تصفح وسم

طاقة

العوامل التي تؤثر على معدل الأيض الغذائي

لكي تحرق دهون جسمك , يجب أن تأكل سعرات حرارية أقل مما تستهلك . السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك يوميا , تسمى بالTDEE أو سعرات الحفاظ . يسميها البعض معدل الأيض الغذائي . فما هو  الTDEE ؟ Total Daily Energy Expenditure  هو مجموع ما يستهلكه الجسم يوميا من الطاقة  للعمليات  الحيوية و الحركة و المشى و الهضم و الرياضة..إلخ و حتى النوم ! نعم جسمك يستهلك سعرات حرارية و أنت نائم . و الTDEE  ايضا يسمى بالMaintenance Leve