مكمل HMB أو beta-Hydroxy beta-methylbutyric acid من المكملات التي بدأ إجراء التجارب عليها منذ تسعينيات القرن الماضي. هذه المادة يفرزها الجسم بمعدل 0.3 جرام يومياً عند عملية تمثيل الليوسين Leucine) 5% من الليوسين تتأكسد إلى HMB). والليوسين هو حمض أميني له دور كبير في عملية تخليق بروتين العضلات. HMB موجود في الطعام بكميات قليلة مثل القرنبيط والأفوكادو والأسبرجوس والجريب فروت. وبما أن الجسم يفرز كمية صغيرة من HMB،

مكمل أمينو إنرجي Amino Energy من شركة أوبتيموم نيوتريشن ON، هو ببساطة بوردة أحماض أمينية+ كافيين، بنكهة الفواكه. الشركة تزعم أن هذا المكمل يعطيك طاقة قبل تمرينك (Energy معناها طاقة)، كما أنه يساعد على الاستشفاء العضلي بعد التمرين. في هذه المقالة، سوف أشرح لك ما هو المكمل تحديداً، وما هي فاعليته وجرعته وأضراره وطريقة استخدامه.ما هو مكمل Amino Energy؟ اسمه بالكامل هو Essential Amino Energy أو اسنشيال أمينو. �

لعلك سمعت عن منتجات Beef Amino مثل Universal Animal 100% Beef Aminos ومنتج Musclemeds Carnivor Carnivor Beef Aminos. هذه المنتجات التي يزعم منتجوها أنها مستخرجة من اللحم البقري ولها تأثير كبير على بناء العضلات. فما هو البيف أمينو تحديداً؟ كيف يتم تصنيعه؟ وهل هو أفضل من الواي بروتين لبناء العضلات؟ هذا ما سوف تتعلمه اليوم.ما هي الأحماض الأمينية؟ الأحماض الأمينية وعددها 20، هي مواد عضوية تتكون من الكاربون والأوكسجين والن

البروتين بشكل عام هو سلاسل من الأحماض الأمينية، والأحماض الأمينية هي أحجار البناء لكل أنسجة الجسم، والبروتين (من الطعام أو المكملات) يستخدم لتكوين العظام والجلد والأظافر والشعر والعضلات والخلايا مثل الكازين بروتين، كما أن البروتين له دور كبير في إنتاج كل الإنزيمات الضرورية للجسم. تناول البروتين يؤدي إلى حث الجسم على تكوين الأحماض الأمينية وبناء العضلات وتثبيط إهدار العضلات لساع�

 ليبو 6 كارنتين، هو مكمل غذائي من إنتاج شركة Nutrex Research، هي نفس الشركة المنتجة لليبو 6 بالإضافة إلى ليبو 6 بلاك وغيرها.المكمل يعتبر Non Stimulant، أي لا يحتوي على مواد تحفز الجهاز العصبي المركزي، مثل الكافيين والسينفرين وغيرها.هناك سببين عند شركة نيوتركس لإنتاج هذا المكمل:أولاً: هناك العديد من الناس تتعب من المحفزات العصبية ويصيبهم دور كبير من الرعشة والتوتر والأرق والصداع والغث

 ليبو 6 CLA، هو مكمل غذائي من إنتاج شركة Nutrex Research، نفس الشركة المنتجة لـ ليبو 6 وليبو 6 بلاك وغيرها. المكمل يعتبر Non Stimulant، أي لا يحتوي على محفزات ومواد تحفز الجهاز العصبي المركزي مثل الكافيين والسينفرين وغيرها.هناك سببين عند شركة نيوتركس لإنتاج هذا المكمل:أولاً، لأن هناك العديد من الناس تتعب من المحفزات العصبية ويصيبهم دور كبير من الرعشة والتوتر والأرق والصداع والغثيان. وا

علاقتي مع المكملات الغذائية بدأت عام 2004 عندما بدأت أشتري المكملات من موقع Bodybuilding.com قبل أن يسمع عنه أحد. ومع مرور السنوات، انتشر مصطلح المكمل الغذائي في الوطن العربي بشكل صاروخي وزاد عدد بائعيها في كل مكان، ومع هذه الزيادة والرواج، انتشرت أيضاً المكملات المغشوشة.وهي مكملات لا تهدر مالك فقط، ولكن بسبب ظروف التصنيع السيئة فهي غير نظيفة ومليئة بالعديد من الملوثات الصناعية كالزئبق، ا