تصفح وسم

مجنص

الدليل الشامل لتضخيم و تعريض عضلة المجنص (الظهر)

لا شك ان الحصول على عضلة مجنص عريضة هو هدف هام للعديد من المبتدئين و المحترفين. حيث ان الظهر و الكتف العريض يعطي شكل V بالانجليزية او رقم سبعة بالعربية لجسم المتدرب. الحصول على مجنص سميك ليس صعب , و لكن تعريض المجنص و الحصول على ما يشبه الاجنحة من الامام فهو امر اصعب و يحتاج الى تكنيك معين في التمرين. اولا ما هي عضلة المجنص ؟ المجنص او ال Latissimus Dorsi  بالانجليزية هي اكبر عضلة بالظهر . و ه