تصفح وسم

كمال الاجسام

تمارين الحديد تساعد أبنك على النمو و ليس العكس.

تضاعفت معدلات بدانة الأطفال في آخر 30 سنة.  فنسبة زائدي الوزن بين الأطفال من سن (6-11)  زادت من 7% سنة 1980 إلى 21% سنة 2012 (1)  . و زادت أيضا نسبة البدانة من 5% إلى 21% بين المراهقين من سن (11-19) عام خلال نفس الفترة الزمنية ويجب أن نبدأ في كمال الاجسام للاطفال و أن توجد صالات متخصصة في رفع الاثقال للاطفال و سمنة الأطفال لها أضرار قصيرة المدى و بعيدة المدى. فالأضرار قصيرة المدى تشمل أرتفاع الكوليستر

برنامج ضخامة عضلية للمبتدئين باستخدام جهاز واحد فقط.

احد المتدربين معي لديه جهاز Life Fitness G7 و هو جهاز شامل لتدريب كل عضلات الجسم ويساعد في تضخيم العضلات وبناء عضلات الجسم و هو سوف يبدأ برنامج جديد لتمرين جميع عضلات الجسم للمبتدئين. و فكرت انه من الافضل ان اشارك برنامج تمرينات كمال الاجسام مع الجميع حتى تعم الفائدة. جدول تمارين كمال الاجسام  وبناء عضلات الجسم برنامج تضخيم العضلات للمبتدئين و التمرين 4 ايام اسبوعيا. التمرين يوم و يوم (ي

كمال اجسام | الدليل الشامل لزيادة الضخامة العضلية:جداول تمارين، مكملات، تغذية

هل تعاني من مشكلة النحافة الشديدة ؟ و تريد زيادة كتلتك العضلية و زيادة حجمك و وزنك و قوة عظامك ؟  هل تريد حرق الدهون و معرفة نظام تخسيس فعال ؟ هل انت محتار بين العشرات من  تمارين كمال الاجسام و تريد ان تعرف جدول تمارين مناسب لك ؟ هل تحتاج ان تتعرف على برنامج تغذية جيد لزيادة الوزن ؟ هل تريد ان تتعرف على افضل المكملات لزيادة الوزن و زيادة الكتلة العضلية الصافية ؟ في هذا الدليل الشامل سوف

برنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين

اليوم سنتحدث عن شرح مبسط لبرنامج Starting Strength أفضل تمارين كمال أجسام للمبتدئين ما هو برنامج Starting Strength برنامج Starting Strength  هو من افضل تمارين كمال الاجسام و تقوية عضلات للمبتدئين . البرنامج تم تصميمه بواسطة مارك ريبتو فى كتابه الشهير Starting Strength: basic Barbell Training . و هو برنامج يعتمد على زيادة سريعة فى القوة للمبتدئين . مما يعطى لهم اساس و هيكل قوى يمكن البناء عليه عن طريق برامج اخرى فى المستقبل. ا