تصفح وسم

السعرات الحرارية

ما هى الفاكهة التى تصيب بالسمنة أو تساعد على التخسيس؟

ما هى الفاكهة التى تصيب بالسمنة ؟ ما هى الفاكهة الممنوعة فى الرجيم ؟ ما هى الفاكهة التى تساعد على التخسيس. الاجابة قد تكون صادمة للعديد من المصريين و العرب المهتمين برشاقتهم و الذين اعتادوا عيادات التخسيس. الاجابة هى : لا يوجد اى فاكهة ممنوعة فى الرجيم و لا يوجد اى فاكهة تساعد على التخسيس . كل ثمرة فاكهة لها كمية معينة من السعرات الحرارية , و فى اغلب الاحيان هذه الكميات تكون صغيرة نسبيا

العوامل التي تؤثر على معدل الأيض الغذائي

لكي تحرق دهون جسمك , يجب أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تستهلك . السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك يوميا , تسمى بالTDEE أو سعرات الحفاظ . يسميها البعض معدل الأيض الغذائي . فما هو  الTDEE ؟ Total Daily Energy Expenditure  هو مجموع ما يستهلكه الجسم يوميا من الطاقة  للعمليات  الحيوية و الحركة و المشى و الهضم و الرياضة..إلخ و حتى النوم ! نعم جسمك يستهلك سعرات حرارية و أنت نائم . و الTDEE  ايضا يسمى بالMaintenance Leve