تصفح وسم

تمارين

تمرين المراحل عالية الشدة HIIT اقوى تمارين التخسيس

تكلمنا في مقالة سابقة عن اهمية تمارين الكارديو للتخسيس و حرق الدهون بجانب تمارين الحديد . فالكارديو او الايروبكس او التمارين الهوائية لهم فوائد جمة للصحة و للتخسيس. و في هذه المقالة  سوف نشرح أفضل نوع من انواع تمارين الكارديو للتخسيس. تمارين الكارديو منخفضة الشدة Low intensity steady state cardio تمارين الكارديو منخفضة الشدة أو ما يسمى بال LISS مثل المشي او الركض الخفيف Jogging  او السباحة البطيئة

برنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين

اليوم سنتحدث عن شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ما هو برنامج Starting Strength برنامج Starting Strength  هو من افضل تمارين كمال الاجسام و تقوية عضلات للمبتدئين . البرنامج تم تصميمه بواسطة مارك ريبتو فى كتابه الشهير Starting Strength: basic Barbell Training . و هو برنامج يعتمد على زيادة سريعة فى القوة للمبتدئين . مما يعطى لهم اساس و هيكل قوى يمكن البناء عليه عن طريق برامج اخرى فى المستقبل. ا