Egyfitness - الصفحة 41 من 55 - أكاديمية علوم الفتنس Egyfitness - أكاديمية علوم الفتنس

ما هو الكروس فيت وما مدى فاعليته للتخسيس وبناء العضلات؟

الكروس فيت رياضة تساعد في بناء العضلات، دخلت حديثاً إلى وطننا العربي وانتشرت العديد من المجموعات والصالات الرياضية والمدربين المتخصصين (وغير المتخصصين) فيها فما هي؟ وما تاريخها؟ الكروس فيت في الحقيقة هو اسم شركة رياضية أسسها جريج جلاسمان ولورين جيناي سنة 2000. كان اسم الشركة cross-fit سنة 1996 وتحول اسمها إلى crossfit سنة 2000. الآن هناك 10 ألاف جيم وكيل لهذه الشركة في أنحاء العالم. منها 5000 جيم في �

تغيير واحد بسيط وهام لمنع خروجك المتكرر عن الرجيم

العلم بحث بتمعن في مجال قوة الإرادة أثناء الرجيم وسلوكيات متبعي الدايت وأسباب زيادة وزنهم. فالدراسات في هذا المجال بالمئات. فهناك دراسة وجدت أن سبب زيادة الوزن هو تناول الطعام بشراهة في نهاية الأسبوع  (1) (يومي الخميس والجمعة في حالتنا والسبت والأحد في حالتهم) وليس بسبب تناول الطعام أثناء الأسبوع. دراسة أخرى اكتشفت أن زيادة الوزن في الأعياد تكون كبيرة (2). ودراسة (3) ثالثة اكتشفت زيادة ف

ما هو التمرين الذي يحرق دهون الكرش؟

هناك معلومة شائعة جداً وهي أن تمارين البطن تساعد على حرق دهون الكرش، وبالتالي يقوم زائدي الوزن خاصة الرجال بالقيام بمئات من تمارين البطن أسبوعياً في مهمة شاقة لحرق دهون البطن، أو يقومون بشراء أجهزة تمارين بطن يتم الدعاية لها على قنوات الأفلام الرخيصة لأنهم رأوا فتنس موديل ذو عضلات مفتولة يستخدم ذلك الجهاز السحري. فما مدى فاعلية تمارين البطن على حرق دهون الكرش؟ وما هي أفضل طرق تخسيس

أهم 10 فيتامينات لبناء العضلات والتخسيس

بسبب طرق الزراعة وتربية المواشي التجارية وغير الآمنة في الوطن العربي، فإن طعامنا ينقصه العديد من الفيتامينات بسبب تردي جودة الطعام وتزداد الحاجة للفيتامينات للرياضيين بسبب استهلاك الرياضة العنيفة للفيتامينات والمعادن بشكل كبير من جسم الإنسان وتزيد الحاجة أكبر وأكبر للمالتي فيتامين لمن يقومون بتقليل سعراتهم لتخسيس الجسم، حيث تقل سعراتهم الحرارية وبالتالي تقل كمية الطعام والفي

ما مدى فاعلية الهوديا جوردوني لسد الشهية؟

يمكنك السير على أفضل دايت في العالم، ولكن بدون الإلتزام به فترات طويلة لن يكون له أي جدوى. فمشكلة الجوع القارص أثناء الرجيم مشكلة كبيرة وهي من أسباب ثبات الوزن. فمعظم من يراسلونني لديهم هذه المشكلة، أنهم يسيروا على الدايت 4-5 أيام ثم يخرجون عنه لمدة يوم أو اثنين، ثم يكررون هذه الدورة شهور طويلة مع نتائج متردية، أن كنت تسير على رجيم قاسي مع حرمان من معظم أصناف الطعام وتجويع، فيرجى قراء�

حقيقة Inbody لتحليل مكونات الجسم من عضلات ودهون

جهاز Inbody هو جهاز لقياس مكونات الجسم من عضلات ودهون وأماكن توزيع الدهون بالجسم. كما أنه يعطي تقدير لاحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ومعدل الأيض الغذائي BMR، وبعض النصائح حول التمارين المناسبة لك. كل ما عليك هو الوقوف على الجهاز، ووضع يديك على مقبضين ويخرج لك تقرير شبيه بهذا التقرير: كما ترى فهو يوضح لك نسبة الدهون في الجذع والجزء العلوي والسفلي من الجسم، الأيمن والأيسر منهما.

أفضل طريقة لأداء تمارين السوبر ست للضخامة العضلية

السوبر سيت، أو المجموعة السوبر، أو Super set، هي أداء مجموعتين لتمرينين مختلفين بدون أخذ راحة فيما بينهما. وهذا التكنيك هو أحد طرق تجاوز الفشل والإنهاك العضلي الكامل لزيادة القوة والحجم العضلي، ولكن كيف يقوم المتدربين بأداء هذا التكنيك بطريقة خاطئة؟ معظم المتدربين يقومون بأداء تكنيك السوبر ست للعضلات المعاكسة، مثل الظهر والصدر، الباي والتراي، الأرجل الأمامية والخلفية (Quads and Hamstrings) ..ا

8 مكملات لتقوية وعلاج آلام المفاصل والأربطة

هناك مثل أجنبي شهير يقول "أن مقياس قوتك هو مقياس قوة أضعف رابط عندك". بمعنى أنه إذا كان لديك عضلة واحدة ضعيفة أو مفصل ضعيف.. فهذا هو مقياس قوتك. آلام المفاصل والتهابات الأربطة أمور شائعة في مجال الرياضة وكمال الأجسام. وتزيد هذه الآلام والالتهابات مع التقدم في السن. في هذه المقالة سوف نناقش أشهر المكملات لعلاج آلام المفاصل والتهابات الأربطة وعلاج الروماتيزم. في حالة شعورك بأي ألم ولو بس�