تصفح وسم

كرياتين

البيتا الانين لزيادة العضلات ما هي فوائده و أضراره و كيف يستخدم ؟

البيتا الانين من المكملات الغير معروفة في الوطن العربي . بالرغم من أنه يعتبر اقوى المكملات الغذائية بعد الكرياتين بتأكيد من العلم و الابحاث و التجارب الشخصية للرياضيين. فهو يزيد من قوة التحمل العضلي و يزيد من كفاءة تمرينك في الجيم.و هذا جعله عنصر اساسي في أي مكمل Pre-Workout.  البيتا الانين Beta Alanine هو حمض اميني غير اساسي . لقراءة المزيد عن ال22 حمض اميني و ايهم اساسي و غير اساسي يمكنك قراءة هذ

كيف تختار اقوى مكمل غذائي مناسب لك ؟

تاتيني استفسارات كثيرة على الايميل و على صفحة الفيس بوك  عن المكملات الغذائية. و معظم الاسئلة تدور كالاتي: - انا اريد جسم فتنس و ليس ضخامة عضلية , هل الامينو 2222 يحقق  لي هذا ؟ - انا طولي كذا ووزني كذا , هل ممكن ان يساعدني ليبو 6 على حرق الدهون , و كم جرعته ؟ (بالرغم من ان جرعته مكتوبة بوضوح على العبوة) - انا ذراعي نحيفة  و الكابتن في الجيم قال لي ان اتناول الواي بروتين , ما هي جرعته؟ - سؤال

مكمل الكرياتين لكمال الأجسام. الأنواع و الفوائد و الأضرار و المكونات

مكمل الكرياتين يعد من أشهر و أفضل المكملات الغذائية في الوقت الحالي لأنه يتميز بفاعلية كبيرة لزيادة الضخامة . كما أن سعره رخيص نسبيا . حيث أن كيلو جرام واحد من مكمل الكرياتين من الممكن أن يكفيك أكثر من 6 أشهر (و سعر الكيلوجرام  من المونوهيدرات حوالي 20 دولار أمريكي) .  و يتم إستخدام الكرياتين بصورة كبيرة بين محترفي الرياضات المختلفة , لما يعطيه من قوة و باور وسرعة . كما يستخدم كعلاج للعد