تصفح وسم

كمال الاجسام

تمارين الحديد تساعد ابنك على النمو وليس العكس!

تضاعفت معدلات بدانة الأطفال في آخر 30 سنة.  فنسبة زائدي الوزن بين الأطفال من سن (6-11)  زادت من 7% سنة 1980 إلى 21% سنة 2012 (1). وزادت أيضاً نسبة البدانة من 5% إلى 21% بين المراهقين من سن (11-19) عام خلال نفس الفترة الزمنية ويجب أن نبدأ في كمال الأجسام للأطفال وأن توجد صالات متخصصة في رفع الأثقال للأطفال.وسمنة الأطفال لها أضرار قصيرة وبعيدة المدى. فالأضرار قصيرة المدى تشمل ارتفاع الكوليسترول واتفا

برنامج ضخامة عضلية للمبتدئين باستخدام جهاز واحد فقط.

أحد المتدربين معي لديه جهاز Life Fitness G7 وهو جهاز شامل لتدريب وبناء وتضخيم كل عضلات الجسم.وهو سوف يبدأ برنامج جديد لتمرين جميع عضلات الجسم للمبتدئين. وفكرت أنه من الأفضل أن أشارك برنامج تمرينات كمال الأجسام مع الجميع حتى تعم الفائدة.جدول تمارين كمال الأجسام وبناء عضلات الجسم برنامج تضخيم العضلات للمبتدئين والتمرين 4 أيام أسبوعياً. التمرين يوم ويوم (يوم تمرين ويوم راحة) أي 4 حصص كل 8

كمال أجسام | الدليل الشامل لزيادة الضخامة العضلية: جداول تمارين، مكملات، تغذية

هل تعاني من مشكلة النحافة الشديدة؟ وتريد زيادة كتلتك العضلية وزيادة حجمك ووزنك وقوة عظامك؟  هل تريد حرق الدهون ومعرفة نظام تخسيس فعال؟ هل أنت محتار بين العشرات من تمارين كمال الأجسام وتريد أن تعرف جدول تمارين مناسب لك؟ هل تحتاج إلى التعرف على برنامج تغذية جيد لزيادة الوزن؟ هل تريد أن تتعرف على أفضل المكملات لزيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية الصافية؟ في هذا الدليل الشامل سوف تجد ال

برنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين

اليوم سنتحدث عن شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئينما هو برنامج Starting Strength برنامج Starting Strength،  هو من أفضل تمارين كمال الأجسام وتقوية العضلات للمبتدئين. البرنامج تم تصميمه بواسطة مارك ريبتو فى كتابه الشهير Starting Strength: basic Barbell Training. وهو برنامج يعتمد على زيادة سريعة فى القوة للمبتدئين، مما يعطي لهم أساس وهيكل قوي يمكن البناء عليه عن طريق برامج أخرى في المستقبل.