تصفح وسم

كمال أجسام

أقوى 16 تمرين لتضخيم عضلة البايسبس بسرعة

عضلة الباي او البايسبس (بالإنجليزية Biceps ) هي من أكثر العضلات الظاهرة في جسم لاعب كمال الأجسام. فهي واضحة للعيان عندما ترتدي تي شيرت. و بالتالي تحظى بأهتمام لاعبي كمال الأجسام و مرتادي الجيم من الهواة لما تضفيه على الجسم من طابع قوة. و أشتهر بهذه العضلة عدة محترفين مثل أرنولد شوازينجر و روني كولمان و دوريان يتس، تمارين عضلة الباي بالصور لان الكثير عضلة الباي لا تنمو لديه   تشريح

اسرار البرامج الغذائية و التدريبية للاعبي كمال الاجسام المحترفين.

ما هو السر وراء الحجم العضلي الضخم للاعبي كمال الاجسام المحترفين ؟ كيف يستعدون للبطولات ؟ كيف يتمرنون و ماذا يأكلون و ما هي المكملات التي يستخدمونها ؟ كم يوما يتمرنون أسبوعيا ؟ ما هي التكرارات و عدد الجولات (المجموعات) التي يستخدمونها ؟ ما هي كمية الكارديو (الأيروبكس) في برنامجهم سواء للضخامة أو التنشيف (التخسيس) ؟ ما هي تمارين كمال الاجسام للمبتدئين؟ وهكذا. عندما تقرأ مقالات و انترف

هل يجب تغيير برنامج كمال الاجسام كل شهر ل”مفاجأة العضلات” ؟

أتذكر نكتة دارجة على صفحات كمال الاجسام على الفيس بوك , تدور كالاتي : شخص يتمرن , لاحظ بجانبه شخص يمرن عضلة الباي , ثم فجأة بدون سابق انذار ترك تمرين الباي و قام بالبدئ في تمرين للكتف. فسأله لماذا تفعل هذا ؟ فقال له "اريد ان افاجئ عضلة الكتف ! الحقيقة عبارة " تغيير البرنامج كل شهر لمفاجأة العضلة " لا تقل في الكوميديا عن النكتة السابقة لأن العضلة ليس لها مخ او عيون لكي تتفاجأ. في الحقيقة الع