راسبري كيتون للتخسيس الفوائد و الأضرار

   راسبري كيتون Raspberry Ketone  أو كيتون التوت الاحمر , هي المادة الموجودة في التوت الأحمر المسئولة عن رائحته العطرية . و موجودة أيضا في التوت الأسود و التوت البري و الكيوي بدرجات أقل . و بسبب رائحته العطرية المميزة , يتم تصنيع الكيتون في المعمل و أستخدامه في العطور , الايس كريم , الصابون , الحلويات و خلافه . طبعا يتم تصنيعه في المعمل لأن الكميات الطبيعية ضئيلة للغاية , و الك

المشي 10 الاف خطوة يوميا للصحة و التخسيس

اليوم أريد أن أتكلم عن عادة صحية جديدة يجب أن نتبناها جميعا . مثل عادة النوم فترة كافية و شرب المياة و الرياضة و عدم التدخين و تقليل التوتر ..ألخ . و هي عادة المشي 10 الاف خطوة يوميا . لماذا المشي 10 الاف خطوة تحديدا ؟ و متى بدأت الدعوة لهذه العادة . القصة بدأت لأبحاث يابانية في سيتينيات القرن الماضي , بقيادة الباحث الياباني يوشيرو هاتانو . الباحثون اليابانيون وجدوا أن المواطن الياباني يم

مكمل 5-HTP لعلاج الأكتئاب و التوتر و سد الشهية

اليوم أريد ان أتكلم معكم عن مرض شائع و خطير , و هو مرض الأكتئاب  . الشعور بالحزن و الضيق شعور طبيعي نمر به أحيانا . ربما بسبب وفاة شخص قريب , او ضغوط العمل و الحياة . عادة هذا الشعور بالحزن يستمر بضعة أيام و ينقضي . أما مرض الأكتئاب , أو ال Clinical Depression  , فهو أمر أكبر و أخطر من شعور بالحزن لفترة قصيرة  . . مرض الأكتئاب هو مرض عقلي له عدة أسباب . أحيانا أسباب عضوية و وراثية أو خلل في الهرمونات . و ل

فوائد الدش البارد للصحة و المزاج و تخسيس الجسم

أتذكر عندما تعرفت على فوائد الدش البارد لأول مرة , كان من خلال Tedx Talk على اليوتيوب , و هو مؤتمر سنوي يقام في عدة بلدان , يتحدث فيه الرواد و الناجحون في كل المجالات . في التعليقات على هذا الفيديو , كتب مشاهد : " عندما كنت في أفريقيا , لم يكن لدينا ماء ساخن و كنا نستحم بالماء البارد مضطرين . و لكن الحياة كانت سعيدة , بدون توتر و أكتئاب . عندما هاجرت إلى لندن , أصبح كل شئ متوفرا و سهلا . و قادتني هذه ا

الكولا الدايت و التخسيس و الأضرار الحقيقية

المياة الغازية , أو الكولا أو البيبسي و غيرهم , هي مشروبات نتناولها جميعا , أثناء الدايت و خارجه . المياة الغازية العادية أو ال Regular المحلاة بالسكر الأبيض , تحتوي على 40 سعر حراري لكل 100 مللي . أي حوالي 130 سعر حراري في العبوة ال 330 مللي (الCan)  . هذا أهدار كبير للسعرات لمن يريد أن يخفف وزنه خاصة , أنها خالية من أي قيمة غذائية.  كما أنها لها أضرار سوف أناقشها في هذه المقالة. و هذا يجعلنا نتجه إلى

طريقة تكبير الصدر للنساء في أسبوع

  كتب هذه المقالة.أميرة الفهد. مدربة لياقة وباحثة في التغذية. تكبير الثدي من الامور التي تهم النساء كثيراً, فهو مظهر للأنوثة والجمال منذ قديم الأزل, والعديدات يتمنين تكبير صدروهن للحصول على مظهر أكثر جذابية. وتقدم بعض المنتديات والمواقع النسائية وسائل وطرق مثل: "تجربة تكبير الثدي المجربة" , او "تكبير الثدي بالحلبة" , "وصفة شد الثدي المترهل " , "تكبير الثدى بالضغط " , بل و  يزعمون أنه من

مكمل التريبولوس Tribulus Terristris لزيادة هرمون الذكورة و زيادة العضلات و القوة الجنسية.

زيادة هرمون الذكورة من الأمور التي تشغل الرجال و خاصة لاعبي كمال الأجسام . و بالتالي تُثير أهتمامهم حقن هرمون الذكورة و المكملات الطبيعية و الأعشاب التي تزيد من مستوياته في الجسم . في هذه المقالة سوف أتكلم عن مكمل التريبولوس Tribulus Terrestris الذي يٌزعم أنه يزيد من مستويات هرمون الذكورة التيستوستيرون في الجسم. و لكن قبل مناقشة هذا المكمل الغذائي , تعالوا نتعرف سريعا على ما هو هرمون الذكور

هرمون النمو HGH للتخسيس و بناء العضلات

بعدما يجرب هاوي كمال الأجسام كل أنواع المكملات بلا عائد ملحوظ , يبدأ تفكيره يتجه إلى الهرمونات . الجانب المظلم و الأصيل من رياضة كمال الأجسام . و أول هرمون يسمع عنه هو هرمون النمو HGH . فيحكي له مدرب الصالة عن كيفية بناء أرطال من العضلات و حرق الدهون في نفس الوقت بهذا الهرمون السحري . و تأتيني بالفعل عدة أسئلة شهريا عن هذا الهرمون . فما هو و ما فائدته و ما هي أضراره و ما هي جرعاته ؟ و هل هذا ا