تصفح وسم

ايروبكس

تقسيم الإيروبكس من أجل تخسيس وحرق أكبر للدهون

بالرغم من أن الرجيم وتمارين الحديد كافيان للتخسيس بدون الحاجة للجوء إلى الإيروبكس أو الكاريدو (المشي، الجري، السباحة). ولكن الكارديو ما زال إضافة قوية لأي برنامج تخسيس. صحيح أن العلم أثبت أن تمارين الجولات عالية الشدة HIIT افضل نوع للإيروبكس لحرق الدهون، إلا أن هذه التمارين ليست للمبتدئين. كما أن لاعبي كمال الأجسام الذين يتمرنون بشدة عالية جداً طوال الأسبوع قد يجدون صعوبة في إضافة HI

ما هي أقوى رياضة إيروبكس لحرق الدهون وزيادة العضلات في نفس الوقت؟

لا يوجد أي شك أن الكارديو أو الإيروبكس هو أداة فعالة لتسريع عملية التخسيس وحرق الدهون، وهي أداة يستخدمها لاعبي كمال الأجسام والفتنس موديلز وأي شخص يريد أن ينقص وزنه.  ولكن هناك تعارض مثبت ومؤكد بين الكارديو وبين زيادة الكتلة العضلية... فما هو الحل؟ كيف نقوم بالإيروبكس أو الكارديو لحرق مزيد من الدهون بدون أن يتعارض هذا مع زيادة الكتلة العضلية؟ في هذه المقالة سوف أشرح لك أفضل رياضة إير

هل الجري على معدة فارغة يساعد على التخسيس السريع؟

هناك معلومة منتشرة أن الجري في الصباح فور الاستيقاظ من النوم (على الريق) وقبل تناول الفطور هو أقوى تمارين التخسيس وحرق الدهون. حيث أن النظرية تقول: أنك عندما تجري ولا يوجد طعام في معدتك (أو سكر في الدم)، فإن الجسم يضطر إلى استهلاك دهون الجسم كمصدر للطاقة. وهذه المعلومة فعلاً صحيحة. فالجسم لا بد أن يأتي بالطاقة من مكان ما. ولا يوجد طعام في معدتك.. إذن الدهون فعلاً هي مصدر الطاقة.  لكن  الس

أقوى تمارين لحرق الدهون والتخسيس في أسرع وقت ممكن

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة المتداولة في عالم التخسيس والرياضة والتغذية في الوطن العربي. العديد من هذه الشائعات تدور حول تمارين الإيروبكس أو الكارديو وتمارين الحديد. فمعظم المجلات والجرائد والبرامج التليفزيونية وأخصائي التخسيس ينصحون بالإيروبكس فقط لحرق الدهون. والاسوأ من هذا، أن بعضاً من هؤلاء "الخبراء" أو "الأخصائيين" ينصحون المتدربين بالإبتعاد عن تمارين الحديد ورفع الأوزا