تصفح وسم

ايروبكس

تقسيم الأيروبكس من أجل تخسيس و حرق أكبر للدهون

بالرغم من ان الرجيم و تمارين الحديد كافيان للتخسيس بدون الحاجة للجوء الى الايروبكس او الكاريدو (المشي , الجري , السباحة..الخ). و لكن الكارديو مازال اضافة قوية لأي برنامج تخسيس. صحيح ان العلم اثبت ان تمارين الجولات عالية الشدة HIIT افضل نوع للايروبكس لحرق الدهون , الا ان هذه التمارين ليست للمبتدئين. كما ان لاعبي كمال الاجسام الذين يتمرنون بشدة عالية جدا طوال الاسبوع قد يجدون صعوبة في اضا

ما هي اقوى رياضة ايروبكس لحرق الدهون و زيادة العضلات في نفس الوقت ؟

لا يوجد اي شك ان الكارديو او الايروبكس هو اداة فعالة لتسريع عملية التخسيس و حرق الدهون. و هي اداة يستخدمها لاعبي كمال الاجسام و الفتنس موديلز و اي شخص يريد ان ينقص وزنه.  و لكن هناك تعارض مثبت و مؤكد بين الكارديو و بين زيادة الكتلة العضلية... فما هو الحل ؟ كيف نقوم بالايروبكس او الكارديو لحرق مزيد من الدهون , بدون ان يتعارض هذا مع زيادة الكتلة العضلية ؟ في هذه المقالة سوف اشرح لك افضل رياض

هل الجري على معدة فارغة يساعد على التخسيس السريع؟

هناك معلومة منتشرة ان الجري في الصباح فور الاستيقاظ من النوم (على الريق)  و قبل تناول الفطور هو اقوى تمارين التخسيس و حرق الدهون. حيث ان النظرية تقول , انك عندما تجري ولا يوجد طعام في معدتك (او سكر في الدم) , فأن الجسم يضطر الى استهلاك دهون الجسم كمصدر للطاقة. و هذه المعلومة فعلا صحيحة. فالجسم لابد ان يأتي بالطاقة من مكان ما. ولا يوجد طعام في معدتك..اذا الدهون فعلا هي مصدر الطاقة.  لكن  الس

اقوى التمارين لحرق الدهون و التخسيس في اسرع وقت ممكن

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة المتداولة فى عالم التخسيس و الرياضة و التغذية فى الوطن العربى. العديد من هذه الشائعات تدور حول تمارين الايروبكس او الكارديو و تمارين الحديد. فمعظم المجلات و الجرائد و البرامج التليفزيونية و اخصائي التخسيس ينصحون بالايروبكس فقط لحرق الدهون. و الاسوأ من هذا , ان بعض من هؤلاء "الخبراء" أو "الاخصائيين" ينصحون المتدربين بالابتعاد عن تمارين الحديد و رفع الاو