تصفح وسم

كرياتين

البيتا ألانين لزيادة العضلات | ما هي فوائده وأضراره وكيف يستخدم؟

البيتا ألانين من المكملات غير المعروفة في الوطن العربي. بالرغم من أنه يعتبر أقوى المكملات الغذائية بعد الكرياتين بتأكيد من العلم والأبحاث والتجارب الشخصية للرياضيين، فهو يزيد من قوة التحمل العضلي ويزيد من كفاءة تمرينك في الجيم. وهذا جعله عنصراً أساسياً في أي مكمل Pre-Workout. البيتا ألانين Beta Alanine هو حمض أميني غير أساسي. لقراءة المزيد عن 22 حمض أميني وأيهم أساسي وغير أساسي يمكنك قراءة هذه

كيف تختار أقوى مكمل غذائي مناسب لك؟

تأتيني استفسارات كثيرة على الإيميل وعلى صفحة الفيس بوك عن أفضل المكملات الغذائية. ومعظم الأسئلة تدور كالآتي:أنا أريد جسم فتنس وليس ضخامة عضلية، هل الأمينو 2222 يحقق لي هذا؟ أنا طولي كذا ووزني كذا، هل يمكن أن يساعدني ليبو 6 على حرق الدهون، وكم جرعته؟ (بالرغم من أن جرعته مكتوبة بوضوح على العبوة) أنا ذراعي نحيفة والكابتن في الجيم قال لي أن أتناول الواي بروتين، ما هي جرعته؟ سؤال م

مكمل الكرياتين لكمال الأجسام | الأنواع، الفوائد، الأضرار والمكونات

مكمل الكرياتين يعد من أشهر وأفضل المكملات الغذائية في الوقت الحالي لأنه يتميز بفاعلية كبيرة لزيادة الضخامة. كما أن سعره رخيص نسبياً. حيث أن كيلو جرام واحد من مكمل الكرياتين من الممكن أن يكفيك أكثر من 6 أشهر (وسعر الكيلوجرام  من المونوهيدرات حوالي 20 دولار أمريكي). ويتم استخدام الكرياتين بصورة كبيرة بين محترفي الرياضات المختلفة، لما يعطيه من قوة وباور وسرعة. كما يستخدم كعلاج للعديد من