كل حالات النحافة لها سبب مرضي. في هذه المقالة، سوف تتعرف على 12 طريقة بسيطة لعلاج النحافة بسرعة. وهي طرق بسيطة ولا تتطلب مجهود خارق أو تكال

تغيير خدمة المتابعة البريدية

أعزائي المشتركين في خدمة المتابعة البريدية تم تغيير الخدمة إلى موقع Aweber  بسبب زيادة عدد المشتركين. لذلك نرجو من المشتركين القدامى تأكيد الإشتراك الجديد بالضغط على الرابط الذي يرسله موقع Aweberونشكركم على ثقتكم بنا

كمال أجسام | الدليل الشامل لزيادة الضخامة العضلية: جداول تمارين، مكملات، تغذية

هل تعاني من مشكلة النحافة الشديدة؟ وتريد زيادة كتلتك العضلية وزيادة حجمك ووزنك وقوة عظامك؟  هل تريد حرق الدهون ومعرفة نظام تخسيس فعال؟ هل أنت محتار بين العشرات من تمارين كمال الأجسام وتريد أن تعرف جدول تمارين مناسب لك؟ هل تحتاج إلى التعرف على برنامج تغذية جيد لزيادة الوزن؟ هل تريد أن تتعرف على أفضل المكملات لزيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية الصافية؟ في هذا الدليل الشامل سوف تجد ال

هل الجسم يمتص 30 جرام بروتين فقط من الوجبة الواحدة؟ [سلسلة أساطير التغذية]

البروتين في جسم الإنسان البروتين عنصر أساسي لبناء العضلات فى الجسم. وهضم البروتين وتكسيره إلى أحماض أمينية لتكوين العضلات أمر يشغل بال الراغبين في زيادة الكتلة العضلية. فهناك أسطورة كبيرة في مجال امتصاص البروتين، وهي أن الجسم لا يستطيع امتصاص أو الاستفادة أكثر من 30 جرام بروتين في الوجبة الواحدة! وطبقاً لهذه الأسطورة، فإذا تناولت أكثر من 30 جرام بروتين، فإن الباقي غير المستخدم يتحو

11 تغيير بسيط لمضاعفة عملية حرق الدهون.

عندما تتبع رجيم، ثم تتوقف عنه لمدة يوم واحد أو يومين (تبوظ الدايت)، ألا تجد زيادة سريعة جداً في اكتساب الدهون؟ فيضيع مجهود أسبوع لمجرد أنك خرجت عن الرجيم يوم واحد؟ هذا لأن بعض الأشخاص يمتازون بمعدلات أيض غذائي (معدلات حرق) بطيئة. وهذا يساهم في تراكم الدهون بسرعة. كما أن معدلات حرق الدهون تكون أيضاً بطيئة أثناء الرجيم، مما يضطرهم لمزيد من الخفض في السعرات الحرارية حتى يصلوا إلى حائط سد