تصفح وسم

زيادة وزن

ما هو عدد التكرارات و المجموعات لنفخ العضلات في أقصر وقت؟

ليس معنى انك تحقق نتائج في تمارين الحديد ان يكون برنامجك هو البرنامج الأمثل.  فهناك العديد من الطرق لاداء تمارين الحديد , مثل (3 مجاميع * 10 عدات) أو (5 مجاميع * 5 عدات) أو (9 مجاميع * 3 عدات). في هذه المقالة سوف تتعرف على انسب تكرارات و مجاميع تمارين الحديد المناسبة لزيادة الكتلة العضلية في أسرع وقت ممكن. منذ عقود مضت و لاعبي كمال الاجسام تعلموا بالفطرة ان البرامج التدريبية ذات الكثافة العالي